Weer op orde

ASCHWIN:

Échte blessures had ik niet hoor, na mijn marathon van een maand geleden. Maar wél had ik van die zeurende dingetjes; met name aan mijn knie. Dus deed ik het niet overdreven heftig tijdens mijn hardlooptrainingen van de afgelopen weken.
Maar gisteren liep ik dan toch weer eens een training van meer dan 20 km. Vandaag gevolgd door een training van zo'n 13 km. Beiden in een tempo van 12 / 12,5 km/u. En dat ging prima. Ik ben blij dat ik me de afgelopen weken redelijk rustig heb gehouden (wat overigens helemaal niet mee viel: ik was zo gewend om bijna elke dag te gaan hardlopen. En dan nu plots maar 3x per week...)

Maar goed. De halve marathon-afstand zit weer in de benen.

Ik hoop de komende weken naast een paar mooie, lange fietstochten, ook mijn hardloopkilometers per week weer op te voeren. Met de mooie zomermaanden in het vooruitzicht, kijk ik er naar uit.
En dan aan het eind van de zomer en de herfst weer een paar prachtige trailrunwedstrijden.

Wederom een stapje verder

ASCHWIN:

Pien is wederom een stapje verder in haar rijvaardigheidsproeven. Vandaag haalde ze haar proef F7. 

Smaak te pakken

ASCHWIN:

Het lijkt er op dat we de smaak van de lange fietstochten te pakken hebben. Na twee weken geleden een tochtje naar Gent en terug, volgde vandaag een dagtocht naar Antwerpen en terug. Vandaag was het wel behoorlijk wat verder dan naar Gent, maar het was de moeite waard.

Hieronder de tocht die in totaal 123 km lang was.

(klik er op voor vergroting)

Vooral de afwisseling tijdens deze tocht was aangenaam. Polders, bos, dorpen, de stad Antwerpen, de Schelde, dijken etc.

Voor Linda was het de verste fietstocht die ze ooit heeft gemaakt. Een soort van PR-tje dus!

Run/bike

ASCHWIN:

De laatste weken even gas terug genomen voor wat betreft de hardloopkilometers tijdens de trainingen. Ik merkte toch enige overbelastingsklachtjes aan de linker knie; dus besloten om dit niet te negeren en zeker de boel niet te forceren. Vandaar dat met name de frequentie van de hardlooptrainingen flink is teruggeschroefd tot gemiddeld 2 à 3x per week.

Wel ben ik lekker veel aan het fietsen. Bijna dagelijks een kleine 30 km naar mijn werk en terug. Tevens ook wat ritjes in de buurt. De komende tijd wil ik sowieso nog wat langere tochten op de fiets maken. Ook Linda zal zo af en toe meefietsen. Een dezer dagen maken we allereerst een toertje naar Antwerpen en terug. Dat zal ons dan 100 km op de teller geven.

Het hardlopen onderhoud ik door het uitvoeren van duurloopjes. Even geen interval- en snelheidswerk. De wedstrijden zullen pas na de zomervakantie weer komen: de trailruns in de Ardennen en (mogelijk) Noord-Frankrijk. Tijdens de zomermaanden zal ik de kilometers weer flink opvoeren om zo het duurvermogen voor de (langere) trails weer op orde te krijgen.

Laat nu de zomer maar komen! En laat mij maar lopen en fietsen...

Nóg een tussendoortje

ASCHWIN:

Nóg een tussendoortje, maar dan op de fiets: een tochtje naar Gent en terug.
Op deze heerlijke zonnige dag reden Linda en ik onderstaande fietsroute (via een uitgezette route met de fietsknooppunten):

Route van 87 km

Dit rondje van 87 km reden we tegen de klok in, waardoor we het mooiste gedeelte voor het tweede deel bewaarden. In Gent (halfweg) hadden we ons zelf beloofd heerlijk te lunchen. Zo gezegd zo gedaan.

Hieronder nog wat foto's van onderweg:

Tussendoortje

ASCHWIN:

Het was een goede suggestie van Linda. Een dag van tevoren opperde ze het idee om met een wandeltocht over 30 km mee te lopen. Deze tocht die georganiseerd werd in het kader van '200 jaar Zeeuws-Vlaanderen' startte in Sluis en zou ons tot aan 't Zwin, Cadzand-Bad en weer terug voeren.

Waarom niet hè. Dus zo gezegd zo gedaan. Met een behoorlijk rap tempo haspelten we die kilometers af. Doorheen het prachtig landschap van West Zeeuws-Vlaanderen. Na vele uren wandelen kwamen we met roodverbrande gezichten en zere teentjes aan de finish!

Toen we op een gegeven moment, na zo'n 20 km een eindje de wandelpas verruilden voor de hardlooppas, leverde dat overigens wel wat verbaasde gezichten op...






Hieronder nog wat foto's van onderweg.