ASCHWIN:
Zoals je een paar blogs geleden hebt kunnen lezen, heeft die stomme loopbandval me in eerste instantie een pijnlijke knie opgeleverd. Toch ben ik er mee van start gegaan tijdens die Braakman Natuurloop. En ook al speelde die knie de eerste paar kilometers behoorlijk op, ik kon er toch nog een hele mooie wedstrijd mee lopen aldaar.
De dag erna wilde ik met Linda op het gemakje een kilometer of 7 uitlopen. En daar voelde die knie plots héél anders...! Ik had tijdens die wedstrijd van de dag ervoor natuurlijk die knie behoorlijk overbelast: niet in orde, maar toch 110% er voor gegaan. Tja... Ik moest tijdens die loopsessie met Linda dan ook al heel snel overgaan op wandelen; de steken in de rechter knie waren té intens. Ik was bang e.e.a. nog verder te beschadigen.
Als gevolg daarvan had ik dan ook besloten om een volle week niet hard te lopen. Tot vandaag. Vandaag zou ik een testloopje doen.
En dat ging... NIET goed!
Ik liep weliswaar op mijn gemakje een kilometer of 8, maar wel met 7,5 km pijn in de knie. Niet zo intens als vorige week zondag, maar toch... Tussendoor heb ik twee keer gewandeld omdat het té erg werd. Verder al joggend de kilometers afgemaakt.
Zodra ik wandel voel ik vrijwel niets. Dat is het verraderlijke eraan. Maar zodra ik aanzet schieten er pijnscheuten onder mijn knieschijf. Het lijkt erop dat de meniscus geraakt is door die valpartij. En dan moet je toch voorzichtig zijn.
Dus conclusie: ik ga weer voor een weekje rust. Volgend weekend mag ik van mezelf weer eens een poging wagen. Het is niet anders...
En ach, die rust is natuurlijk aan de andere kant ook wel eens goed. Je kunt niet altijd volle 'werkweken' draaien op trainings- en wedstrijdgebied.
Nadeel is wel dat ik uiteraard niet goed voorbereid richting mijn volgende trailrunwedstrijd ga: Trail du Barrage (Houffalize) op 13 oktober.
We zullen wel zien hoe het zich ontwikkeld.
zondag 29 september 2013
zaterdag 28 september 2013
Colour Your Day Run
Samen met vriendin Dieneke, liep Pien vandaag mee in eens een héél ander loopfestijn: Colour Your Day Run te Terneuzen.
Feest en vrolijkheid stond voorop! Leuk nieuw evenement (ten bate van het goede doel).
Feest en vrolijkheid stond voorop! Leuk nieuw evenement (ten bate van het goede doel).
woensdag 25 september 2013
Foto's Braakman Natuurloop
Hier nog wat foto's die gemaakt zijn door de organisatie van de Braakman Natuurloop en waar we beiden op terug te vinden zijn:
zaterdag 21 september 2013
Braakman Natuurloop
ASCHWIN:
Het zag er niet naar uit dat ik vandaag zou kunnen starten in de Braakman Natuurloop die georganiseerd werd door AV Scheldesport. Ik was namelijk (erg sullig!) gevallen op de loopband deze afgelopen week, met als gevolg een zeer pijnlijke rechter knie. Als het gefilmd zou zijn, dan zou het niet misstaan hebben in een programma over 'de grootste blunders van het jaar'.
Maar Linda had wel ruige plannen voor deze zaterdag. Zij had het voornemen om er de 18 km te lopen. En ach, het zou ook wel eens leuk zijn om de rollen om te draaien en dat ík als persoonlijke verzorger en supporter zou meegaan naar haar wedstrijd.
Toen het gisterenavond toch wel een stukje beter voelde en ik alleen nog last leek te hebben van de uitwendige schuurwonden, vatte ik het plan op om tóch mee te lopen, maar dan samen met Linda. Als een supporter van km 0 tot km 18 dus eigenlijk... En het zou voor mij toch weer een leuke duurlooptraining zijn.
Maar je raadt het waarschijnlijk al: vanmorgen dacht ik er wéér anders over. Want als ik daar dan toch aan de start zou verschijnen voor die 18 km-wedstrijd, dan zou ik toch eigenlijk ook best kunnen uitproberen hoe het zou gaan. M.a.w. zou ik in eerste instantie gewoon mijn eigen wedstrijd lopen. Bij tegenslag aan de knie zou ik mogelijk alsnog me laten afzakken óf tussendoor de wedstrijd (moeten) verlaten.
Zo gezegd zo gedaan en stonden we gezellig samen aan de startlijn. En het was drukker dan ik verwacht had. Er zijn namelijk behoorlijk wat wedstrijden in de buurt dit weekend.
We waren beiden benieuwd hoe veel kilometers er nu werkelijk onverhard zouden zijn. Het was immers een natuurloop. Maar dat viel eigenlijk wel een beetje tegen. Ik vermoed dat het minder dan 50% was. Máár: ook al was er naar ons idee iets te veel asfalt op het parcours, het gebied waarin we liepen was mooi. Ik kende dat gedeelte van de Braakman niet en was blij verrast. Leuk.
Na 1 à 2 km kreeg ik plots de gevreesde pijnscheuten in mijn rechterknie. Met de moed der wanhoop liep ik toch maar door. Nog even verder proberen, dacht ik. En ik ben blij dat ik dat heb gedaan. Want kilometer na kilometer nam de pijn af. De snelheid heeft er overigens niet onder geleden. Die zat er goed in. Ik liep de eerste kilometers boven de 15 km/u.
Daarna nam ik wat gas terug tot een kilometer of 10. Ik had eigenlijk niet zo'n goed idee waar ik ergens liep in het klassement. We waren immers met 3 verschillende afstanden tegelijkertijd gestart (4, 9 en 18 km). Maar ik wist dat mijn tempo goed genoeg was om redelijk vooraan te lopen; ik vermoedde ergens rond plaats 10.
Na die 10 km versnelde ik op een drassige strook. Ik liep al enkele kilometers alleen en achter me kwamen twee in het oranje geklede lopers steeds iets dichter bij. Deze strook bracht daar verandering in. Ik hervond weer een sneller tempo en liep de komende kilometers verder van hen weg. Dit gaf me psychologisch het juiste duwtje. En ik begon ook weer in te lopen op lopers voor me. De lange polderwegen gaven een goed overzicht.
Hieronder zie je de uitslag van Linda en van mij. En Linda heeft supergoed gelopen, want eindigde als 4e dame op deze 18 km! Nét buiten de prijzen...
Ikzelf kwam binnen als 9e in een tijd en gemiddelde snelheid waar ik erg blij mee ben. Zowel bij Linda als bij mij zie je die gemiddelde snelheid in de voorlaatste kolom in km/u.
Linda (klik op uitslagafbeelding voor een leesbare versie):
Het zag er niet naar uit dat ik vandaag zou kunnen starten in de Braakman Natuurloop die georganiseerd werd door AV Scheldesport. Ik was namelijk (erg sullig!) gevallen op de loopband deze afgelopen week, met als gevolg een zeer pijnlijke rechter knie. Als het gefilmd zou zijn, dan zou het niet misstaan hebben in een programma over 'de grootste blunders van het jaar'.
Maar Linda had wel ruige plannen voor deze zaterdag. Zij had het voornemen om er de 18 km te lopen. En ach, het zou ook wel eens leuk zijn om de rollen om te draaien en dat ík als persoonlijke verzorger en supporter zou meegaan naar haar wedstrijd.
Toen het gisterenavond toch wel een stukje beter voelde en ik alleen nog last leek te hebben van de uitwendige schuurwonden, vatte ik het plan op om tóch mee te lopen, maar dan samen met Linda. Als een supporter van km 0 tot km 18 dus eigenlijk... En het zou voor mij toch weer een leuke duurlooptraining zijn.
Maar je raadt het waarschijnlijk al: vanmorgen dacht ik er wéér anders over. Want als ik daar dan toch aan de start zou verschijnen voor die 18 km-wedstrijd, dan zou ik toch eigenlijk ook best kunnen uitproberen hoe het zou gaan. M.a.w. zou ik in eerste instantie gewoon mijn eigen wedstrijd lopen. Bij tegenslag aan de knie zou ik mogelijk alsnog me laten afzakken óf tussendoor de wedstrijd (moeten) verlaten.
Zo gezegd zo gedaan en stonden we gezellig samen aan de startlijn. En het was drukker dan ik verwacht had. Er zijn namelijk behoorlijk wat wedstrijden in de buurt dit weekend.
We waren beiden benieuwd hoe veel kilometers er nu werkelijk onverhard zouden zijn. Het was immers een natuurloop. Maar dat viel eigenlijk wel een beetje tegen. Ik vermoed dat het minder dan 50% was. Máár: ook al was er naar ons idee iets te veel asfalt op het parcours, het gebied waarin we liepen was mooi. Ik kende dat gedeelte van de Braakman niet en was blij verrast. Leuk.
Na 1 à 2 km kreeg ik plots de gevreesde pijnscheuten in mijn rechterknie. Met de moed der wanhoop liep ik toch maar door. Nog even verder proberen, dacht ik. En ik ben blij dat ik dat heb gedaan. Want kilometer na kilometer nam de pijn af. De snelheid heeft er overigens niet onder geleden. Die zat er goed in. Ik liep de eerste kilometers boven de 15 km/u.
Daarna nam ik wat gas terug tot een kilometer of 10. Ik had eigenlijk niet zo'n goed idee waar ik ergens liep in het klassement. We waren immers met 3 verschillende afstanden tegelijkertijd gestart (4, 9 en 18 km). Maar ik wist dat mijn tempo goed genoeg was om redelijk vooraan te lopen; ik vermoedde ergens rond plaats 10.
Na die 10 km versnelde ik op een drassige strook. Ik liep al enkele kilometers alleen en achter me kwamen twee in het oranje geklede lopers steeds iets dichter bij. Deze strook bracht daar verandering in. Ik hervond weer een sneller tempo en liep de komende kilometers verder van hen weg. Dit gaf me psychologisch het juiste duwtje. En ik begon ook weer in te lopen op lopers voor me. De lange polderwegen gaven een goed overzicht.
Hieronder zie je de uitslag van Linda en van mij. En Linda heeft supergoed gelopen, want eindigde als 4e dame op deze 18 km! Nét buiten de prijzen...
Ikzelf kwam binnen als 9e in een tijd en gemiddelde snelheid waar ik erg blij mee ben. Zowel bij Linda als bij mij zie je die gemiddelde snelheid in de voorlaatste kolom in km/u.
Linda (klik op uitslagafbeelding voor een leesbare versie):
Aschwin:
Linda
(met haar loopcompagnons: ze liepen samen
het grootste gedeelte van de 18 km)
Aschwin
(tja... ook al kijk ik niet blij... ik geniet er wel van hoor!)
dinsdag 10 september 2013
Nagenieten
ASCHWIN:
Ik merk dat ik nog steeds een beetje nageniet van de trail van afgelopen zondag. Onderstaand filmpje verscheen vandaag op de site van Trail Côte d'Opale, en voedde dit gevoel uiteraard. Het geeft een korte impressie van twee dagen vol wedstrijden aan de mooie Opaalkust:
Ik merk dat ik nog steeds een beetje nageniet van de trail van afgelopen zondag. Onderstaand filmpje verscheen vandaag op de site van Trail Côte d'Opale, en voedde dit gevoel uiteraard. Het geeft een korte impressie van twee dagen vol wedstrijden aan de mooie Opaalkust:
maandag 9 september 2013
Uitslag Trail Côte d'Opale
ASCHWIN:
De uitslag van de Trail Côte d'Opale is bekend.
In de algemene uitslag van de 31 km ben ik 80e geworden van de 1307 deelnemers.
In mijn leeftijdscategorie (40+) ben ik 33e geworden van de 473 deelnemers.
Mijn officiële finishtijd is 2:49:29 uur.
(Ook al was het een wedstrijd over 31 km, mijn gps gaf in totaal 32,2 km aan)
Leuk om te zien in de details van de uitslag en tijdswaarneming onderweg is het volgende:
Foto's volgen snel. Hier de link naar de complete uitslag.
De uitslag van de Trail Côte d'Opale is bekend.
In de algemene uitslag van de 31 km ben ik 80e geworden van de 1307 deelnemers.
In mijn leeftijdscategorie (40+) ben ik 33e geworden van de 473 deelnemers.
Mijn officiële finishtijd is 2:49:29 uur.
(Ook al was het een wedstrijd over 31 km, mijn gps gaf in totaal 32,2 km aan)
Leuk om te zien in de details van de uitslag en tijdswaarneming onderweg is het volgende:
- Bij de eerste meting lag ik 144e
- Bij de tweede meting 118e
- Bij de derde meting 101e
- En bij de eindstreep 80e.
Foto's volgen snel. Hier de link naar de complete uitslag.
zondag 8 september 2013
Trail Côte d'Opale (Wissant/Calais)
ASCHWIN:
Het was een vroegertje vandaag, want de wekker liep af om 5 uur in de ochtend. Ik wilde namelijk rond half 8 in Wissant zijn om mijn nummer op te halen voor de Trail Côte d'Opale-wedstrijd die om 9 uur zou starten. De 31 km stond op het programma!
Inderdaad kwamen Linda en ik er rond kwart voor 8 aan en konden we heel vlotjes inchecken en mijn nummer + t-shirt ophalen in het 'Rennersdorp' vlakbij de start op het brede strand van Wissant.
En die start was me er eentje! Nog nooit zo'n brede line-up aan de startlijn meegemaakt. Kijk maar eens naar onderstaand filmpje dat Linda maakte van de start. Een paar duizend lopers kwamen langs én recht op haar afgelopen...
Het was niet enkel de 31 km die hier van start ging; ook de 18 km en 42 km vertrokken gelijktijdig voor hun wedstrijd.
Na 1:22 minuten zie je mij zwaaiend voorbij rennen (zwart/rood tenue en wit petje). Lekker rustig gestart (en vooral de snelle 18 km-renners niet proberen bij te houden...! Want dat is altijd de valkuil bij gezamenlijke starten).
Hoeveel er de 31 km liepen weet ik nog niet, want de officiële uitslag is nog niet bekend. Maar dat zijn er tussen de 1.000 en 1.500 geweest.
De wedstrijd verliep helemaal naar wens. Ik liep gemakkelijk en kon mijn tempo goed vasthouden. Gedurende het verloop van de wedstrijd haalde ik erg veel lopers in. Na 2 km waren we de 42 km-lopers al kwijt (die sloegen rechtsaf de duinen in) en na een kilometer of 5 waren we verlost van de 18 km-lopers. En dat maakte het lopen wel wat overzichtelijker.
Het landschap bij de Opaalkust is werkelijk prachtig. En niet alleen aan het strand. Met name ook het achterland is continue golvend en mooi. De klimkilometers waren er ook naar: meer dan 900 meter!
Het zwaarste stuk zat tussen kilometer 27 en 30, vond ik. Daar moest niet geklommen worden of zo, maar daar liepen we (net op het moment dat je toch naar de finish begint te verlangen) 3 km lang door mul zand in de duinen. Maar het goede nieuws daarvan was wel dat ik daar een mooie slag kon slaan voor het klassement. Ik haalde er zeker een man of 20 in.
Ik vermoed dat ik bij de eerste 150 lopers geëindigd ben, maar zeker weten doe ik dat pas als de uitslag bekend gemaakt wordt.
De 31 km liep ik in 2:49 uur (volgens mijn eigen tijdwaarneming). Mijn gemiddelde kwam daarbij op 11,4 km/u. Dat het een zware was vandaag bleek ook bij thuiskomst: ik blijk meer dan 3 kg aan de Opaalkust achtergelaten te hebben!
Zodra er meer foto's en uitslagen online staan, meld ik ze hier op de weblog.
Het was een prachtige wedstrijd!
Hieronder nog eens het gelopen rondje:
Het was een vroegertje vandaag, want de wekker liep af om 5 uur in de ochtend. Ik wilde namelijk rond half 8 in Wissant zijn om mijn nummer op te halen voor de Trail Côte d'Opale-wedstrijd die om 9 uur zou starten. De 31 km stond op het programma!
Inderdaad kwamen Linda en ik er rond kwart voor 8 aan en konden we heel vlotjes inchecken en mijn nummer + t-shirt ophalen in het 'Rennersdorp' vlakbij de start op het brede strand van Wissant.
Op weg naar het startvak. Zin in!
En die start was me er eentje! Nog nooit zo'n brede line-up aan de startlijn meegemaakt. Kijk maar eens naar onderstaand filmpje dat Linda maakte van de start. Een paar duizend lopers kwamen langs én recht op haar afgelopen...
Het was niet enkel de 31 km die hier van start ging; ook de 18 km en 42 km vertrokken gelijktijdig voor hun wedstrijd.
Na 1:22 minuten zie je mij zwaaiend voorbij rennen (zwart/rood tenue en wit petje). Lekker rustig gestart (en vooral de snelle 18 km-renners niet proberen bij te houden...! Want dat is altijd de valkuil bij gezamenlijke starten).
Hoeveel er de 31 km liepen weet ik nog niet, want de officiële uitslag is nog niet bekend. Maar dat zijn er tussen de 1.000 en 1.500 geweest.
De wedstrijd verliep helemaal naar wens. Ik liep gemakkelijk en kon mijn tempo goed vasthouden. Gedurende het verloop van de wedstrijd haalde ik erg veel lopers in. Na 2 km waren we de 42 km-lopers al kwijt (die sloegen rechtsaf de duinen in) en na een kilometer of 5 waren we verlost van de 18 km-lopers. En dat maakte het lopen wel wat overzichtelijker.
Het landschap bij de Opaalkust is werkelijk prachtig. En niet alleen aan het strand. Met name ook het achterland is continue golvend en mooi. De klimkilometers waren er ook naar: meer dan 900 meter!
Het zwaarste stuk zat tussen kilometer 27 en 30, vond ik. Daar moest niet geklommen worden of zo, maar daar liepen we (net op het moment dat je toch naar de finish begint te verlangen) 3 km lang door mul zand in de duinen. Maar het goede nieuws daarvan was wel dat ik daar een mooie slag kon slaan voor het klassement. Ik haalde er zeker een man of 20 in.
Ik vermoed dat ik bij de eerste 150 lopers geëindigd ben, maar zeker weten doe ik dat pas als de uitslag bekend gemaakt wordt.
De 31 km liep ik in 2:49 uur (volgens mijn eigen tijdwaarneming). Mijn gemiddelde kwam daarbij op 11,4 km/u. Dat het een zware was vandaag bleek ook bij thuiskomst: ik blijk meer dan 3 kg aan de Opaalkust achtergelaten te hebben!
Zodra er meer foto's en uitslagen online staan, meld ik ze hier op de weblog.
Het was een prachtige wedstrijd!
Hieronder nog eens het gelopen rondje:
dinsdag 3 september 2013
De volgende!
ASCHWIN:
Voor deze nazomer had ik een paar speerpunten: ten eerste was dat Trail des Fantômes, die ik enkele weken geleden liep in La Roche. Prachtige wedstrijd waar ik (en Linda) enorm van genoten heb.
Het andere speerpunt komt er as. zondag aan: Trail Côte d'Opale op het strand en doorheen de duinen bij het Franse Calais. Het wordt tevens één van mijn langste wedstrijden van dit jaar: 31 km. Ben benieuwd naar deze wedstrijd door het prachtige landschap aldaar.
Hieronder de trailer van vorig jaar:
Voor deze nazomer had ik een paar speerpunten: ten eerste was dat Trail des Fantômes, die ik enkele weken geleden liep in La Roche. Prachtige wedstrijd waar ik (en Linda) enorm van genoten heb.
Het andere speerpunt komt er as. zondag aan: Trail Côte d'Opale op het strand en doorheen de duinen bij het Franse Calais. Het wordt tevens één van mijn langste wedstrijden van dit jaar: 31 km. Ben benieuwd naar deze wedstrijd door het prachtige landschap aldaar.
Hieronder de trailer van vorig jaar:
Abonneren op:
Posts (Atom)