vrijdag 6 oktober 2017

Kustmarathonweekend

ASCHWIN:

Het Kustmarathonweekend is begonnen. En laat ik meteen maar meedelen dat ik morgen niet zal starten tijdens de marathon. Een knieblessure sinds anderhalve week gooit roet in het eten... Dus noodgedwongen sla ik over, om later dit jaar wederom aan mooie hardloopwedstrijden te kunnen deelnemen. Ik ken er nét iets te veel die toch lang doorliepen met knieproblemen en die vervolgens helemaal klaar zijn met hardlopen vanwege onherstelbare schade. En dát wil ik niet. Ik wil nog graag vele jaren met plezier kunnen hardlopen.

Maar Linda daarentegen loopt tegenwoordig ook weer prima. Is net zoals ik een paar maanden geleden lid geworden van atletiekvereniging Dynamica en liep vandaag (net zoals veel van haar trainingsmaatjes) de Ladiesrun: 10 km over strand en duinen bij Zoutelande.
En dat was voor het eerst sinds erg lange tijd, dat ze nog eens meedeed aan een wedstrijd.

Ze liep uitstekend.
Hier de uitslag:


Ze heeft er van genoten!

En hier de eindsprint:


De foto's zijn genomen door Anjali Geensen (Kustmarathon) tijdens eerste helft van de 10 km:



En nog een tweetal van Omroep Zeeland, op de terugweg over het strand:




En nog genomen door Anjali tijdens de laatste paar honderd meter. Met links achter de dranghekken, met zwart jack, Linda's grootste supporter:



Finish!



zondag 10 september 2017

City Trail Middelburg

Afgelopen vrijdag liepen we met z'n viertjes mee tijdens de City Trail Middelburg. Een leuk hardloopevenement dat voor de 3e keer in Middelburg werd georganiseerd.
Tijdens een parcours van 9,5 km liepen we door vele straatjes en steegjes en doorheen de meest onverwachte gebouwen.

Klik hier voor de aftermovie (waar je na 40 seconden ons in het zwart gekleed zie lopen: op de rug te zien... goed zoeken!).


vrijdag 1 september 2017

Voorbereiding Kustmarathon Zeeland

ASCHWIN:

De voorbereidingen voor de Kustmarathon Zeeland zijn in volle gang. Nog een dik maandje en dan is het weer zover. Voor de 3e keer zal ik aan de start verschijnen van deze mooie maar o zo zware marathon. Het is zo'n wedstrijd waar ik de vorige keren na de finish altijd van zei: "Dit doe ik NOOIT meer!!!". Om vervolgens een paar weken later alweer te denken: volgend jaar doe ik zeker weer mee aan die prachtwedstrijd..!

Maar goed, ik heb enige tijd geleden mijn trainingsschema weer aangepast aan deze marathon. En vandaag liep ik weer eens voor het eerst boven de 30 km. Het ging redelijk, maar nog niet goed genoeg om nu al te kunnen stellen: laat maar komen die 7e oktober.
Dus de komende weken nog even flink aan de bak. En dan gaan we er gewoon weer voor!

Hier mijn trainingsrond'je' van vandaag:


maandag 21 augustus 2017

Fietsvakantie langs Maas en Waal

ASCHWIN:

In de week voorafgaand aan de Hardloop3daagse, fietsten Linda en ik nog een mooi tocht langs de Maas en de Waal. Niet de meest ideale voorbereiding voor die hardloopwedstrijd, maar wel genoten van Nederland-fietsland! Na onze autorondrit- en hotelvakantie in Portugal, waren Linda en ik wel toe aan lichamelijke activiteit en kamperen. Back to basic!

Hieronder een foto-impressie:















 En uiteindelijk terug bij de familie!

zondag 20 augustus 2017

Hardloop3daagse: dag 3 - strandloop Domburg

ASCHWIN:

Vandaag stond dan het klapstuk op de agenda: 25 km over het strand en door de duinen van Domburg!

Ten opzichte van afgelopen vrijdag bij Neeltje Jans, was de wind toch iets minder hard. Gelukkig. Maar desalniettemin speelde de wind wel een belangrijke rol vandaag.

Vanaf de start op het strand en het daaropvolgende stuk tegenwind van enkele kilometers, liep ik aardig door. De allersnelsten liet ik noodgedwongen lopen, maar de grote groep(en) zaten achter me.

Tijdens de eerste kilometer

Tijdens de eerste kilometer

Met het oog op wat nog komen ging, besloot ik een tandje minder hard te lopen, zodat ik ingehaald zou worden en me ook een beetje kon verschuilen in een groep.Dat gebeurde na zo'n 5 km. En tot aan kilometerpunt 10 hobbelde ik lekker mee.
Maar vanaf dat punt begon ik toch serieus te merken dat ik gisteren flink had doorgelopen. Mijn bovenbenen voelden behoorlijk zwaar. Maar ach, dacht ik nog: dat geldt voor iedereen die hier nu loopt, dus niet zeuren!

Uiteindelijk kwam ik in een groepje van vier lopers terecht waarmee ik enkele kilometers samen kon afleggen. Maar met name op de duinenpaden, heuvelopwaarts, kreeg ik het steeds lastiger om hun tempo aan te houden. Een paar keer moest ik een gaatje laten vallen dat ik dan vervolgens weer dichtte tijdens de afdalingen. Maar dit elastiek kon niet lang goed blijven gaan, dat voelde ik wel. Rond kilometer 15 liet ik ze dan ook maar lopen en koos ik er voor om mijn tempo even wat te laten zakken om weer wat te herstellen. Achteromkijkend zag ik dat er helemaal niemand in zicht was. Ik zou het dus grotendeels alleen moeten doen vanaf dit punt tot aan de finish.

Toen ik uiteindelijk na 20 km het laatste keerpunt op het strand bereikte en nog 5 kilometers tegenwind voor de boeg had, had ik er veel voor over gehad om daar mijn finish in het strand te zien liggen. Maar dat was helaas niet het geval...
Die laatste 5 kilometers waren dan ook zwaar. Om het vol te houden in een redelijk tempo besloot ik van de ene strandpalenrij naar de andere te lopen. Deze kleine stukjes van ongeveer 400 meter maakten het iets behapbaarder.
En het werkte redelijk. Want slechts één loper haalde me tijdens de laatste 2 kilometer nog in.

Only the lonely: mijn laatste paar kilometers richting finish

Na 2:14 uur kwam ik uiteindelijk over de finish.

Tijdens deze laatste dag ben ik ook nog een plaatsje in het algemeen klassement gestegen, naar de 20e plaats.


zaterdag 19 augustus 2017

Hardloop3daagse: dag 2 - Halve Marathon van Burgh-Haamstede

ASCHWIN:

Vandaag dus dag 2 van deze driedaagse hardloopwedstrijd. We liepen mee met de wedstrijd die ook 'los' gelopen kon worden: de Halve Marathon van Burgh-Haamstede.

Het parcours kende ik goed. Ik liep hier al meerdere malen. Vorig jaar ook nog als onderdeel van de driedaagse. Het is een prachtig natuurgebied, dat continue op en af gaat.

De benen voelden deze ochtend wel goed. Een beetje rekken en strekken en niet te veel inlopen (ik moet al genoeg kilometers lopen dit weekend...).
Mijn tactiek bestond eigenlijk maar uit twee dingen: niet te snel van start gaan en de loper die voor me staat in het klassement in de gaten houden en natuurlijk proberen te passeren.

Tot ongeveer aan kilometer 6 bleef ik in het groepje zitten van mijn directe concurrent. Het tempo was precies goed voor me: in ieder geval niet té snel voor het begin van de wedstrijd. Toen ik naast hem liep merkte ik dat hij met name bergop het niet gemakkelijk had. En toen er vervolgens een tweetal lopers uit ons groepje versnelden, sloot ik bij hen aan. We liepen 'op groot verzet' erg snel de heuvel weer af en toen ik na een paar honderd meter omkeek, zag ik dat we een groot gat hadden. Nu zorgen dat ik dit kon volhouden natuurlijk...
Maar het leek wel alsof ik juist door die versnelling lekkerder begon te lopen. En ik liep vervolgens de verdere wedstrijd van groepje naar groepje. Mijn gemiddelde kilometersnelheden bleven gelijk (zo rond 4:30 min/km) en dit kon ik volhouden tot aan de finish.
Ik werd nog extra gemotiveerd na zo'n 15 km, toen ik een loper uit mijn trainingsgroep bij Dynamica voor me uit zag lopen. Normaal is hij altijd een stuk sneller dan ik (vooral op afstanden tot 10 à 15 km), maar nu liep ik duidelijk op hem in. Op kilometerpunt 17 sloot ik aan in zijn groepje, waar we vervolgens de laatste 2 kilometers uit wegliepen en nog wat lopers 'opraapten'.

Tijdens de eerste kilometers

Tja... af en toe heb je jeuk aan je borst tijdens het lopen... 😁

En zelfs nog alert genoeg om de fotograaf te groeten!

Hier kom ik door na de eerste ronde, waar ik enige tijd achter
de rug van Patrick Vervaet kon schuilen (die de 15 km-wedstrijd liep)

Je snapt dat ik door dit raceverloop best tevreden ben. Mijn eindtijd van 1:35 uur was tevens ook nog eens 2 minuten sneller dan mijn tijd van vorig jaar op deze halve marathon.

In het algemeen klassement van de driedaagse stijg ik van plaats 37 naar de 21e positie!

Op naar morgen: 25 strandkilometers. Met volle wind volgens de voorspellingen. Op tijd mijn bedje in vanavond...

Wordt vervolgd ;-)

vrijdag 18 augustus 2017

Hardloop3daagse: dag 1 - tijdloop Neeltje Jans

ASCHWIN:

Net zoals vorig jaar neem ik dit weekend deel aan de Zeeuwse Hardloop3daagse.

Dag 1: 6 km - tijdloop op Neeltje Jans (strand en duinen)
Dag 2: 21 km - Halve Marathon van Burgh-Haamstede
Dag 3: 25 km - strandloop bij Domburg

Vandaag de 'proloog': een rondje van 6 km bij Neeltje Jans. Twee aan twee werd er om de 10 seconden gestart. In totaal vertrokken er zo'n 152 deelnemers.

Eerst een kilometertje over asfalt van een zeedijk en vervolgens het losliggend strand- en duinenzand tot aan de finish. En natuurlijk waaide het daar aan de kust. En niet zo'n beetje ook!
Zo'n korte afstand vind ik toch altijd moeilijk hoor. Je trapt altijd wel op je adem; zeker met dit mulle zand en die duinovergangen.

Vol tegen de wind in op het strand


Door de duinpaden


En weer terug de duinen af richting strand

En nog een elegante foto...: 'adem in - adem uit', zo kom je
automatisch bij de finish 😉

Uiteindelijk kwam ik met een 37e tijd over de finish.

Kijken of ik de komende twee dagen nog wat plekken kan stijgen, net zoals vorig jaar (waar ik na de eerste dag 28e stond en de driedaagse afsloot met een 16e plek overall).


En deze supporters werden gespot naast ons in het water: een drietal zeehonden.