zondag 28 februari 2010

De held van vandaag is...

ASCHWIN:

De held van vandaag is natuurlijk Bobby Traksel! De Nederlandse renner van Vacancesoleil wist het vandaag onder erbarmenlijke omstandigheden, na maar liefst 100 km in de aanval te zijn geweest, op krachtige wijze af te maken met een winnende eindsprint. Kuurne-Brussel-Kuurne 2010 was er één om niet snel te vergeten.

Na Flecha die gisteren De Omloop het Volk Nieuwsblad wist te winnen (nu wél... en bij Rabo lukte het niet!) dan toch nog een Nederlandse renner die er met de bloemen vandoor ging dit weekend.

(dit bericht is natuurlijk speciaal geschreven voor Harry!)

Zigzag schoen

ASCHWIN:

Reebok heeft een opvallend nieuwe sportschoen ontwikkeld. De high-tech uitziende zigzag-zool is gemaakt van een speciaal soort foam. De schoen heet toepasselijk de 'ZigTech'. De speciale zool zou vanwege het ontwerp en het gebruikte materiaal de energie beter over de schoen/voet en het been verdelen, waardoor vermoeidheid van de beenspieren wordt uitgesteld. Zegt Reebok zelf in ieder geval...!


De schoen doet me overigens wel een beetje denken een de opvallende hardloopschoen die het van origine niet-hardloopmerk K-Swiss eerder op de markt bracht: de Tubes Run 100. Ook met zo'n 'opengewerkte zool'. Ik heb 'm nog eens opgezocht en hieronder geplaatst.



Lange duurloop: 33 km

ASCHWIN:

Terwijl Linda noodgedwongen rustig aan moet doen vanwege vervelende klachten rondom haar knie, heb ik vandaag voor het eerst in de voorbereiding een lange duurloop van meer dan 30 km gelopen.
Met een gemiddelde van 11 km/u liep ik vandaag 33 km. En op zich ging het wel lekker. Tijdens het lopen kon ik de afstand en de tijd van 3 uur op een soepele manier volmaken.
Nu, 's avonds, merk ik het wel aan mijn heup. Even kijken of het een beetje op tijd ook weer wil wegtrekken de komende dagen. De planning is namelijk om de rest van de week enkel wat korte trainingen af te werken om aanstaande zaterdag de halve marathon van Axel te lopen.


zaterdag 27 februari 2010

Omloop het Nieuwsblad 2010

ASCHWIN:

Niet vergeten op tv te kijken vandaag: de opener van het wielerseizoen 'Omloop het Nieuwsblad' te Gent. Wordt het weer zo'n vreemde finale zoals vorig jaar? Langeveld werd toen in de laatste kilometers ingehaald en vervolgens vonden er nog twee valpartijen plaats in de allerlaatste kilometer. De beresterke Hushovd won.
Hier nog eens de laatste minuten van die wedstrijd in 2009:



Gaat Lars Boom op zijn nieuw fietsje voor een verassing zorgen? Vanmiddag rond een uur of vijf zullen we het weten...

Laatste twitterbericht van Boom (om 10:30 uur deze ochtend): 'The bus is leaving to the start! Everybody have fun watching tv.'

Ik vraag me af wat ze dan aan het kijken zijn in die bus...

vrijdag 26 februari 2010

Training variatie

ASCHWIN:

Deze avond eens een programma op de loopband uitgeprobeerd dat ik nog niet had gebruikt:
  • 2 km: 11 km/u
  • 1 km: 12 km/u
  • 1 km: 13 km/u
  • 1 km: 14 km/u
  • 1 km: 15 km/u
  • 1 km: 14 km/u
  • 1 km: 13 km/u
  • 1 km: 12 km/u
  • 1 km: 11 km/u
  • 0,5 km: 4 km/u (uitwandelen)
In totaal dus 10 km gelopen (en een half km-tje gewandeld). Door de speelse manier van het voorgeprogrammeerde programma, vliegt de tijd voorbij en heb ik toch weer een gevarieerde training achter de rug.

Eén minpuntje tijdens deze training: een grapjas hier in huis had de verwarming in het trainingskamertje aangezet... Het gevolg: zweten alsof je een training afwerkt tijdens hartje zomer, om 13:00 uur 's middags!

Verlekkerd het weekend in

ASCHWIN:

Nóg een fietsje dat vraagt om hier geplaatst te worden. En wát voor één: de nieuwe Colnago Stealth DI2 Carbon (matte black). De naam 'Stealth' is hier wel zeer treffend gekozen als je het mij vraagt.

klik op foto voor vergroting (zeker doen!)

Die mat-zwarte lak zie je tegenwoordig veel terug. Ik vind het persoonlijk ook erg gepast voor een racefiets.

donderdag 25 februari 2010

Twitter post

ASCHWIN:

Sinds een paar weken ben ik ook eens gaan rondneuzen op Twitter. Puur uit nieuwsgierigheid. Want eigenlijk snap ik nog steeds niet goed wat nu de charme van dit hippe medium is. Eerlijk gezegd word ik horendol van al die dagelijkse berichtjes. Maar ik wil het toch eens een tijdje aankijken; misschien kom ik er dan achter waarom er zo velen zó enthousiast zijn over deze manier van communiceren.

Vooral de landelijke politici slaan helemaal door. Zelfs als je weet dat ze in een vergadering zitten, zie je nóg Twitterberichtjes verschijnen. Misschien ouderwets van me, maar ik denk dan: 'Let toch eens op! Je bent aan het werk.'

Maar wat wél leuk is aan Twitter, zijn de berichten van de sportmensen die ik volg. Natuurlijk zijn de Olympiërs heel actief in het plaatsen van berichten (met Chad Hedrick als de absolute kampioen; wat mij betreft heeft ie Twitter-goud verdient tijdens deze Winterspelen). Dagelijks houden ze de wereld op de hoogte via dit medium over het wel en wee in en rondom het Olympisch Dorp, hun eigen prestaties en die van collega-sporters. Maar goed, de Winterspelen zijn ook alweer bijna afgelopen...

Eén lichtpuntje aan mijn Twitter-horizon is het feit dat het wielerseizoen weer begint in Europa. Want ook binnen het wielerpeloton wordt er naar hartelust getwittert (met daar de absolute nr. 1 Lance Armstrong: elke dag zo'n 10 nieuwe berichten...).
Maar ook van Hollandse bodem verschijnt er af en toe een bericht. Lars Boom bijvoorbeeld. Zo één keer per week post hij een foto (met miniem commentaar) op internet. Vandaag wel een leuke, die ik jullie bij deze wil laten zien. Hij is trots en tevreden over zijn nieuwe fiets voor het seizoen 2010. Hij vestigt ook nog even de aandacht op de nieuwe bandjes van Vittoria die ze dit jaar gaan gebruiken (en die op de foto te zien zijn).

Sport en werk

ASCHWIN:

Sporten blijkt een goede invloed te hebben op je werk, zo blijkt maar weer eens uit een onderzoek dat FNV publiceerde.

(klik op strip voor vergroting)

Sporten goede invloed op werk


Ruim de helft van de Nederlanders denkt tijdens het sporten aan het werk en komt al fitnessend op nieuwe ideeën.
Sporters zijn bovendien meer tevreden met hun werk dan niet-sportende werknemers én ze zijn meer bezig met hun loopbaan. Dat blijkt uit een onderzoek van Monsterboard over sport en carrière onder meer dan 12.000 Nederlanders. Ook zijn sportievelingen minder vaak ziek (3 ziektedagen versus 5 ziektedagen). .


Werkgever
Sporten lijkt dus een gunstige invloed op het werk te hebben. Toch maken werkgevers hiervan maar weinig gebruik: de meerderheid van de werknemers (83 procent) geeft aan niet door de baas te worden aangemoedigd om te sporten. Bijna driekwart (74 procent) zou een (financiële) stimulans wel waarderen.

Beloning
Vooral mensen die al sporten, zien het als een positieve beloning voor hun inzet. Bovendien verwacht meer dan de helft (54 procent) dat zo’n stimulans de productiviteit ten goede komt. Ruim 1 op de 2 werknemers ziet graag een beloning in de vorm van korting op een fitnessabonnement, gevolgd door fitnessapparatuur op kantoor (13 procent) en een interne competitie (10 procent).

Prioriteit
Een meerderheid van de respondenten (in totaal 55 procent) hecht veel belang aan hun carrière. Voor sportievelingen geldt dit het sterkst, van de sporters ziet 32 procent een carrière als een van zijn topprioriteiten of zelfs als dé topprioriteit. Bij de niet-sporters is dit 27 procent.

Hoe hoger het inkomen hoe groter bovendien de kans dat iemand sport: van de hogere inkomensgroepen sporten significant meer respondenten dan van de groepen met een lager inkomen.

Een ruime meerderheid van de ondervraagden (80 procent) doet aan sport. 69 procent doet dat minstens twee keer per week. Niet-sporters geven als reden meestal tijdgebrek aan (30 procent).

Populair
De populairste sport is fitness: bijna de helft (46 procent) traint in een sportschool. Dat sporten gebeurt bijna altijd doordeweeks (90 procent), en dan vooral ’s avonds (85 procent). Een klein gedeelte sport ’s ochtends (14 procent) en een enkeling doet dat tijdens de lunch (1 procent). Daarnaast sport 60 procent (ook) in het weekend.

(bron: FNV)

Relativerend

ASCHWIN:

Net zoals zo'n beetje heel Nederland (of beter: de hele sportwereld) zat ik met verbijstering dinsdagavond naar de verkeerde wissel van Sven Kramer te kijken. Wat doet ie nu?!
Op de radio maakten ze er grapjes over. Ik merkte dat ik daar eigenlijk in eerste instantie nog niet zo om kon lachen. Het medeleven richting Kramer én Kemkers gaf blijkbaar nog geen ruimte voor (leed)vermaak.

Maar vandaag kreeg ik de volgende foto's toegezonden via de e-mail. En nu moet ik toch zeggen dat ze grappig zijn. En voor al diegenen die het nog niet helemaal verwerkt hebben: de foto's werken relativerend!

Vandaar dat ik ze hier plaats:










En? Werkt het?


woensdag 24 februari 2010

Au!

PIEN:

Au! Ik ben gisteren van de loopband afgevallen!
Toen mama aan het joggen was op de loopband, probeerde ik ook op de loopband achter haar aan te gaan lopen. Maar de loopband ging best hard en toen ik er op wilde stappen, schoot de loopband onder mijn voeten weg.
Daardoor kwam ik tussen de loopband en de muur terecht!
Mijn lip was gisteren heel dik en het bloedde ook flink. Vandaag ziet het er gelukkig alweer wat normaler uit. Het doet ook geen pijn meer.
Kijk maar op de foto:

dinsdag 23 februari 2010

maandag 22 februari 2010

Oer-fiets

ASCHWIN:

Gezien in Gent. Toen fietsen nog iets voor échte durfals was!


Niet meer zo hip als de fietsjes die hier weleens voorbij komen op de blog, maar toch ook redelijk aan de prijs: ongeveer € 2.000,-... Voor de liefhebber die wel eens wat anders wil op zondagochtend!


zondag 21 februari 2010

In de lappenmand

LINDA:

Even een laatste krabbel van Linda. De loopband bevalt uitstekend. Zelfs een duurloop van 2 uur is prima te doen. Natuurlijk is buiten lopen leuker maar als ik moet kiezen tussen kou, regen en wind dan is de keuze snel gemaakt en lonkt de loopband toch echt meer. Wat wel balen is is dat ik deze week last heb van mijn voorhoofdholtes en daardoor niet lekker in mijn vel zit. Het lopen is dus even niet op schema. Mijn duurloop van deze week dus ook niet kunnen doen. Hopelijk klaart het snel weer op. Afgelopen week heerlijk vrij geweest en lekker thuis aan gerommeld. Doet een mens ook eens goed. Veel kinderen over de vloer gehad. Afgelopen nacht bleven 4 vriendjes en vriendinnetjes slapen van Gijs en Pien. We hadden dus een groot gezin dit weekend. Aschwin stapt zojuist weer van de loopband. Ruim een uur heeft hij er op zitten. Erg knap na de wedstrijd van gisteren. Morgen werken en pak ik de fiets weer naar Terneuzen. Na een winter met de auto is het nu weer tijd voor de fiets. Op naar het voorjaar toch!

zaterdag 20 februari 2010

Geslaagde test

ASCHWIN:

Mijn testwedstrijd in Graauw vandaag is geslaagd!

De opkomst was behoorlijk groot. Het feit dat het een memorial-loop was voor de fam. Magnus was daar mede debet aan. Voor de start sprak de dochter nog een paar emotionele woorden voor de overleden vader en moeder Magnus.

Alle afstanden startten tegelijkertijd: de 5,5 km, de 7,7 km en de 15,4 km. Ik vind het dan altijd lastig om in te schatten op wie je moet letten. Waar lopen de 15,4 km-lopers?! Laat ik toch niet een groepje gaan die ik eigenlijk moet volgen? Er blijft dan niets anders over dan gewoon op je gevoel te lopen met af en toe een schuin oog glurend op de hartslagmeter. Ook de tussenmetingen waren niet mogelijk tijdens deze loop door de polders tussen Graauw en de Scheldedijk. Slechts één meetpunt was mogelijk: de 15,4 bestond namelijk uit 2 rondjes. Dus halverwege kon je opmaken of het goed zat, of dat er een tandje bij moest...

Al snel na de start ontstonden er veel verschillende groepjes. Mede door de tegenwind die toch wel stevig en vooral koud was. Ik zag enkele losse lopers en een paar kleine groepjes op kop lopen. Een grote groep die daar weer achter liep en vervolgens de groep waar ik de eerste 5 kilometer in verbleef. Wat er verder achter me gebeurde wist ik natuurlijk niet.

Na zo'n 4 km kwam ik op kop te zitten van mijn groep. Tijdens een afdalingkje van één van de dijken af, viel er een gat achter me. Ik besloot dan ook maar om mijn versnelling door te zetten en me te richten op een tweetal lopers voor me; zij hingen tussen de twee grote groepen in. 1 km later had ik ze bijgehaald. Even nam ik de tijd om op adem te komen om vervolgens middels een kleine versnelling weer een gaatje te slaan met deze twee lopers.
Weer kon ik me richten op lopers die terugwaaiden uit de groep voor me. Ik liep van loper naar loper en het verbaasde me hoe gemakkelijk het ging.

Na één rondje was ik tot op een tiental meters genaderd bij de groep waar ik nu al zo'n 7 km achter liep. Ik zag dat Tom en Maarten in die groep zaten en finishten. Ikzelf moest nog een rondje. Tot mijn schrik finishte bijna dat gehele groepje! Slechts twee lopers bleven over. Ook al voelde ik op dat moment dat ik tegen mijn grens aan liep, besloot ik toch te versnellen om in ieder geval aansluiting te vinden bij deze lopers. De scherpe koude tegenwind kwam er immers weer aan... Het lukte me dan ook na ongeveer 1 km ze te pakken te krijgen. Weer even de tijd genomen om op adem te komen en vervolgens losten we elkaar doorheen de polder heel goed af. Mijn hartslag begon zich ook weer langzaamaan te herstellen en ik voelde me nog sterk genoeg om weer op zo'n dijkopgang mijn slag te slaan. Ik versnelde en vervolgens moest één van mijn metgezellen een gat laten vallen. Ik bleef nu nog met één loper over. Voor ons liep één eenzame loper en het gat achter ons was behoorlijk groot met de groep die volgde.

'We gaon kop over kop hé, want die wind is verrektes ard!' vroeg mijn Belgische medestander toen ook hij in de gaten had dat we nog maar met z'n tweetjes waren.
De rest van de wedstrijd liepen we inderdaad afwisselend op kop. De achtervolgers kwamen niet meer dichterbij. Helaas kwamen wij ook niet meer in de buurt van de loper voor ons. Op het laatste rechte stuk plaatste mijn Belgische vriend een fikse eindsprint waardoor ik hem voor me over de finish moest laten gaan. Na de streep draaide hij zich om voor een stevige high-five. 'Bedankt éh manneke! Ge zij nen goeien leuper, maor sprinten, dat is MIJN ding!' Ja, dat had ik inderdaad gemerkt...

De klok gaf een eindtijd van 1:04 uur aan. En daar was ik meer dan tevreden mee. Over een afstand van 15,4 km is dat voor mij een mooie eindtijd.

Even nog bracht ik Edwin na de finish in de kleedruimte in de stress. Edwin had natuurlijk weer geweldig hard gelopen met een eindtijd van 54 minuten. Maar ik had vóór de start gehoord dat het parkoers slechts 14,4 km lang was. Daarom was ik eerst ook niet zo tevreden over mijn eindtijd. Dus vroeg ik hem of hij wist wat nu de precieze afstand was. Wist hij ook niet. Toen ik vertelde dat ik gehoord had dat het slechts 14,4 km was, klonk de teleurstelling ook door bij hem. 'Dat kan bijna niet! Als dat zo is, dan moet ik nog maar eens behoorlijk wat gaan bijtrainen!'.
Maar al snel hoorden we van een paar lopers met GPS-horloge, dat het parkoers 15,39 km lang was. Pfoe, dat luchtte ons allebei behoorlijk op...

Ik merkte tijdens en na de loop dat ik de afgelopen periode toch wel flink getraind heb. De snelheid kon ik goed vasthouden en ik ervaarde geen enkel pijntje aan knieën en heup. Op zulke momenten is dit toch écht één van de mooiste sporten die er zijn!

vrijdag 19 februari 2010

Do try this at home

ASCHWIN:

Ben je creatief? Heb je nog een paar schoenendozen over van al je hardloopschoenen? Doe dan eens gek, zoals deze jongens hier.


Adidas game

ASCHWIN:

Tja, koop je tegenwoordig een paar hardloopschoenen, dan krijg je er een pc-game gratis bij cadeau...

Adidas levert bij zijn nieuwe schoen ZX500 (retro-model) een bijpassend retro 8-bit pc-spelletje op een memorystick.
Hieronder de teaser van het spelletje én de schoen die je daarbij krijgt (of was het nou andersom??).



Succes in 3 minuten en 33 seconden!

ASCHWIN:

Eerder schreef ik over het belang van het maken van keuzes (zie dit bericht). Dat geldt niet alleen voor de keuzes die je maakt op het sportgebied, maar uiteraard op alle facetten van je leven. Tijdens mijn werk vanuit het Service Buro heb ik het daar met klanten regelmatig over. Want bijna alle knelpunten die mensen ervaren komen voort uit gemaakte keuzes. Maar het goede nieuws is: ook de oplossing ligt in het maken van keuzes (ziekte en andere ongelukkige omstandigheden natuurlijk daar gelaten)!

Er worden hierover veel boeken geschreven door (vaak zelfbenoemde) management-goeroes. Succes koppelen zij altijd aan carrièremogelijkheden, het draaien van nóg meer omzet en de klim naar de top van de (sociaal-)economische ladder. Ik word hier altijd een beetje kriegelig van. Het is de peptalk van de selfmade-man, zoals de Amerikanen die graag terugzien bij shows zoals die van Oprah.

Maar...

... De principes, die ze allemaal op een iets andere manier verwoorden en verkopen alsof ze zelf het wiel hebben uitgevonden, zijn echter wél zeer waardevol. Voor iedereen: onder allerlei omstandigheden en voor elk doeleinde.
En daarom, voor iedereen, dit filmpje. Na 3 minuten en 33 seconden weet je wat je moet doen om succesvol te zijn, of te worden, of te blijven! Besluit zelf maar op welk onderdeel van je leven je er het meest voordeel uit kunt halen.

Even nog ter informatie. De spreker in het filmpje is Richard St.John. Hij is een marketing-man die al vele jaren onderzoek doet naar 'succes'. Hij vat zijn bevindingen op luchtige wijze samen in 8 termen (en dus in zo'n 3 minuten). Hij spreekt ook over TED. TED is terug te vinden op internet en staat vol met gefilmde presentaties over de meest uiteenlopende onderwerpen. Een bezoekje meer dan waard.

(als je wilt kun je onder het videobeeld de Nederlandse ondertiteling aanklikken)

Goed medicijn

ASCHWIN:

Vanwege mijn werk mocht ik gisteren maar liefst 470 km in de auto vertoeven... Bij thuiskomst voelde ik me stijf, had hoofdpijn van het autorijden en het té veel aan koffie. Pas laat zat ik dan ook met een 'katerig' gevoel thuis op de bank.
Mijn lichaam wilde eigenlijk maar één ding: een paracetamol en vroeg naar bed.

Maar ik had me 's ochtends voorgenomen om 's avonds nog een klein half uurtje wat intervaltrainingen te doen. En daar zorgde de loopband weer voor een oplossing. Naar buiten gaan, in het donker en de kou, dat was écht te veel van het goede. Maar even mijn gympen aantrekken om een intervalprogrammatje van 25 minuten af te werken binnenshuis, dat kon ik nog nét opbrengen.

In het begin dacht ik nog: 'Is dit wel verstandig? Zou ik niet beter lekker onderuit gaan zitten op de bank?'. Maar na een minuutje of 10 merkte ik dat de hoofdpijn aan het verdwijnen was, de stramheid uit mijn benen verdween en ik toch wel lekker begon te lopen.

Toen het programma afgelopen was, voelde ik me veel fitter dan daarvoor. Ik ben uiteindelijk niet veel later toch op tijd naar bed gegaan, maar wel met een veel beter lichamelijk gevoel dan dat ik gehad zou hebben zonder deze training.

Een goed medicijn, zo lijkt me.

Prestaties van formaat

ASCHWIN:

Gisteren hebben Laurine van Riessen en Annette Gerritsen een prestatie van formaat geleverd in Vancouver. Onderstaande foto geeft een goed beeld van de verbazing en blijdschap van beide dames.



woensdag 17 februari 2010

Voorbereidingswedstrijd te Graauw

ASCHWIN:

De rest van de week doe ik het een beetje rustig aan; enkel wat kortere intervaltrainingen.

Want zaterdag doe ik voor het eerst sinds een paar maanden weer eens mee aan een wedstrijd. In Graauw vindt een loop over 15 km. plaats. Deze loop en de twee halve marathons in maart (in Axel en Sluis) dienen als voorbereiding voor de marathon van Rotterdam op 11 april as. In Axel wil ik voluit lopen en in Sluis zal ik meelopen met Linda.

De wedstrijd in Graauw wil ik benutten om eens te kijken hoe het er voor staat met deze voorbereiding. Een ideale test, zo'n twee maanden voor Rotterdam.



dinsdag 16 februari 2010

Schade zeer beperkt

ASCHWIN:

Zowel Linda als ook ikzelf hebben de 'schade' van carnaval zeer beperkt kunnen houden. Na een dag vol gezelligheid waren we beiden fit genoeg voor een lange duurloop vandaag.
Linda kwam tot een afstand van 17 km en ikzelf tot 24 km. Beiden op de loopband (ja, de rook kwam er nadien bijna vanaf!).

Ik was vanochtend eens op zoek gegaan naar mijn oude cassettebandjes. Deze prehistorische geluidsdragers zaten ergens ver weg gestopt achterin een kast. Maar wat een plezier om al die oude lievelingsnummers uit de jaren '80 en '90 weer voorbij te horen komen tijdens het lopen!
Eén van mijn favoriete bands van toen kwam ook nog voorbij tijdens mijn loop van 2 uur: The Pogues. Misschien was het wel een jaar of 15 geleden dat ik dit cassettebandje nog voor het laatst had beluisterd. Daarom hier nog maar eens een héééél oud videoclipje van die mannen (met het singeltje 'Streams of whiskey').
Leuk om zo tijdens het lopen een reis terug in de tijd te maken! Ook al was het naar een tijd dat er véél minder gesport werd, maar wel héél veel plezier werd gemaakt...!

Carnaval!

ASCHWIN:

Even tussendoor: CARNAVAL!



En daarna weer verder met onze traininkjes...!

maandag 15 februari 2010

Oud in een nieuw jasje

ASCHWIN:

Nog een keer het 'wierennen old style'. Maar nu dan wel met een moderne photoshop-twist. De wereldberoemde foto van Thévenet en Merckx uit de Tour de France van '75, is door kunstenaar Baster bewerkt tot een vreemde compositie. 'No Gear' heet het.

Ook te verkrijgen als t-shirt via de site van Baster (€ 24,95).





Wielrennen 'old style'

ASCHWIN:

Wielrennen op de ouderwetse manier: geen poespas, maar gewoon heel hard fietsen!

Filmer Jean-Claude Labrecque heeft in 1965 een legendarische documentaire gemaakt over de wielerwedstrijd 'Tour de Saint-Laurent': een etappe-wedstrijd voor amateurs rond Quebec. Ik had ooit wel eens gelezen over deze documentaire die '60 Cycles' heet, maar nog nooit heb ik 'm ergens kunnen bekijken.

Maar nu is deze korte film plots terug te vinden op internet. Het is wat mij betreft 16 minuten genieten van wielrennen 'old style', voorzien van heerlijke jaren '60 muziek.

Vanalles tegelijk

ASCHWIN:

Alles viel samen gisteren: carnaval, Valentijnsdag, een verjaardag, sneeuwpret én een lange duurloop op het programma. Dus er moest een beetje geschipperd worden in het hele dagprogramma. 's Middags zouden we naar het verjaardagsfeestje gaan in Waalre, dus in de ochtend moest de training worden ingepland.
Maar... het bezoek dat we de avond ervoor hadden gehad (waardoor ik íets te laat in bed lag om de volgende morgen fris vroeg op te staan) en de flink besneeuwde paden en wegen (ik zit natuurlijk niet te wachten op kneuzingen en/of breuken door een glijpartij), zorgden voor een alternatieve training: ik heb gisteren eens uitgeprobeerd of er op die loopband ook een langere duurloop gelopen kon worden. Natuurlijk kun je er op lopen zo lang als je wilt, maar hou je dat ook geestelijk vol? Dat was de vraag.

Met twee drinkbidons, een flinke handdoek en in zomer-tenue ging ik 'op pad' op de paar vierkante meter in ons sporthonkje. De kinderen zorgden als volleerde DJ's voor het regelmatig wisselen van de cd's.
En ik ben er achter gekomen dat óók de wat langere duurlopen goed te lopen zijn op zo'n band. De gedachten gaan de vrije loop, je komt in een heerlijk constant ritme en de tijd vliegt voorbij. Het is dat ik na 1 uur en 20 minuten moest stoppen (we moesten immers nog in de sneeuw naar Waalre), maar anders had ik mijn complete duurloop kunnen volbrengen (gepland stond een loop van 2 uur) op de loopband.

Vandaag is het tijd voor het Siedurps Carnaval: meelopen in de stoet en daarna de after-party...

Aangezien ik morgen nog een dagje vrij heb, zal ik vanwege de incomplete duurloop van afgelopen zondag alsnog een training van meer dan 25 km inplannen.

Eén gevaar dat nog roet in het eten kan gooien: de after-party in ons dorpscafé vanavond...!

zaterdag 13 februari 2010

Kinderen groeien hard

ASCHWIN:

Kinderen groeien hard... en daarmee hun voeten ook! Gijs en Pien waren zeer hard toe aan een paar nieuwe hardloopschoenen. Dus vandaag zijn we naar Middelburg gereden en zijn ze beiden voorzien van een paar prachtige nieuwe Asics Nimbus (junior) modellen.
Zie hier hun nieuwe aanwinsten. De zwarte is van Pien en de witte van Gijs.





Lopen op muziek

ASCHWIN & GIJS:

Bij het lopen op de loopband hebben we een aantal muzieknummers die favoriet zijn hier in huis. Hier een paar van die nummers:

Eerst Black Eyed Peas. Kijk in ieder geval eens vanaf 2:30 min.: dát is pas hardlopen!



vrijdag 12 februari 2010

Loopband volop in gebruik

ASCHWIN:

De loopband wordt goed gebruikt in Huize van den Abeele. Resultaat van vandaag:
  • Gijs: 20 minuten
  • Aschwin: 35 minuten
  • Linda: 40 minuten
  • Pien: een paar minuten (maar wél gefilmd, zonder sportkleding, en nog voorzien van de geverfde haren inclusief Pipi-staartjes van haar carnavalsfeestje vanmiddag op school!)



Het lopen op de loopband is heel anders dan in de buitenlucht. Het is ook niet bedoeld voor ons om de buitenlopen te vervangen. Maar we merken wel dat het ideaal is om de zogenaamde 'tussenloopjes' te doen. Snel even een sportbroekje aan, met of zonder gympen, een lekkere cd op stand 10 en dan lekker even een half uur lopen en zweten. Op deze manier ga je ook sneller een stukje lopen in de ochtend en/of 's avonds.
Ik merk dat het ook ideaal is voor de intervaltraining. Het beelscherm geeft perfect je afgelegde afstand, tijd en hartslag weer. Ook is het leuk om te spelen met de heuvels die je in kunt stellen. Want interval bergop is immers nóg efficiënter.

Spinning 2.0

ASCHWIN:

Een aantal jaren geleden heb ik een jaar lang elke week aan spinning gedaan bij sportcentrum Delta in Hulst. Aangestoken door Linda die al langer daar haar fietskilometers onder het genot van harde beats wekelijks zat weg te zweten. En ik moet zeggen dat het inderdaad een hele leuke, intensieve manier van fitness-training is. Alhoewel Linda nog steeds trouw haar spinninglessen volgt, ben ik op een gegeven moment toch afgehaakt. Mij ging het na een jaar toch wel een beetje vervelen én ik wilde toen weer meer gaan hardlopen.

Het sportmerk Puma is op het ogenblik hard in de weer om spinning naar een hoger level te trekken; zeg maar spinning 2.0. Ze hebben een outdoor spinningpodium laten ontwerpen, waarmee ze op de mooiste plekjes over de gehele wereld spinning kunnen promoten (en daarmee natuurlijk hun bijpassende strakke outfitjes...).
Hieronder zie je wat het resultaat is.







Mooie locaties, een professionele DJ aan de knoppen, een hele batterij aan instructeurs op het podium, high-tech design en verlichting... Tja, daar zou ik mijn spinning-pakje toch ook wel weer een keer voor aantrekken!

donderdag 11 februari 2010

Een leeg hoofd

ASCHWIN:

Het zag er deze week een beetje moeilijk uit om aan mijn trainingslopen toe te komen. Maar deze ochtend zat het een keer mee. Onverwachts was ik in de gelegenheid om in alle vroegte er op uit te trekken en mijn geplande doordeweeks duurloopje tóch uit te voeren.
Nog vóór mijn werk liep ik in het versbesneeuwde bos de eerste stappen op het pad te maken. Ik liep er drie ronden van een minuut of 18. Elke ronde zag ik mijn eigen voetstappen weer terugkomen op het pad.
Na een klein uurtje had ik dus mijn duurloop dan toch onverwacht kunnen volbrengen. Met een fris en leeg hoofd kon ik daarna lekker aan het werk... en dat is heel iets anders dan 'een leeghoofd'... (toch?)!


woensdag 10 februari 2010

Armstrong in voorbereiding

ASCHWIN:

Heb je de documentaire over Lance Armstrong bekeken die ik een paar dagen geleden hier op de blog plaatste?
Armstrong is een van de fanatiekste twitteraars in het wielerpeloton. Regelmatig haalt hij dan ook het nieuws met berichten die hij daar op plaatst. In de Tour van vorig jaar gaf dat af en toe veel opschudding, vanwege zijn ongezouten mening over de dagelijkse ritten en zijn concurrenten (en dan met name natuurlijk Contador).
Gisteren plaatste hij onderstaande foto op zijn twitter-account. Hij heeft in een speciale 3D-studio laten onderzoeken wat zijn meest efficiënte houding is op de tijdritfiets.
Wielerwedstrijden win je al lang niet meer op enkel een biefstuk en een goede nacht slaap (zonder je echtgenoot!). Wielrennen is steeds meer een sport geworden die wordt gedomineerd door de moderne techniek, artsen en voedingsspecialisten.


En op het vlak van de moderne technieken en het hele media-circus rondom de professionele wielrennerij rijdt Lance vér voor het hele peloton uit. Dit jaar zal blijken of hij het ook nog kan bij datgene waar het écht om gaat: het rijden (en winnen) van de wedstrijden zelf...

dinsdag 9 februari 2010

Sport in beeld

ASCHWIN:

De fotograaf Ryan McGinley is door The New York Times gevraagd om een fotoreportage over de Olympische Winterspelen te maken. Ook al zijn ze nog niet begonnen, het heeft toch al prachtige foto's opgeleverd. Kijk maar eens hier:










... en als laatste mijn favoriet uit deze serie

Het zijn eigenlijk al te veel foto's die ik hier geplaatst heb op deze blog. Maar ik kon niet zo goed selecteren... Kijk maar eens op de website van McGinley zelf. Daar staan er nog veel meer die de moeite waard zijn. Het liefst zou ik ze hier allemaal laten zien!


Sponsorkleding

ASCHWIN:

Linda schreef al een paar dagen geleden dat we gezamenlijk zullen meedoen aan de halve marathon in Sluis (Zwinstedenloop) in maart. Ook schreef ze al iets over het hardlooptenue waarin ze aan de start zal verschijnen: kleding van ZorgSaam. Vandaag blijkt dat ook ik geacht wordt in zo'n fris en fruitig rood-wit-blauw pakje rond te gaan lopen aldaar. Het is eens iets anders dan het stemmige zwart dat ik eigenlijk altijd draag bij wedstrijdjes...

Hieronder de gesponserde loopkleding.

damestenue


herentenue


maandag 8 februari 2010

Filmpje vol inspiratie

ASCHWIN:

Inspiratie nodig om met dit koude weer de trainingen te volbrengen om je doelen later dit jaar te halen? Misschien dat dit filmpje kan helpen. Je ziet een serie mooi overwinningen van onder andere Haile Gebresellasie, Sebastian Coe, Steve Ovett, Paul Tergat, Kenenisa Bekele, Abebe Bikila en Steve Prefontaine en nog een aantal meer (die ik even niet herken).

Wat is zwaarder?

ASCHWIN:

Soms twijfel ik wel eens over wat nu eigenlijk zwaarder is: een lange duurloop of een intensieve intervaltraining.

Zo'n lange duurloop over 25 km, zoals afgelopen zaterdag, voel ik in mijn lichaam tot de volgende dag. In de spieren, de knietjes, soms de heup. Ik merk dan dat het toch altijd weer een belasting is voor het lichaam.
Vandaag liep ik zo'n 8 km, waarbij de training enkel bestond uit interval-runs. Lichamelijk heb je tijdens en na zo'n training niet zo'n last, maar je merkt wel dat het op een andere manier uitput: met name conditioneel.
Het herstel na zo'n intervaltraining gaat ook veel sneller dan na een lange duurloop.

Maar wat is nu eigenlijk zwaarder? Waarschijnlijk is het aanvullend op elkaar en gewoon op een andere manier belastend.

Het is eigenlijk voor het eerst dat ik bewust met die intervaltrainingen dit jaar aan de gang ben. Voorgaande jaren waren de trainingen toch vooral gericht op het volbrengen en uitbreiden van de duurlopen. Ik ben benieuwd of mijn wekelijkse intervaltrainingen ook gaan renderen tijdens de halve en hele marathons. Volgens de deskundigen en de theorie zou dat inderdaad het geval moeten zijn. We zullen zien... Maar één ding is zeker: die intervaltrainingen zullen nooit mijn favoriete bezigheid worden!


zondag 7 februari 2010

NOS-Document: Lance Armstrong

ASCHWIN:

Enige tijd geleden was deze documentaire over Lance Armstrong bij de NOS op tv. Ik was toen verhinderd om te kijken. Via 'Uitzending Gemist' heb ik alsnog gekeken. En het is toch een apart figuur die Armstrong. Aan de ene kant een prachtige sportman, maar aan de andere kant ook op zo'n typisch Amerikaanse manier zeer irritant/arrogant. Maar goed, wat je er ook van mag denken: wat hij ook doet of oppakt, hij doet dat met de volle 100%. En dat vind ik toch wel zeer bewonderenswaardig. Natuurlijk geldt dit voor zijn wielrencarrière, maar ook voor zijn Live Strong Foundation. Zelfs voor zijn tussendoor mountainbike-wedstrijden en de marathons die hij in zijn periode dat hij niet wielrende liep. Nu hij heeft aangekondigd dat 2010 zijn laatste professionele wielerjaar wordt, komt hij alweer met een nieuw doel voor 2011: meedoen aan de Iron Man wedstrijd op Hawaii.

Mocht je de uitzending ook gemist hebben vind je hier de hele documentaire. Ga er maar eens goed voor zitten, want deze duurt 1 uur en 5 minuten (volgens mij heb je wel Silverlight nodig op je pc; die kun je hier op de site van Microsoft gratis downloaden).

Get Microsoft Silverlight

zaterdag 6 februari 2010

Kleine wereld

ASCHWIN:

Ook al is de wereld vandaag door de mist maar een paar honderd meter groot, ik heb toch een lange duurloop van 25 km gelopen.
Ik had me voor deze training met de auto laten afzetten bij de Braakman. Daar vertrok ik voor mijn loop van uiteindelijk 2 uur en 10 minuten. Met een gemiddelde hartslag van 141 bpm liep ik richting Phillipine, door de polders naar Zandstraat en Sas van Gent, om vervolgens het kanaal van Gent naar Terneuzen via de brug over te steken en de kanaaldijk te volgen tot aan Zelzate. Vandaar door de polders terug naar Zuiddorpe. Het ging eigenlijk wel goed. Het laatste half uurtje voelde ik echter wel de ontspanning in de benen plek maken voor wat stijfheid, waardoor het iets minder soepel ging. Maar goed, dat mag ook wel na zo'n afstand.

Als je zo door de mist over de polderwegen loopt, geeft dat toch wel een apart gevoel. Het is muisstil, grijs en je ziet nergens het einde van de weg of van de polder zelf. Je krijgt dan bijna het gevoel alleen op de wereld te zijn.

Maar als je zo een paar uur in je eentje loopt en zonder verder afleidingen enkel met het lopen zelf bezig bent, je lichaam, wat je voelt, de informatie op de Polar en de route richting Zuiddorpe, dan geeft dat ondanks de flinke inspanning die je levert toch ook een heerlijke gevoel van rust.





vrijdag 5 februari 2010

Hardlopen in Zweden

ASCHWIN:

Vandaag onze vakantie naar Zweden geboekt! Het stond al vele jaren op ons verlanglijstje, maar nu gaat het er dan toch eens van komen. Een houten huisje, meren, rivieren, bossen, nog eens bossen, heuvels, elanden, sauna's, paardrijden, wandelen, mountainbiken, kajakken en.... HARDLOPEN!



Ik heb al een paar mooie (wandel)routes op internet gevonden die de moeite waard zijn om waarschijnlijk ook hardlopend af te leggen. Een mooi vooruitzicht!

donderdag 4 februari 2010

5th annual white style mountainbike slopestyle snowjump competition

ASCHWIN & GIJS:

Wat dacht je van de titel van dit blogbericht?! Indrukwekkend, vind je ook niet?
Toch is het de officiële titel van de jaarlijkse wedstrijd voor professionele mountainbike-stunters in het Oostenrijkse Leogang. Afgelopen weekend was het weer een waar spektakel daar. Kijk maar eens naar onderstaand filmpje (liefst op full-screen). Na het introductiepraatje over het parcours door één van de deelnemers, volgen de stunts elkaar snel op (ongeveer op 1 minuut).

woensdag 3 februari 2010

Zwinstedenloop

LINDA:

Ben weer in de running!!!!!!! Zondag 15 kilometer gelopen en vandaag ook 15 kilometer. Zondag heerlijk over de Spaanse Liniedijken gelopen richting Koewacht en via de Nieuwe Karnemelkseweg terug onder de dijk naar Zuiddorpe. Tempo was goed. Liep heerlijk. Na weer twee dagen werken en nog een spinng lesje op maandagavond voelde ik me vanochtend om kwart over acht al weer klaar voor de volgende trip. De planning was 8 kilometer maar het ging zo goed dat ik na ongeveer 5 kilometer besloot om er maar een grote ronde richting Zelzate van te maken. Tempo was wel wat lager dan zondag maar ik ging lekker. Vanavond toch ook maar weer gaan spinnen en je raadt het al: mijn benen zijn moe. Jaaaaaa ik weet het, het is te veel. Maar als ik mezelf een doel stel zoals de halve marathon op 21 maart dan ben ik bang dat het niet gaat lukken in een fatsoenlijke tijd en dan begin ik natuurlijk weer als een bezetene te trainen. Voel nu de binnenkant van mijn bovenbeen en als ik de trap op loop dan wil mijn linker knie nogal eens moeilijk doen. Morgen en vrijdag verplicht rust. Je hoort er nog van. Ben wel blij dat de afstand er in ieder geval weer in zit.

Op 21 maart de halve marathon in Sluis (Zwinstedenloop) ga ik samen met Aschwin lopen. Aschwin wordt mijn haas zoals ze dat wel eens noemen. Omdat het maar kort voor de marathon van Rotterdam is wilde hij deze afstand niet meer in een wedstrijdvorm lopen. Maar als mijn haas is het natuurlijk een erg goede training. Ik vind het in ieder geval geweldig. Een persoonlijk coach, wat wil je nog meer? En dan nog in een outfit van ZorgSaam ziekenhuis. ZorgSaam promoot sporten erg en je krijgt dan ook volop de kans om met korting aan verschillende sportactiviteiten mee te doen in Zeeuws-Vlaanderen (natuurlijk).

parcours van de 21 km in Sluis
(klik erop voor vergroting)


Vader en zoon - loopje

ASCHWIN:

Vanavond had Pien haar wekelijkse woensdagtraining van de atletiekvereniging. Gijs traint tegenwoordig op maandag en donderdag bij RKHAV. Maar vanavond zijn Gijs en ikzelf tijdens Piens training zelf ook gaan trainen. Samen liepen we over de vestingswallen van Hulst onze kilometertjes. Met wat oefeningen tussendoor kwamen we een klein uurtje later weer aan bij de atletiekbaan, waar Pien nog bezig was met de laatste oefeningen.



Naast het feit dat het natuurlijk goed is voor Gijs en mij om zo een extra avondje te trainen, was het vooral gezellig. Samen lekker lopen, een beetje kletsen en rondkijken van op de wallen op het mooi verlichte stadje Hulst.

Mode in de sport

ASCHWIN:

Bij de vrij traditionele sporten zoals hardlopen en fietsen zie je niet zo snel grote veranderingen in de kledij optreden. De veranderingen die worden doorgevoerd in de kleding zijn meestal enkel gebaseerd op nieuw ontwikkelde stoffen en materialen. De mode-snit komt daarbij op de tweede plaats.

Adidas heeft echter de hippe mode-ontwerpster Stella McCartney gevraagd om een nieuwe kledinglijn te ontwikkelen. Hieronder zie je de promo-filmpjes van de nieuwe hardloopcollectie én de wielrencollectie van Adidas. Het is effe wennen. Maar het zal bij dergelijke mode-ontwerpen meer om het IDEE gaan, dan om de FUNCTIONALITEIT.

Eerst het hardloopfilmpje:



En vervolgens het wielrenfilmpje:

dinsdag 2 februari 2010

Ik begin het beu te worden

ASCHWIN:

Ik begin het zo langzaam aan een beetje beu te worden! Nee, niet het lopen zelf, maar wél het lopen in de regen, de wind, de kou...
Vandaag ook weer. Ook al was het iets minder koud dan de afgelopen week, ik heb wel weer van begin tot eind in de stromende regen gelopen. Een uur lang, regen, regen, regen...!

Maar goed, het lopen zelf ging wel lekker. Je kunt eigenlijk altijd wel buiten lopen (daar heb je echt geen loopband voor nodig!), maar het is gewoon zoveel minder leuk als het weer niet meewerkt.
En ik vind het helemaal niet erg om doorweekt weer thuis te komen na een uurtje rennen, maar dan wel van het zweet graag.

Vandaar mijn oproep: laat het voorjaar, de zon en de langere avonden maar komen! Dat is toch voor álle lopers veel beter?! Of moet ik schrijven: 'Dat is toch voor íedereen veel beter?!'

Maar ja, het is nog maar 2 februari...!

maandag 1 februari 2010

Racefiets van de toekomst

ASCHWIN:

Het is alweer een paar weken geleden dat ik weer eens een mooi fietsje tegenkwam waarvan ik het de moeite vond om het via deze blog aan je kenbaar te maken...

... totdat Peugeot met onderstaand conceptmodel op de proppen kwam!

Zie hier de toekomst van de racefiets:








Peugeot is als fietsenmerk al vele jaren verdwenen uit het wielerpeloton. Sterker nog: ze maakten helemaal geen fietsen meer. Maar het tij is gekeerd, want ze hebben vorig jaar besloten zich ook weer op de fietsmarkt te storten. Ze 'vieren' deze terugkeer met bovenstaand racefiets-concept (de zgn. BK1) dat een aandrijfsysteem zónder ketting heeft en waarvan het frame vervaardigd is uit carbon.