Prachtig design

ASCHWIN:

Sinds mensenheugenis zagen home(fiets)trainers er hetzelfde uit. Maar nu is er door Vela een prachtexemplaar ontworpen. Daar waar je eerst je best zou doen om je hometrainer ver weg in een donker kamertje te verstoppen, zet je dit exemplaar als een waar design-object midden in je kamer. Prachtig!



En voor de (berg)beklimmers onder ons. Wat dacht je hiervan:

Kerstbeweging

ASCHWIN:

Zoals bij velen, staat onze kerst ook in het teken van het samenzijn met familie én lekker eten en drinken. Om toch ook een beetje aan de nodige beweging te komen binnenshuis, kan de spelcomputer soms nog uitkomst brengen. En niet alleen voor de kinderen. Zie het filmpje hieronder, waar Linda samen met Gijs en Pien 'los gaan' op "It's raining men". Op de achtergrond de nichtjes Femke en Anne. Commentaar hoor je van neef Lars, die er achter de camera duidelijk veel lol aan beleeft...!

Trek mountainbike

LINDA:

Een nieuwe aftrap. Zoals Aschwin al schreef ben ik weer een beetje aan het sporten. Over hardlopen zullen we het dan maar niet meer hebben aangezien dat voor mij geen haalbare kaart meer is (voorlopig tenminste). De afgelopen weken weer heerlijk gaan spinnen bij Deltasport in Hulst. Tijdens de spinning les vorige week bedacht ik dat ik toch liever op de mountainbike zit dan op de wielrenfiets. Tijd vor een nieuwe mountainbike dus. Vandaag al naar Serpenti in Hulst geweest en de kogel is door de kerk. Het is een TREK geworden.

Trek 6300

Gijs is ook erg blij met mijn keuze aangezien hij ook op mijn maat past. Gelukkig een 'stoere mannelijke' fiets, zei hij, en geen roze variant. Had zomaar gekund natuurlijk.

Volgende week is hij er al, dus vandaag ga ik eens op zoek naar leuke mountainbike-routes in de buurt. Iemand nog tips?

Naast mijn mountainbike plannen heb ik ook mijn activiteiten op de sportschool opgeschroefd. Naast mijn vaste spinning lessen (dit doe ik alweer 8 jaar kwam ik gisteren achter) ga ik trainen volgens de Milon cirkel.

Gisteren mijn eerste les gehad en helemaal enthousiast. De training duurt in totaal 45 minuteen waarbij je om de minuut op een ander apparaat gaat. De minuut die je per apparaat doet is zo intensief dat je op het eind van de minuut blij bent dat het klaar is. Je hebt dan een halve minuut om op het volgende apparaat te gaan. Alles gaat computergestuurd met je eigen kaartje. Als je dus op het apparaat gaat zitten neemt het automatisch jouw eigen instellingen aan. Vandaag voel ik wel spieren die ik lang niet gevoeld heb! Vooral voor mijn rug/bovenlijf een goed iets, aangezien ik tot nu toe vooral sporten heb gedaan met de benen.

Sportplannen Linda

ASCHWIN:

Aangezien Linda niet meer zo frequent op deze blog haar stukjes tikt, zal ik dat maar namens haar doen...

Want het lopen gaat nog steeds niet goed. Langer dan een halfuur is lastig. Niet vanwege conditiegebrek, nee, daar ligt het niet aan. Sporten doet ze genoeg, maar daarover zometeen meer. Nee, de knie en heup geven nog steeds een zeer pijnlijk gevoel. Ondertussen al heel wat behandelinkjes en onderzoekjes achter de rug; maar die hebben nog geen oplossing en/of oorzaak opgeleverd. Binnenkort staat er nog een bezoek aan een osteopaat op het progamma. Heel vervelend allemaal. Hopelijk wordt snel duidelijk wat de oorzaak van deze hardnekkige blessure is.

Toch zal ze wel meedoen in het team van SWH tijdens de Dow Aflossingsmarathon op 4 december as. Die 5,2 km die ze daar zal moeten lopen (42 km verdeeld over 8 verschillende lopers) zal hopelijk net haalbaar zijn voor haar.
Ook Gijs loopt trouwens mee in dit team, net als ikzelf. Maar over deze aflossingsmarathon zal ik de komende weken nog wel meer laten weten op onze weblog.

Het fietsen gaat Linda des te beter af. Deze zomer op de racefiets. En nu weer wekelijks twee keer per week op de spinningfiets in de sportschool.
Doordat het fietsen zo goed gaat, wil ze zich hier meer op gaan toeleggen. Ze heeft stoere plannen: mountainbiken!
De afgelopen jaren heeft ze hier al enkele keren in kunnen oefenen. Meerdere malen gingen we tijdens onze afgelopen vakanties op pad met het gezin op de mountainbikes: in de Belgische Ardennen en in Zweden.
Op het ogenblik is ze zich aan het orienteren op de aanschaf van een nieuwe mtb-fiets. Onderstaande Bull Aminga (vrouwenuitvoering: zwart met roze biesjes en details) staat op het ogenblik op nr. 1 van haar lijstje. Binnenkort wordt de knoop doorgehakt.

Verder gaat ze deze avond kennismaken met het nieuwste fitness-snufje: de Milon Cirkel. Deze cirkel is een fitness-parcours dat je aflegt rondom een paal met bubbels (...) die de tijd per oefening/apparaat aangeeft. Door de verschillende apparaten train je zeer gevarieerd. Middels een persoonlijk pasje dat je in elk apparaat stopt, kun je hier je persoonlijke trainingswensen aan koppelen. Ik ben benieuwd...
Hieronder een foto van deze Milon Cirkel.

Ongebruikelijke stilte

ASCHWIN:

Het is een weekje ongebruikelijk 'stil' geweest op onze weblog. Deze week met vanalles en nog wat bezig geweest, behalve sporten...

Linda daarentegen, heeft enkele weken geleden toch weer spinning opgepakt in de sportschool. Ze mist het hardlopen enorm, maar door de blijvende blessure zal ze het lopen toch even uit haar hoofd moeten zetten. En stilzitten is geen optie, hè...: dus toch maar weer de sportschool ingedoken!

Mijn week zat vol met werk, studie en avondenlang lekker lezen in een mooi verjaardagscadeau: de eerste twee delen van Haruki Murakami's trilogie '1Q84'. Een paar weken geleden schreef ik nog een stukje over zijn boek waarin hij gewag maakt van zijn hardlooppassie ('Waarover ik praat als ik over hardlopen praat'). Zijn romans zijn echter van een heel andere aard. Heerlijk om in weg te duiken. Alles in zijn wereldje is toch weer net anders dan dat het op het eerste gezicht lijkt. Ja: ik ben fan van die Japanner!

Na mijn fietstocht van vorige week zaterdag, werd er deze afgelopen week dus helemaal niet meer gesport door mij. Okay, maandag ben ik nog op en neer gefietst naar mijn werk (30 km). Vooral op weg naar huis trap ik dan flink door. Maar 's ochtends wil ik toch niet bezweet op het werk aankomen. Dus echt veel zoden zet zo'n dagje ook niet aan de dijk.

En zo'n week van niet-sporten is ook wel eens lekker. De benen komen eens goed tot rust en eventuele lichamelijke vermoeidheid kan in zo'n week dan ook eindelijk worden weggewerkt.

Vandaag echter, heb ik toch maar weer eens de hardloopschoenen aangetrokken om 10 km te gaan rennen. Vantevoren twijfelde ik nog even of ik de racefiets zou nemen om te gaan sporten óf dat ik zou gaan hardlopen. Maar toen ik toch had besloten voor het laatste en door de Zeeuwse polders liep, was ik blij dat ik niet op mijn fietsje tegen die wind in moest boksen, want de deze was behoorlijk krachtig.

Misschien morgen een rondje fietsen...

Lopen op muziek

ASCHWIN & GIJS:

Bij het lopen op de loopband hebben we een aantal muzieknummers die favoriet zijn hier in huis. Hier een paar van die nummers:

Eerst Black Eyed Peas. Kijk in ieder geval eens vanaf 2:30 min.: dát is pas hardlopen!

Loopband volop in gebruik

ASCHWIN:

De loopband wordt goed gebruikt in Huize van den Abeele. Resultaat van vandaag:

• Gijs: 20 minuten
• Aschwin: 35 minuten
• Linda: 40 minuten
• Pien: een paar minuten (maar wél gefilmd, zonder sportkleding, en nog voorzien van de geverfde haren inclusief Pipi-staartjes van haar carnavalsfeestje vanmiddag op school!)

Het lopen op de loopband is heel anders dan in de buitenlucht. Het is ook niet bedoeld voor ons om de buitenlopen te vervangen. Maar we merken wel dat het ideaal is om de zogenaamde 'tussenloopjes' te doen. Snel even een sportbroekje aan, met of zonder gympen, een lekkere cd op stand 10 en dan lekker even een half uur lopen en zweten. Op deze manier ga je ook sneller een stukje lopen in de ochtend en/of 's avonds.
Ik merk dat het ook ideaal is voor de intervaltraining. Het beelscherm geeft perfect je afgelegde afstand, tijd en hartslag weer. Ook is het leuk om te spelen met de heuvels die je in kunt stellen. Want interval bergop is immers nóg efficiënter.

Spinning 2.0

ASCHWIN:

Een aantal jaren geleden heb ik een jaar lang elke week aan spinning gedaan bij sportcentrum Delta in Hulst. Aangestoken door Linda die al langer daar haar fietskilometers onder het genot van harde beats wekelijks zat weg te zweten. En ik moet zeggen dat het inderdaad een hele leuke, intensieve manier van fitness-training is. Alhoewel Linda nog steeds trouw haar spinninglessen volgt, ben ik op een gegeven moment toch afgehaakt. Mij ging het na een jaar toch wel een beetje vervelen én ik wilde toen weer meer gaan hardlopen.

Het sportmerk Puma is op het ogenblik hard in de weer om spinning naar een hoger level te trekken; zeg maar spinning 2.0. Ze hebben een outdoor spinningpodium laten ontwerpen, waarmee ze op de mooiste plekjes over de gehele wereld spinning kunnen promoten (en daarmee natuurlijk hun bijpassende strakke outfitjes...).
Hieronder zie je wat het resultaat is.

Mooie locaties, een professionele DJ aan de knoppen, een hele batterij aan instructeurs op het podium, high-tech design en verlichting... Tja, daar zou ik mijn spinning-pakje toch ook wel weer een keer voor aantrekken!