maandag 21 augustus 2017

Fietsvakantie langs Maas en Waal

ASCHWIN:

In de week voorafgaand aan de Hardloop3daagse, fietsten Linda en ik nog een mooi tocht langs de Maas en de Waal. Niet de meest ideale voorbereiding voor die hardloopwedstrijd, maar wel genoten van Nederland-fietsland! Na onze autorondrit- en hotelvakantie in Portugal, waren Linda en ik wel toe aan lichamelijke activiteit en kamperen. Back to basic!

Hieronder een foto-impressie:















 En uiteindelijk terug bij de familie!

zondag 20 augustus 2017

Hardloop3daagse: dag 3 - strandloop Domburg

ASCHWIN:

Vandaag stond dan het klapstuk op de agenda: 25 km over het strand en door de duinen van Domburg!

Ten opzichte van afgelopen vrijdag bij Neeltje Jans, was de wind toch iets minder hard. Gelukkig. Maar desalniettemin speelde de wind wel een belangrijke rol vandaag.

Vanaf de start op het strand en het daaropvolgende stuk tegenwind van enkele kilometers, liep ik aardig door. De allersnelsten liet ik noodgedwongen lopen, maar de grote groep(en) zaten achter me.

Tijdens de eerste kilometer

Tijdens de eerste kilometer

Met het oog op wat nog komen ging, besloot ik een tandje minder hard te lopen, zodat ik ingehaald zou worden en me ook een beetje kon verschuilen in een groep.Dat gebeurde na zo'n 5 km. En tot aan kilometerpunt 10 hobbelde ik lekker mee.
Maar vanaf dat punt begon ik toch serieus te merken dat ik gisteren flink had doorgelopen. Mijn bovenbenen voelden behoorlijk zwaar. Maar ach, dacht ik nog: dat geldt voor iedereen die hier nu loopt, dus niet zeuren!

Uiteindelijk kwam ik in een groepje van vier lopers terecht waarmee ik enkele kilometers samen kon afleggen. Maar met name op de duinenpaden, heuvelopwaarts, kreeg ik het steeds lastiger om hun tempo aan te houden. Een paar keer moest ik een gaatje laten vallen dat ik dan vervolgens weer dichtte tijdens de afdalingen. Maar dit elastiek kon niet lang goed blijven gaan, dat voelde ik wel. Rond kilometer 15 liet ik ze dan ook maar lopen en koos ik er voor om mijn tempo even wat te laten zakken om weer wat te herstellen. Achteromkijkend zag ik dat er helemaal niemand in zicht was. Ik zou het dus grotendeels alleen moeten doen vanaf dit punt tot aan de finish.

Toen ik uiteindelijk na 20 km het laatste keerpunt op het strand bereikte en nog 5 kilometers tegenwind voor de boeg had, had ik er veel voor over gehad om daar mijn finish in het strand te zien liggen. Maar dat was helaas niet het geval...
Die laatste 5 kilometers waren dan ook zwaar. Om het vol te houden in een redelijk tempo besloot ik van de ene strandpalenrij naar de andere te lopen. Deze kleine stukjes van ongeveer 400 meter maakten het iets behapbaarder.
En het werkte redelijk. Want slechts één loper haalde me tijdens de laatste 2 kilometer nog in.

Only the lonely: mijn laatste paar kilometers richting finish

Na 2:14 uur kwam ik uiteindelijk over de finish.

Tijdens deze laatste dag ben ik ook nog een plaatsje in het algemeen klassement gestegen, naar de 20e plaats.


zaterdag 19 augustus 2017

Hardloop3daagse: dag 2 - Halve Marathon van Burgh-Haamstede

ASCHWIN:

Vandaag dus dag 2 van deze driedaagse hardloopwedstrijd. We liepen mee met de wedstrijd die ook 'los' gelopen kon worden: de Halve Marathon van Burgh-Haamstede.

Het parcours kende ik goed. Ik liep hier al meerdere malen. Vorig jaar ook nog als onderdeel van de driedaagse. Het is een prachtig natuurgebied, dat continue op en af gaat.

De benen voelden deze ochtend wel goed. Een beetje rekken en strekken en niet te veel inlopen (ik moet al genoeg kilometers lopen dit weekend...).
Mijn tactiek bestond eigenlijk maar uit twee dingen: niet te snel van start gaan en de loper die voor me staat in het klassement in de gaten houden en natuurlijk proberen te passeren.

Tot ongeveer aan kilometer 6 bleef ik in het groepje zitten van mijn directe concurrent. Het tempo was precies goed voor me: in ieder geval niet té snel voor het begin van de wedstrijd. Toen ik naast hem liep merkte ik dat hij met name bergop het niet gemakkelijk had. En toen er vervolgens een tweetal lopers uit ons groepje versnelden, sloot ik bij hen aan. We liepen 'op groot verzet' erg snel de heuvel weer af en toen ik na een paar honderd meter omkeek, zag ik dat we een groot gat hadden. Nu zorgen dat ik dit kon volhouden natuurlijk...
Maar het leek wel alsof ik juist door die versnelling lekkerder begon te lopen. En ik liep vervolgens de verdere wedstrijd van groepje naar groepje. Mijn gemiddelde kilometersnelheden bleven gelijk (zo rond 4:30 min/km) en dit kon ik volhouden tot aan de finish.
Ik werd nog extra gemotiveerd na zo'n 15 km, toen ik een loper uit mijn trainingsgroep bij Dynamica voor me uit zag lopen. Normaal is hij altijd een stuk sneller dan ik (vooral op afstanden tot 10 à 15 km), maar nu liep ik duidelijk op hem in. Op kilometerpunt 17 sloot ik aan in zijn groepje, waar we vervolgens de laatste 2 kilometers uit wegliepen en nog wat lopers 'opraapten'.

Tijdens de eerste kilometers

Tja... af en toe heb je jeuk aan je borst tijdens het lopen... 😁

En zelfs nog alert genoeg om de fotograaf te groeten!

Hier kom ik door na de eerste ronde, waar ik enige tijd achter
de rug van Patrick Vervaet kon schuilen (die de 15 km-wedstrijd liep)

Je snapt dat ik door dit raceverloop best tevreden ben. Mijn eindtijd van 1:35 uur was tevens ook nog eens 2 minuten sneller dan mijn tijd van vorig jaar op deze halve marathon.

In het algemeen klassement van de driedaagse stijg ik van plaats 37 naar de 21e positie!

Op naar morgen: 25 strandkilometers. Met volle wind volgens de voorspellingen. Op tijd mijn bedje in vanavond...

Wordt vervolgd ;-)

vrijdag 18 augustus 2017

Hardloop3daagse: dag 1 - tijdloop Neeltje Jans

ASCHWIN:

Net zoals vorig jaar neem ik dit weekend deel aan de Zeeuwse Hardloop3daagse.

Dag 1: 6 km - tijdloop op Neeltje Jans (strand en duinen)
Dag 2: 21 km - Halve Marathon van Burgh-Haamstede
Dag 3: 25 km - strandloop bij Domburg

Vandaag de 'proloog': een rondje van 6 km bij Neeltje Jans. Twee aan twee werd er om de 10 seconden gestart. In totaal vertrokken er zo'n 152 deelnemers.

Eerst een kilometertje over asfalt van een zeedijk en vervolgens het losliggend strand- en duinenzand tot aan de finish. En natuurlijk waaide het daar aan de kust. En niet zo'n beetje ook!
Zo'n korte afstand vind ik toch altijd moeilijk hoor. Je trapt altijd wel op je adem; zeker met dit mulle zand en die duinovergangen.

Vol tegen de wind in op het strand


Door de duinpaden


En weer terug de duinen af richting strand

En nog een elegante foto...: 'adem in - adem uit', zo kom je
automatisch bij de finish 😉

Uiteindelijk kwam ik met een 37e tijd over de finish.

Kijken of ik de komende twee dagen nog wat plekken kan stijgen, net zoals vorig jaar (waar ik na de eerste dag 28e stond en de driedaagse afsloot met een 16e plek overall).


En deze supporters werden gespot naast ons in het water: een drietal zeehonden.



donderdag 27 juli 2017

Bokaalloop Burgh-Haamstede

ASCHWIN:

Aangezien ik gisteren niet kon deelnemen aan mijn wekelijkse dinsdagavondtraining bij atletiekclub Dynamica, besloot ik om deze week toch maar weer eens mee te doen met een van de wedstrijden in het Zeeuwse Stratencircuit, dat elke zomerwoensdagavond wordt georganiseerd hier in de regio.
Dat deze wedstrijdjes populair zijn, bleek aan de hoge opkomst in Burgh-Haamstede. Een kleine 200 lopers stonden aan de startlijn. Veel goede lopers ook...

Deze 10 km-wedstrijd zou over 3 rondjes gaan. Met start en finish aan de kerk van het dorp, kun je dus van een 'ruim' rondje rond de kerk spreken...

Ik eindigde in een tijd van 43 minuten en 18 seconden. Goed voor een 64e plek overall en de 24e plek in mijn leeftijdscategorie. En met een gemiddelde van 14,3 km/u kan ik tevreden zijn; vooral ook omdat het na zo'n 7 km steeds beter ging. Het is duidelijk dat zo'n 10 km eigenlijk wel mijn 'minimum' is voor een wedstrijd. Liever iets langer...

 Doorkomst na eerste rondje

Enkele meters voor de finish



zondag 11 juni 2017

Schellachloop Middelburg

ASCHWIN:

Als je wilt kun je hier op Walcheren elke week aan een wedstrijd meedoen. Zo ook afgelopen vrijdag: toen stond de Middelburgse Schellachloop op de hardloopkalender. Keuze uit 4, 8 of 12 km. Ik liep er de 12 km.

Maar al pratende met wat trainingsmaatjes van de atletiekvereniging maakte ik een grote beginnersfout. Ik ging netjes in het startvak staan en merkte niet dat iedereen vóór me aansloot in het vak in plaats van áchter me. Plots klonk het startschot en bleek in ongemerkt zowat helemaal achteraan te staan in het deelnemersveld (zo'n 300 starters). Verdorie!
Er zat niets anders op dan de eerste paar kilometer enkel maar slalommend mensen in te halen. Lopers die de 4, de 8 of de 12 km liepen... Stom van me natuurlijk.

Pas na driekwart van de eerste ronde (na zo'n 3 km) had ik lekker de ruimte en kon ik in mijn ritme komen. Ik zag een paar groepjes voor me, in de verte, enkele bekenden van de vereniging lopen. Dát moest dan mijn eerste doel worden.
Vervolgens bleef ik daar tot een kilometer of 5 bij 'hangen'. Ik moest echt even op adem komen. Totdat we een tunneltje in doken. Tijdens de afdaling besloot ik extra aan te zetten, waardoor ik een gaatje sloeg met de groep waarin ik liep. Ik besloot dan ook maar om die versnelling voort te zetten en te zien hoe lang ik dit kon volhouden.

Hier op het moment dat ik tijdens de eerste ronde aansluiting  vind bij 
het groepje van John 'trainer' Overweel en even op adem kan komen.
(foto Jan Hoppenbrouwers)

En dat ging verbazingwekkend goed. De één na de ander haalde ik in. Ondanks de harde wind en het feit dat ik in de derde ronde geen enkel groepje meer ontwaarde (enkel maar individuele lopers) waar ik even in kon 'schuilen', bleef ik lopers oppikken.
Dit eindigde in een eindtijd van 52 minuten over die 12 km. En daar was ik erg tevreden mee. Dit was goed voor een 22e plek (van de 112 deelnemers op deze afstand).


Doorkomst na 1 ronde

En deze foto is genomen tijdens de laatste paar honderd meters (met dank aan Sandy Pleyte).


maandag 5 juni 2017

Rondje Zuidwest-Nederland

ASCHWIN:

Dit Pinksterweekend leende zich uitermate goed om een korte fietsvakantie in te plannen. Daarom trokken Linda en ik er vier dagen op uit om een rondje Zuidwest-Nederland te fietsen.

Dit waren de etappes:

Middelburg - Oostvoorne: 100 km

Oostvoorne - Dordrecht: 103 km

Dordrecht - Rilland: 98 km

Rilland - Middelburg: 70 km

Vier dagen met zon. Heerlijk fietsweer. De campinkjes waar we op terecht kwamen waren allemaal klein en knus. En ook al zaten ze allemaal vol: een paar fietsers met enkel een trekkerstentje worden nooit weggestuurd. Zodoende stonden we bijvoorbeeld gisteren in de speeltuin. Die paar vierkante meter wordt eigenlijk altijd wel gevonden. Fijn.

Hier  nog wat foto's van onderweg:

Dag 1: Stormvloedkering

Dag 1: door het Zeeuwse duinlandschap

Dag 1: Haringvlietdam

Dag 1: Oostvoorne

Dag 2: pontje van Maasvlakte naar Hoek van Holland

Dag 2: Moerdijkbrug

Dag 4: Hansweert