zondag 27 november 2016

Rust en kilogrammen

ASCHWIN:

De afgelopen anderhalve maand is er erg weinig hardgelopen. In eerste instantie was dat ook de bedoeling: om eens goed uit te rusten na zo'n wedstrijd (en opbouw daar naar toe) als de Kustmarathon. Het was immers al erg lang geleden dat ik een periode niet had hardgelopen.

Maar vanwege een verstapping op het strand (kuiltje...) is het ook pure noodzaak geworden: mijn heup stond daardoor scheef en dat leverde veel pijn en ongemak op in mijn onderrug en linker been. Nu, na een drietal keren 'gekraakt' te zijn, is het wel ietsje verbeterd, maar is het nog niet geheel opgelost. Het blijft nog steeds gedeeltelijk vastzitten in het heupgewricht, al gaat het stap voor stap, kraak na kraak, ietsje beter.

Tussendoor heb ik dus enkel (meer als testloopjes) een paar keer hard gelopen. Maar door die stijfheid in onderrug en linkerbeen, is dat niet ideaal.

Dus heb ik van de nood ook maar een beetje een deugd gemaakt en probeer ik ook van de sportrust te genieten. Even geen schemaatje, geen training morgen zodat er vanavond wel een wijntje meer gedronken kan worden etc. En pepernoten zijn ook volop voor het grijpen dezer dagen, dus tja...
Het gevolg is dat we nu zo'n dikke anderhalve maand na de Kustmarathon zijn en toch wel behoorlijk wat kilogrammetjes rijker..!

Na deze heupblessure pakken we de draad wel weer op! Maar voor nu:


dinsdag 4 oktober 2016

Nagenieten

ASCHWIN:

Nagenieten! En nog wel zonder spierpijn ook...! Ik was wonderwel al na 1 dag hersteld van de marathon; althans zo voelt het.
De eerste dag had ik wat spierpijn als gevolg van het hardlopen in het mulle zand. Maar dat was erg snel verdwenen. Dat maakt dat het terugkijken naar de prachtige wedstrijd van afgelopen zaterdag er enkel maar leuker van wordt.

Hier nog wat beeldmateriaal dat ik op internet vond en/of heb toegezonden gekregen.




Na de finish stond een goede bekende: ex-collega Anjali
stond daar als fotograaf namens de organisatie de finishers 
vast te leggen. Leuke verrassing!


En hier nog een filmpje met de verschillende doorkomsten op het parcours.





zaterdag 1 oktober 2016

Kustmarathon Zeeland: revisited

ASCHWIN:

Zoals je hebt kunnen lezen in één van mijn vorige berichtjes, wilde ik graag nog eens meedoen aan deze Kustmarathon om mijn tijd van vorig jaar te verbeteren én lekkerder te lopen (én te finishen!). En daarbij: het is helemaal geen straf om over het mooiste marathonparcours van Nederland te lopen.

Hier de gelopen route volgens de gps in mijn horloge:


Om de clou van het komend verhaal alvast te verklappen: de tijd heb ik op 23 seconden na níet verbeterd (jammer!), maar ik heb wel lekkerder gelopen en was tenminste niet helemaal van de wereld na de finish (vorig jaar heb ik zo'n half uur tegen een muurtje moeten zitten, misselijk, niet in staat me te verroeren... niet gezond, toch?).

Hieronder de uitslag:

Wat opvalt is dat ik de eerste 10 km keurig rustig heb gelopen. Daarna tot het halve marathonpunt iets versneld. Om vervolgens daarna de vele kilometers over het strand te lopen. En daar lag de bottleneck. Want het was hoogwater en we liepen vrijwel overal doorheen het mulle zand. Zoals je ziet probeerde ik wel mijn snelheid boven de 10 km/u te houden, maar dat brak me uiteindelijk wel op tijdens de laatste 10 km. Die waren zoals altijd: verschrikkelijk!
Wat verder opvalt is het feit dat er maar 1360 mensen gefinisht zijn. Er stonden er 1750 aan de start.

Maar afijn, ook nog meegenomen dat we het hele parcours wind tegen hadden (windkracht 4 vanuit het zuiden), valt het me al met al nog mee. Door de gesteldheid van het strand en de weersomstandigheden, werd er door vrijwel iedereen een stukje langzamer gelopen dan vorig jaar. Dus die 'schade' van 23 seconden, is te overzien.

Hier alvast wat foto's die Linda nam bij start en finish:
In het startvak (zo lang mogelijk warm truitje aanhouden)

In het startvak: 'watermanagement'

Tja... een startvakvlaggetje...

En nóg een vlaggetje...
Maar deze keer in de finishstraat.
De laatste meters mét lach!

'Hardloopfoto's' zullen de komende dagen nog wel verschijnen. 

vrijdag 23 september 2016

Nog een weekje

ASCHWIN:

Over een weekje is het dan eindelijk zo ver: de Kustmarathon Zeeland!

De afgelopen weken heb ik trouw mijn trainingsschema gevolgd en ook kúnnen volgen. Geen gekke dingen tegengekomen in de voorbereiding. Geen blessures. Geen ziekteperiodes. Dus daar zal het niet aan liggen.

Heb er erg veel zin in. Ben benieuwd of ik de opbouw van de race beter aanpak dan vorig jaar. Toen ging ik toch iets te snel in de eerste helft, waardoor ik een enorme terugval kende in de tweede 21 km.
Deze keer doe ik onder andere nogmaals mee om deze mooiste Zeeuwse hardloopwedstrijd met een beter gevoel af te kunnen sluiten. Ik ga mijn best doen...!


vrijdag 26 augustus 2016

Derde dag Hardloop3Daagse

ASCHWIN:

Hier nog een laatste berichtje over de Hardloop3Daagse, aangezien ik nog foto's toegezonden kreeg van dag 3.

Aankomend bij het strandpaviljoen waar werd gestart te Domburg

Wederom een voorbeschouwing met Ingrid IJsebaert

Ontmoeting met streekgenoot Geert Waelput. Zonder het van elkaar te weten 
wonen we hemelsbreed slechts een paar kilometer van elkaar vandaan (Nieuwe Molen). 
Het is haast onmogelijk dat we elkaar tijdens trainingen nooit zijn tegengekomen...!

En als laatste nog een tweetal foto's van mij tijdens de derde dag: op de terugweg, inbeukend tegen windkracht 7. Samen met deze medeloper liep ik kop over kop de tweede helft van deze 25 km over het strand.