maandag 29 januari 2018

Pieterpad

ASCHWIN:

Linda is gisteren begonnen aan haar vierdaagse wandeltocht over het Pieterpad. Ze loopt de eerste paar etappes van dit mooie Nederlandse wandelpad samen met vriendin Ankie.
Ze zijn gestart in het noordelijkse puntje: Pieterburen.

Wikipedia:
Het Pieterpad (LAW 9) is de bekendste langeafstandswandelroute van Nederland. De route voert van Pieterburen nabij de Groningse Waddenkust naar de Sint-Pietersberg bij Maastricht en heeft een lengte van omstreeks 498 kilometer, onderverdeeld in 26 etappes. De route voert door de meest uiteenlopende landschappen en wordt onderhouden door het Nivon.
Het Pieterpad is in het veld gemarkeerd met de internationaal bekende wit-rode merktekens van langeafstandswandelpaden (LAW) en staat in detail beschreven in twee wandelgidsen die worden uitgegeven door het Nivon. Op de Sint-Pietersberg sluit het Pieterpad aan op de Europese wandelroute GR5, die tevens onderdeel is van wandelroute E2. De GR5, die via de Ardennen en de Franse Alpen naar Nice loopt, is een van de populairste internationale wandelpaden voor Nederlandse wandelaars.


Na afloop zul je er hier meer over teruglezen.
De bedoeling is dat ze op deze manier jaarlijks een aantal etappes verder loopt.

vrijdag 12 januari 2018

Hardlooppauze

ASCHWIN:

Ik schrijf hierboven als titel met opzet 'HardloopPAUZE', aangezien ik er vanuit ga dat het niet het einde betekent van mijn hardloop-sportcarrière.
Wat is het geval?

Tijdens de voorbereidingen van de Kustmarathon, liep ik eind september hevige kniepijn op in mijn rechter knie. Deze ontstonden tijdens het uitvoeren van wat oefeningen en daarna wat snelheidstrainingen op de baan.
Hierdoor heb ik de Kustmarathon aan me voorbij moeten laten gaan.

Na enkele weken rust probeerde ik het hardlopen weer op te pakken. Maar telkens had ik er drie dagen na zo'n training nog 'plezier' van. Op deze manier heb ik een paar maanden aangesukkeld. Totdat ik er niet onderuit kwam en er toch eens naar moest laten kijken door een deskundige.

Vorige week kwam ik hierdoor te weten dat ik last heb van het zogenaamde 'patello femoraal pijnsyndroom'.
Patella is een ander woord voor knieschijf. Femoraal betekent 'van het bovenbeen'.
De knieschijf ligt op het kniegewricht. Als je je been strekt en buigt, schuift de knieschijf over het kniegewricht heen. Soms ontstaat hierbij irritatie tussen de knieschijf en het kniegewricht. Dat geeft pijn op, onder of rond de knieschijf. Dit heet het patellofemoraal pijnsyndroom.
Zie tekening:


Het goede nieuws luidt:
  • het gaat met rust vanzelf weer over.
Het slechte nieuws luidt:
  • De sport die de klachten uitlokt mag in ieder geval minimaal 2 maanden niet worden uitgevoerd.
  • Ongeveer 6 van de 10 mensen met dit syndroom hebben na 1 jaar nog klachten (bij het beoefenen van de sport die de klacht verzoorzaakt).
  • Ongeveer 4 van de 10 mensen hebben na 6 jaar nog klachten (bij het beoefenen van de sport die de klacht veroorzaakt)
Voor nu betekent het dus dat ik accuut ben gestopt met hardlopen. Wel probeer ik mijn conditie op peil te houden met fietsen en wandelen. Daarbij ervaar ik namelijk geen klachten aan mijn knie.

Wordt vervolgd!


zondag 10 december 2017

Jules Unlimited Loop

ASCHWIN:

Dát was nog eens timing: loop je voor het eerst sinds maanden weer eens een wedstrijdje mee, sneeuwt en waait het alsof het écht winter is!

Vandaag liep ik de Jules Unlimited Loop te Breskens. De langste afstand van 19 km was de bedoeling. Maar door het weer was het parcours danig verlegd, waardoor het er uiteindelijk maar 16 zijn geworden.
Maar toch: in deze gedenkwaardige editie met veel sneeuw en een ijskoude wind bovenop de duinen was het ver genoeg voor iedereen.

Het was voor mij een test: zou de knie het houden? Want sinds de voorbereiding van de Kustmarathon is het eigenlijk nog geen week goed gegaan. Ik loop af en toe wel mijn rondje als training, maar voel dan altijd de dagen erna de pijn in mijn knie. Vorige week zondag liep ik bijvoorbeeld nog een duurloopje van 17,5 km. Maar dat betekende wel dat ik de rest van de week niet meer ben gaan trainen. Ik wilde voorkomen dat ik met kniepijn aan de start zou staan vandaag.

De bezetting was minimaal vandaag. Alleen de die-hards (maak ik mezelf wijs...).
Met een gemiddelde km-snelheid van 4:52 p/km over de sneeuw- en zandpaden over duinen tussen Breskens en Cadzand ben ik tevreden. Onderweg heb ik er ook nog een mooie wedstrijd voor mezelf van kunnen maken in strijd met mijn medelopers.
Ik finishte als 14e in een tijd van 1 uur en 18 minuten.

Toen ik na de finish snel doorliep naar strandpaviljoen Beachhouse, om zo snel mogelijk een warme chocomelk te bestellen, moest ik om mezelf lachen toen ik mijn weerspiegeling in de ruiten van de toegangsdeur zag: de sneeuw en het ijs zaten (heroïsch!) vastgeplakt aan mijn baard...

Het was dus een mooi hardloopdagje in de Zeeuwse natuur!

zondag 29 oktober 2017

Halloweenrun

ASCHWIN:

Wat doe je als je van hardlopen houdt én van een verkleedpartijtje? Dan schrijf je je in voor de Halloweenrun!

Linda en Pien waren van de partij, samen met nog wat hardloopmaatjes uit Middelburg. Lekker griezelen met een gemiddelde snelheid van 10 km/u. Doorheen de oude binnenstad en de donkere paadjes over de bolwerken.

Linda: 2e van links. Pien uiterst rechts.
 

 

zaterdag 21 oktober 2017

Singelloop Middelburg

ASCHWIN:

Om de hoek organiseerden ze vandaag de 56e (!) Middelburgse Singelloop. Linda schreef zich in voor de 6,5 km, goed voor 5 rondjes langs een deel van het Bolwerk én de Singel.
Ze liep deze afstand in een eindtijd van 38 minuten rond.

Hieronder alvast wat foto's en twee video's. Want zelf stond ik vandaag gewoon met de camera langs het parcours. Met wedstrijdjes meedoen heeft nog even geduld nodig...

 



De start

1e ronde

2e ronde

2e ronde

4e ronde

Finish!

vrijdag 6 oktober 2017

Kustmarathonweekend

ASCHWIN:

Het Kustmarathonweekend is begonnen. En laat ik meteen maar meedelen dat ik morgen niet zal starten tijdens de marathon. Een knieblessure sinds anderhalve week gooit roet in het eten... Dus noodgedwongen sla ik over, om later dit jaar wederom aan mooie hardloopwedstrijden te kunnen deelnemen. Ik ken er nét iets te veel die toch lang doorliepen met knieproblemen en die vervolgens helemaal klaar zijn met hardlopen vanwege onherstelbare schade. En dát wil ik niet. Ik wil nog graag vele jaren met plezier kunnen hardlopen.

Maar Linda daarentegen loopt tegenwoordig ook weer prima. Is net zoals ik een paar maanden geleden lid geworden van atletiekvereniging Dynamica en liep vandaag (net zoals veel van haar trainingsmaatjes) de Ladiesrun: 10 km over strand en duinen bij Zoutelande.
En dat was voor het eerst sinds erg lange tijd, dat ze nog eens meedeed aan een wedstrijd.

Ze liep uitstekend.
Hier de uitslag:


Ze heeft er van genoten!

En hier de eindsprint:


De foto's zijn genomen door Anjali Geensen (Kustmarathon) tijdens eerste helft van de 10 km:



En nog een tweetal van Omroep Zeeland, op de terugweg over het strand:




En nog genomen door Anjali tijdens de laatste paar honderd meter. Met links achter de dranghekken, met zwart jack, Linda's grootste supporter:



Finish!



zondag 10 september 2017

City Trail Middelburg

Afgelopen vrijdag liepen we met z'n viertjes mee tijdens de City Trail Middelburg. Een leuk hardloopevenement dat voor de 3e keer in Middelburg werd georganiseerd.
Tijdens een parcours van 9,5 km liepen we door vele straatjes en steegjes en doorheen de meest onverwachte gebouwen.

Klik hier voor de aftermovie (waar je na 40 seconden ons in het zwart gekleed zie lopen: op de rug te zien... goed zoeken!).