Nieuw jaar: nieuwe kansen

ASCHWIN:

Nu het eind van 2015 nadert, is het tijd om vooruit te kijken naar 2016. Tijd ook om nieuwe uitdagingen aan te gaan en kansen te benutten. Uiteraard geldt dit niet enkel voor sport-gerelateerde onderwerpen, maar voor je hele levensinvulling.
Maar voor nu ruim ik hier plek in voor onze sportieve uitdagingen.

Hardlopen:

• Aschwin: 42 km: Marathon Zeeuws-Vlaanderen (april 2016)
• Aschwin: 42 km: Kustmarathon Zeeland (oktober 2016)

Obstakel-run:

• Gijs en Aschwin: 19 km: Strong Viking Run (april 2016)

Fietsen:

• Linda en Aschwin: 1.300 km: de Groene Weg naar de Middellandse Zee (juni 2016)

Uit de startblokken komen

ASCHWIN:

Zoals ik al eerder schreef, heb ik de trainingsarbeid de laatste maanden wat laten liggen. Aan de ene kant bewust, om zo eens een periode goede trainingsrust te nemen. Aan de andere kant kwam het ook wel erg goed uit, vanwege drukte op het werk.

Maar nu, zo'n paar dagen voor kerst, begint het weer te kriebelen. Ben gisteren al eens bezig geweest met het samenstellen van mijn trainingsschema richting de Marathon van Zeeuws-Vlaanderen (april 2016); en dan krijg je er vanzelf weer zin in...

De afgelopen maand heb ik zo'n 1 à 2 keer per week gelopen. Wel telkens zo'n 10 km. De kilootjes zijn er ook bijgekomen de afgelopen twee maanden. Tot aan het eind van het jaar zal ik zo'n 2 keer per week blijven lopen. Dan, vanaf 1 januari, starten we het op naar het serieuzere werk.

Nog heel eventjes en dan is het weer tijd om uit de startblokken te komen dus!

Appelloop Axel

ASCHWIN:

Het was een mooie dag om eens in de tuin te gaan werken: heggen en boompjes snoeien en vervolgens het gesnoeide afvoeren naar de vuilnisstort. Ik was er gisteren een mooi ochtendje zoet mee.
Toen ik tussen de middag zat te eten, bedacht ik me dat het ook wel lekker weer was om weer eens een stukje te gaan lopen. Sinds de Kustmarathon staat het hardlopen even op een wat lager pitje: 1 of 2x per week liep ik nog een rondje. Gewoon lekker rustig tempo, om bezig te blijven. En dat was eigenlijk ook mijn plan voor deze keer.

Maar toen ik me aan het omkleden was, herinnerde ik me ook een mailtje van de trimloopvereniging te Axel (Roadrunning) dat ze weer hun zogenaamde Appelloop zouden organiseren. Was dat niet vandaag?
En ja hoor, na het nog eens nagekeken te hebben: start om 15:00 uur. Afstanden: 5, 10 en 14 km.
Dan had ik nog precies anderhalve uur voordat er gestart zou worden!

En zo stond ik om 15:00 uur onverwachts aan de start van de Appelloop te Axel. Ik had me ingeschreven voor de 14 km. We zouden wel zien hoe het ging. Plan was om lekker te lopen. Natuurlijk zo hard als mogelijk, maar nog wel oplettend voor de lichte klachten die ik overhield aan de Kustmarathon.

Na een paar kilometer te hebben gelopen, merkte ik dat een tempo van 13,5 km/u me goed afging. Ik had het idee dat ik daarmee de wedstrijd goed zou kunnen uitlopen.
En zo geschiedde het ook. Met een gemiddelde van 13,52 km/u liep ik de uiteindelijke 13,8 km in een tijd van 1:01:42 uur. Goed voor een 23e plek (van de 82 deelnemers bij deze afstand).

En om zo te starten zonder enige verwachting, is het eindresultaat altijd goed! Moet ik vaker doen...

Hiking aan de Franse Opaalkust

ASCHWIN:

De afgelopen drie dagen liep ik samen met vriend Patrick met de rugzak op langs de indrukwekkende Franse Opaalkust. Tussen Fécamp en Le Havre. Vooral het plaatsje Étretat en de directe omgeving sprak mij enorm aan.

Hieronder een foto-impressie van deze drie heerlijke dagen. Even een weekendje weg, dat voelt als een heuse vakantie...!

Al wandelend onder of bovenop deze kuststrook

word je telkens verrast door een nog indrukwekkender landschap.

Partners in crime...

De eerste dag vooral warm aangekleed. Tweede dag een laagje minder.

En derde dag in volle zon gelopen.

Vrienden maken is onder soortgenoten nooit zo moeilijk...

Partners in crime (deel 2)

Wat een heerlijke beesten! Het afscheid nemen was lastig.

Clif op, clif af. Overigens een ideaal trailrun-landschap!

De tentjes stonden hier op een fantastische plek: 

bovenop een clif met uitzicht over de oceaan.

Op tijd lunchen om de vele wandelkilometers vol te houden.

  

Verrassende plaatjes. Vooral niet uitglijden...

Bij Étretat. 

Tussen Fécamp en Étretat

To do: hikingweekend

ASCHWIN:

Langzaamaan ben ik zo mijn spulletjes aan het klaarzetten voor de volgende activiteit: drie dagen wandelen langs de Opaalkust te Noord-Frankrijk.
Samen met vriend Patrick zullen we al hikend die mooie kust en het bijbehorende achterland verkennen.

Temperaturen gaan richting het vriespunt 's nachts, zo las ik net op de weersvoorspellingen. Dus dat wordt een extra warm slaapzakje in de tent... Maar overdag ziet het er vooralsnog prima uit.

Je leest het verslag hier snel terug!

Nagenieten

ASCHWIN:

Een warm bad, goede nachtrust en héél veel eten en drinken, doet een mens goed na zo'n Kustmarathon. Wat overblijft is een trots gevoel en het verlangen om volgend jaar nog eens deze uitdaging aan te gaan.

Zo links en rechts verschijnen er ook foto's op internet. Hier een paar van de organisatie zelf:

Een collage met stills uit videobeelden

(v.l.n.r.: doorkomst 21 km, 30 km en finish)

Missie niet geslaagd

ASCHWIN:

Kustmarathon Zeeland. Eentje om niet snel te vergeten. In mijn geval helaas niet op een positieve wijze...
Ik ben gefinisht hoor, maar de missie van vandaag is verre van geslaagd.

Het weer was prachtig, het strand lag er door de eb ook helemaal niet verkeerd bij. En toch verliep de race anders dan verwacht.

Over de eerste helft van de marathon kan is kort zijn: die verliep uitstekend! Helemaal volgens plan. Ik had me voorgenomen om met de rem erop te lopen en dat lukte deze keer wonderwel goed (meestal is dat een probleempje...). Prachtig lopen ook hoor over al die waterkeringen en duinengebieden.
Op het halve marathonpunt, na 21 km, kwam ik goedgemutst voorbij Linda gelopen en had ik een gemiddelde van 12 km/uur gelopen. Ik voelde me nog goed.

Zwaaiend naar Linda, halverwege de race

Maar een paar kilometer later, op het strand, stroomde alle energie uit mijn lichaam weg. Zo plots, zo onverwachts! Ik schrok ervan, maar hield de moed erin. Ik ging er vanuit dat dit een tijdelijke dip zou zijn die ik wel weer zou overwinnen. Nog een extra energiegelletje naar binnengewerkt, veel gedronken en zo'n 2 km p/u langzamer. Wachtend op herstel...

En langzaamaan kwam dat ook wel. Totdat ik op het 30 km-punt kramp in de kuiten kreeg. En in mijn lies. Ook nog nooit meegemaakt...
Ik begreep al vrij snel dat dit een wedstrijd was die een ander doel kreeg: uitlopen!

De laatste 12 km sukkelde ik voort. Moest regelmatig wandelen. Werd misselijk. Het lopen zal er ook wel treurig hebben uitgezien: sukkeldrafje, geen lachje op mijn gezicht te bekennen. Nee... dit was niet de Kustmarathon die ik wilde lopen.

Ik finishte uiteindelijk na 4 uur en 8 minuten. Véél langzamer dan gedacht natuurlijk. Maar ja. Zo gaat dat soms met marathons. Het is geen vanzelfsprekendheid dat dat allemaal goed gaat, ook al heb je nog zo je best gedaan in de voorbereiding.

Hieronder de uitslaggegevens. Voor mijn gevoel liep ik ergens achteraan in het peloton van zo'n 1500 finishers (1900 starters). Uiteindelijk bleek dat nogal mee te vallen (finishde op 568e plek). Maar je ziet wel erg goed de terugval na het halve marathonpunt (waar ik aankwam na 1 uur en 48 minuten).

Na de finish had ik wel 'even' nodig om bij te komen. Ik vermoed dat ik zo'n half uur tegen dat mooie kerkje van Zoutelande heb gezeten! Zie foto hieronder:

 

Maar ondanks dit negatieve relaas (ik had misschien een dagje moeten wachten om e.e.a. in juist perspectief te plaatsen; want morgen ben ik vast iets blijer/trotser op het uitlopen van deze race...), moet ik wel stellen dat deze marathon een PRACHT-marathon is. Waar elders vind je dit soort hardloopparcoursen? De afwisseling van bos, duinen, schelpenpaden, los zand, strand, de waterkeringen én die mooie Zeeuwse dorpjes waar je doorheen loopt zijn uniek. Dit is echt het allermooiste sportevenement van Zeeland.

 

Dus... ik denk dat ik volgend jaar maar weer eens terug moet komen om déze editie voorgoed te kunnen vergeten!

 

Nog een paar nachtjes slapen

ASCHWIN:

Nog een paar nachtjes slapen (vooral 'goed slapen' natuurlijk!) en dan is het zover:

De afgelopen periode heb ik mijn voorbereidingsprogramma anders opgebouwd dan bij mijn andere voorbereidingen op marathons. Kijken of het zich aanstaande zaterdag een beetje uitbetaald...

De weersvoorspellingen zien er ook best aardig uit. Zo'n graad of 17, amper kans op regen en een windje dat schuin in de rug en zijwaarts waait. En als ik de getijdenkalenders goed interpreteer, dan lijkt het erop dat ik tijdens eb over de stranden zal rennen; ook niet verkeerd natuurlijk.

En hoe het er zaterdag écht aan toe zal gaan, dat lees je hier komend weekend vanzelf terug!

Hieronder nog eens het mooie vogelvluchtfilmpje van de route:

Voor eerste maal: NK Trailrunning

ASCHWIN:

Leuke nieuw doel: Op 1 november as. zal ik deelnemen aan het eerste Nederlands Kampioenschap Trailrunning!


De Nederlandse Atletiek Unie heeft eindelijk trailrunning als volwaardige atletiekvorm geaccepteerd en zal daartoe in het natuur- en duinengebied van Schoorl voor de eerste maal het Nederlands Kampioenschap Trailrunning organiseren. Het kampioenschap zal gaan over een afstand van 35 km.
Het gebied bij Schoorl kent elk jaar al één van de bekendste trailrunwedstrijden van Nederland: de ASICS Duinentrail. Dus het parcours is reeds qua locatie bekend en goedgekeurd.

Linda zal er meedoen aan de 10 km-trailrun die in afwachting van de finish van de kampioenschapsafstand aldaar wordt georganiseerd.

Maar zoals eerder gezegd: eerst maar eens die Kustmarathon Zeeland goed verteren, op 3 oktober as.

Uitslag Manneken Pis Trail

ASCHWIN:

De uitslag van de Manneken Pis Trail is online gezet. Evenals een aantal foto's van de organisatie.

Ik ben op de 31e plaats geëindigd in het overall-klassement, met een eindtijd van 2:07 uur. Er zijn 129 deelnemers gefinishd bij de 25 km (150 starters).
In mijn leeftijdscategorie (40 tot 45 jaar) eindigde ik zelfs als 2e.

Hier nog wat foto's. Ik verwacht dat ik die de komende dagen mogelijk nog kan aanvullen met nieuwe posts op internet.

Voor de start, op de Markt te Geraardsbergen. Het moge duidelijk zijn: ik had er zin in!

Ook hier: zoekplaatje...

In het begin nog een relaxte blik.

Vieze voeten (rond het 20 km-punt). 

En de blik is een stuk zorgelijker nu...

Finish!

En hier nog een aftermovie. Ter informatie: er was een 'kidsrun', een 'estafette', 15 km en 25 km te lopen. Die verschillende afstanden zie je dan ook terug in dit filmpje:

En Manneken Pis keek toe

ASCHWIN:

Vandaag liep ik mee in de 'Manneken Pis Trail' te Geraardsbergen. Een trail van 25 km over de flanken én de daadwerkelijke Muur, de Bosberg en nog meer van dat moois dat we kennen uit de Vlaamse wielervoorjaarsklassiekers.

(foto: BN-DeStem)

Start was op de Markt van Geraardsbergen, onder toeziend oog van Manneken Pis.

Mijn plan was om redelijk snel te starten. Dit om mezelf te testen en te kijken hoe lang ik dat kon volhouden. Maar ik had het parcours niet optimaal verkend en kwam er tot mijn verrassing achter dat alle stevige beklimmingen (zo'n 300 m. in totaal vandaag) in het eerste deel van de race zaten...

Uiteraard was de beklimming van de Muur en het bos en park ernaast/er rond érg pittig. Tot 23% stijgingspercentages. Ook zaten er nog een paar 'verticale' heuvels in, die enkel met behulp van een touw genomen konden worden.

Verder kenmerkte de trail zich met name door lange slopende beklimmingen die soms meer dan 1 km duurden. Uiteraard volgden er dan ook dergelijke lange en daardoor erg snelle afdalingen. Met name in het bos, waar het door de regen van de afgelopen dagen behoorlijk glad en modderig lag, was het uiteraard wel oppassen voor onverwachte boomwortels of keien; ik ben gelukkig overeind én heel gebleven vandaag.

Het gevolg was dat ik na zo'n 15 km behoorlijk naar de finish begon te verlangen! Voor mijn gevoel liet ik het vanaf die 15 km wat lopen, maar terugkijkend op mijn kilometertijden na afloop, bleek dat ik eigenlijk pas na 19 km begon te verslappen. 

Ik heb totaal geen idee van de uitslag. Die zal een dezer dagen wel op internet verschijnen. Ik verwacht ook nog wat foto's daar te vinden (de organisatie had her en der fotografen opgesteld onderweg). Uiteraard plaats ik die gegevens dan direct door op deze weblog. Mijn eindtijd was in ieder geval volgens mijn eigen tijdwaarneming 2:07 uur.

Het was een leuke trailrunwedstrijd. Sfeer was ook helemaal in orde. Zo mogelijk keer ik hier nog wel eens terug.

Nu herstellen en verder trainen richting oktober: Kustmarathon Zeeland.

4-daagse fietstocht: Noord-Frankrijk

ASCHWIN:

Nét terug van onze vakantie in Tjechië, besloten Linda en ik op de valreep ook nog een vierdaagse fietstocht te gaan maken: een mooi rondje vanuit Zuidwest-België doorheen Noord-Frankrijk.

Hieronder het gereden rondje, opgedeeld in vier etappes (449 km in totaal):

etappe 1: Bossuit (B) - Esquelbecq (F)

109 km

etappe 2: Esquelbecq (F) - Bezinghem (F)

89 km

etappe 3: Bezinghem (F) - Pelves (F)

132 km

etappe 4: Pelves (F) - Bossuit (B)

119 km

Dag 1 en dag 3 waren regenachtig. Dag 2 was heerlijk weer. Dag 4 was zonovergoten. Na al die hotelletjes van de afgelopen weken in Tjechië, was het gewoon weer fijn om te kamperen in ons klein trekkerstentje, met enkel het hoognodige bij ons aan spulletjes. Back to basic!

Eén domper kregen we na 4 dagen fietsen wel te verwerken. Toen we namelijk weer bij ons vertrekpunt aankwamen, te Bossuit, troffen we daar onze auto aan met vernielde achterruit en kapot fietsenrek! Het leek erop alsof iemand vol tegen ons fietsenrek was aangereden en dat door die klap ook de achterruit is vernield (het fietsenrek zal er tegenaan zijn geknald). 

Uiteraard lag er geen briefje onder de ruitenwissers met evt. verontschuldigingen en contactgegevens van de veroorzaker...

Vooraleer we daar ter plekke alles hadden afgewikkeld met politie, verzekering etc. was het alweer een paar uur na onze finish. 

Toch jammer om deze relaxte dagen op deze manier af te sluiten! Maar neemt niet weg dat we van deze dagen weer genoten hebben.

Hier nog een foto-collage:

:-(

Actief in Tjechië

ASCHWIN:

De afgelopen weken waren we tijdens onze vakantie actief in Tjechië, waar we op drie verschillende plaatsen verbleven. Eerst in het noorden, in het Reuzengebergte. Daarna in Praag. En als laatste in het zuiden, vlakbij de Oostenrijkse grens.
Vooral het Reuzengebergte beviel ons uitermate goed. Wat een mooi gebied is dat. Ski-gebied in de winter, en 's zomers een paradijs om te wandelen, mountainbiken, fietsen, trailrunnen en bergen te beklimmen.

Hieronder een paar foto's:

Op de top van de Sneszka (1.650 m.) in het Reuzengebergte

Op de top van de Sneszka (Reuzengebergte)

Heerlijk mountainbiken in het Reuzengebergte.

Relaxed raften in het zuiden (vlakbij het Lipnomeer)

Tjechië was voor ons een nieuw land. En dat is heel erg goed bevallen. Praag is uiteraard een prachtige stad, maar eerlijk gezegd was het met die 37 graden te warm om optimaal van deze stad te genieten. Nog nooit zo blij geweest met airco op onze hotelkamer!

Zoals gezegd: het Reuzengebergte verdiend zeker nog eens een vakantiebezoek. Misschien eens een trailrunwedstrijd hier meelopen...

Op naar de volgende

ASCHWIN:

Na die leuke Oosterhoutse Trail, ben ik nu gestart met mijn 16-weeks trainingsschema richting de Kustmarathon Zeeland (3 oktober).
Simpel gezegd komt dat schema neer op gemiddeld 4x per week trainen. Doordeweeks 2 duurlopen tussen de 11 en 16 km (bijvoorbeeld maandag en donderdag) en een intervaltraining (bijvoorbeeld op woensdag). In het weekend een lange duurloop tussen de 20 en 34 km.

Een medeloper wees mij trouwens nog op de foto's van Kees Snepvangers. Hij had tijdens de trail te Oosterhout ook een paar foto's van mij genomen:

Dit vind ik zelf wel een leuke! Volle concentratie, scheef bekkie,

opgezwollen ader op het voorhoofd, bozige blik in de ogen... 

Serieus werk hoor, dat trailen ;-)