Verhuizing

ASCHWIN:

De 'rustperiode' wordt doorbroken. Niet zoals verwacht met het hervatten van de trainingsactiviteiten, maar door het klussen en verhuizen.
Want vanaf januari zullen we niet langer in Zeeuws-Vlaanderen wonen, maar verhuizen naar Walcheren. Vanuit de Zeeuwvlaamse polders weer terug naar een meer stedelijk gebied en wel de binnenstad van Middelburg.

Dus in 2017 gaan alle hardlooprondjes over zo goed als nieuwe paden. Dát is pas inspirerend!

Met dat hervatten van al dat gesport gaat het goed komen dus.

Wordt vervolgd...

Rust en kilogrammen

ASCHWIN:

De afgelopen anderhalve maand is er erg weinig hardgelopen. In eerste instantie was dat ook de bedoeling: om eens goed uit te rusten na zo'n wedstrijd (en opbouw daar naar toe) als de Kustmarathon. Het was immers al erg lang geleden dat ik een periode niet had hardgelopen.

Maar vanwege een verstapping op het strand (kuiltje...) is het ook pure noodzaak geworden: mijn heup stond daardoor scheef en dat leverde veel pijn en ongemak op in mijn onderrug en linker been. Nu, na een drietal keren 'gekraakt' te zijn, is het wel ietsje verbeterd, maar is het nog niet geheel opgelost. Het blijft nog steeds gedeeltelijk vastzitten in het heupgewricht, al gaat het stap voor stap, kraak na kraak, ietsje beter.

Tussendoor heb ik dus enkel (meer als testloopjes) een paar keer hard gelopen. Maar door die stijfheid in onderrug en linkerbeen, is dat niet ideaal.

Dus heb ik van de nood ook maar een beetje een deugd gemaakt en probeer ik ook van de sportrust te genieten. Even geen schemaatje, geen training morgen zodat er vanavond wel een wijntje meer gedronken kan worden etc. En pepernoten zijn ook volop voor het grijpen dezer dagen, dus tja...
Het gevolg is dat we nu zo'n dikke anderhalve maand na de Kustmarathon zijn en toch wel behoorlijk wat kilogrammetjes rijker..!

Na deze heupblessure pakken we de draad wel weer op! Maar voor nu:

Nagenieten

ASCHWIN:

Nagenieten! En nog wel zonder spierpijn ook...! Ik was wonderwel al na 1 dag hersteld van de marathon; althans zo voelt het.
De eerste dag had ik wat spierpijn als gevolg van het hardlopen in het mulle zand. Maar dat was erg snel verdwenen. Dat maakt dat het terugkijken naar de prachtige wedstrijd van afgelopen zaterdag er enkel maar leuker van wordt.

Hier nog wat beeldmateriaal dat ik op internet vond en/of heb toegezonden gekregen.

Na de finish stond een goede bekende: ex-collega Anjali

stond daar als fotograaf namens de organisatie de finishers 

vast te leggen. Leuke verrassing!

En hier nog een filmpje met de verschillende doorkomsten op het parcours.

Kustmarathon Zeeland: revisited

ASCHWIN:

Zoals je hebt kunnen lezen in één van mijn vorige berichtjes, wilde ik graag nog eens meedoen aan deze Kustmarathon om mijn tijd van vorig jaar te verbeteren én lekkerder te lopen (én te finishen!). En daarbij: het is helemaal geen straf om over het mooiste marathonparcours van Nederland te lopen.

Hier de gelopen route volgens de gps in mijn horloge:

Om de clou van het komend verhaal alvast te verklappen: de tijd heb ik op 23 seconden na níet verbeterd (jammer!), maar ik heb wel lekkerder gelopen en was tenminste niet helemaal van de wereld na de finish (vorig jaar heb ik zo'n half uur tegen een muurtje moeten zitten, misselijk, niet in staat me te verroeren... niet gezond, toch?).

Hieronder de uitslag:

Wat opvalt is dat ik de eerste 10 km keurig rustig heb gelopen. Daarna tot het halve marathonpunt iets versneld. Om vervolgens daarna de vele kilometers over het strand te lopen. En daar lag de bottleneck. Want het was hoogwater en we liepen vrijwel overal doorheen het mulle zand. Zoals je ziet probeerde ik wel mijn snelheid boven de 10 km/u te houden, maar dat brak me uiteindelijk wel op tijdens de laatste 10 km. Die waren zoals altijd: verschrikkelijk!

Wat verder opvalt is het feit dat er maar 1360 mensen gefinisht zijn. Er stonden er 1750 aan de start.

Maar afijn, ook nog meegenomen dat we het hele parcours wind tegen hadden (windkracht 4 vanuit het zuiden), valt het me al met al nog mee. Door de gesteldheid van het strand en de weersomstandigheden, werd er door vrijwel iedereen een stukje langzamer gelopen dan vorig jaar. Dus die 'schade' van 23 seconden, is te overzien.

Hier alvast wat foto's die Linda nam bij start en finish:

In het startvak (zo lang mogelijk warm truitje aanhouden)

In het startvak: 'watermanagement'

Tja... een startvakvlaggetje...

En nóg een vlaggetje...

Maar deze keer in de finishstraat.

De laatste meters mét lach!

'Hardloopfoto's' zullen de komende dagen nog wel verschijnen. 

Nog een weekje

ASCHWIN:

Over een weekje is het dan eindelijk zo ver: de Kustmarathon Zeeland!

De afgelopen weken heb ik trouw mijn trainingsschema gevolgd en ook kúnnen volgen. Geen gekke dingen tegengekomen in de voorbereiding. Geen blessures. Geen ziekteperiodes. Dus daar zal het niet aan liggen.

Heb er erg veel zin in. Ben benieuwd of ik de opbouw van de race beter aanpak dan vorig jaar. Toen ging ik toch iets te snel in de eerste helft, waardoor ik een enorme terugval kende in de tweede 21 km.
Deze keer doe ik onder andere nogmaals mee om deze mooiste Zeeuwse hardloopwedstrijd met een beter gevoel af te kunnen sluiten. Ik ga mijn best doen...!

Derde dag Hardloop3Daagse

ASCHWIN:

Hier nog een laatste berichtje over de Hardloop3Daagse, aangezien ik nog foto's toegezonden kreeg van dag 3.

Aankomend bij het strandpaviljoen waar werd gestart te Domburg

Wederom een voorbeschouwing met Ingrid IJsebaert

Ontmoeting met streekgenoot Geert Waelput. Zonder het van elkaar te weten 

wonen we hemelsbreed slechts een paar kilometer van elkaar vandaan (Nieuwe Molen). 

Het is haast onmogelijk dat we elkaar tijdens trainingen nooit zijn tegengekomen...!

En als laatste nog een tweetal foto's van mij tijdens de derde dag: op de terugweg, inbeukend tegen windkracht 7. Samen met deze medeloper liep ik kop over kop de tweede helft van deze 25 km over het strand.

Linda's halve marathon

ASCHWIN:

Van Johnny Stuurman ontvingen we nog deze foto's, genomen tijdens de Halve Marathon van Westenschouwen (tevens onderdeel van mijn 3-daagse).

Een beetje zenuwachtig vóór de start

Een Zeeuwsvlaams onderonsje: Linda in gesprek met

Ingrid IJsebaert uit Hulst en ikzelf in gesprek met 

Wim Flipse uit Terneuzen (die helaas later tijdens

de 3-daagse uitviel met een hamstringblessure)

Eén van de oplopende, loszandpaden. Linda is bijna boven,

zoals je rechtsboven in de foto kunt zien

Nadat ik was gefinisht en omgekleed, wachtte ik

Linda op nabij de finish, om haar gedeeltelijk

te vergezellen richting eindstreep...

... waarna ze zelf de laatste honderden meters verder liep en...

... met een mooie eindsprint de finish haalde!

En dan smaken die sinaasappelstukjes en een

bekertje fris water hemels!

En nog een tweetal foto's van mij tijdens de derde dag: op de terugweg, inbeukend tegen windkracht 7. Samen met deze medeloper liep ik kop over kop de tweede helft van deze 25 km over het strand.

Zeeuwse Hardloop3Daagse geslaagd

ASCHWIN:

De 3 dagen zitten er op! Moe maar voldaan kijk ik op 3 geslaagde dagen terug. En ook Linda kan terugkijken op een goed loopweekend. Want zij liep zaterdag de halve marathon mee in Westenschouwen. Voor het eerst weer sinds lange tijd. En dat deed ze meer dan verdienstelijk!
Men kon zich namelijk ook los van de 3-daagse voor deze 21 km loop inschrijven.

Even de feiten op een rijtje.

Er deden 166 deelnemers mee aan de 3-daagse.
En op zaterdag tijdens de halve marathon namen er inclusief deze 166 deelnemers door de 400 lopers deel.

Dag 1: 5 km op het eiland Haringvreter (100% gras- en bospaden)

• Tijd: 0:20:45 uur
• Klassering: 28e
• Tussenstand 3-daagse: 28e

Dag 2: 21 km te Westenschouwen (75% bos- en duinengebied)

• Tijd: 1:37:06 uur
• Klassering: 73e (van totale deelnemers halve marathon)
• Tussenstand 3-daagse: 17e

Linda:

• Tijd: 2:01:50 uur

Dag 3: 25 km te Domburg (100% strand)

• Tijd: 2:03:15 uur
• Klassering: 17e
• Eindstand 3-daagse 16e

Vooral die 3e dag was een pittige. Windkracht 7 op het strand. Dat betekende 12,5 km vol meewind en daarna 12,5 km vol tegenwind...

Maar achteraf maakt dat het goede gevoel dat ik aan deze 3-daagse overhoud, alleen maar groter!

Hier de link naar een filmpje van Omroep Zeeland. Het tweede filmpje bij dit online artikel is opgenomen bij de start. In het zwart gekleed zie je het beeld in wandelen, het startvak in, samen met de Hulsterse loopster Ingrid IJsebaert (tussen de 6 en 13 seconden van het filmpje).

Onderstaande foto is genomen door de organisatie. In een kleine regenbui sprint ik hier richting finish. Volle concentratie en ook wel een beetje 'op mijn adem trappend'. Zo'n 5 km-loop is toch een discipline apart. Ik kan me niet herinneren wanneer ik voor het laatst over zo'n 'korte' afstand volle bak heb gerend... Mijn hardloopwedstrijden zijn eigenlijk altijd 10 km of verder.

Na de finish van deze 5 km even bijkomen met sportdrank en kijken naar de andere lopers die één voor één de finishboog bereiken.

Hier nog een foto van de boot die ons naar het eilandje bracht. Nieuwsgierig naar datgene wat komen gaat, stappen we uit.

Medeloper Johnny Stuurman uit Terneuzen maakte vrijdag nog deze foto van me bij het verlaten van de boot. Duidelijk te zien dat ik genoten heb van die 5 km-loop op dat onbewoond eilandje in het Veerse Meer!

En 'geheel onbewoond' was dat eiland trouwens niet. Er wonen meer dan 100 herten op het eiland. En bij zoveel hardlopend bezoek, gingen die dan ook massaal met de gehele kudde mede op de loop. Prachtig gezicht!

En deze onderstaande foto is genomen tijdens de Halve Marathon van Westenschouwen (2e dag van de 3-daagse), door Arjan Schotanus. Op dit punt haalde ik net Annet van de Linde in, de sterke loopster uit Nisse. En daar moest ik even mijn best voor doen, zoals je ziet aan mij blik..!

Zeeuwse Hardloop 3 Daagse

ASCHWIN;

Dit weekend neem ik deel aan de Zeeuwse Hardloop 3 Daagse, die dit jaar door de PZC voor het eerst wordt georganiseerd. Alle drie de dagen door schitterende Zeeuwse natuurgebieden.
En Linda loopt zaterdag mee in de Halve Marathon van Westenschouwen (die onderdeel uitmaakt van deze driedaagse).

Dag 1: 5 km door natuurgebied op onbewoond eiland
Dag 2: 21 km door duin- en bosgebied
Dag 3: 25 km over strand

Vandaag dus dag 1.
En die vindt plaats op het onbewoonde eiland de Haringvreter in het Veerse Meer. We worden er per boot afgezet en dienen daar een individuele tijdloop te lopen. Een soort proloog dus, als opmaat voor zaterdag en zondag. Parcours is geheel onverhard.

De Harinvreter

Morgen dag 2.
We lopen dan de Halve Marathon van Westenschouwen. Die gaat over de fiets-, gravel- en zandpaden in het prachtige duinengebied van Westenschouwen. Door bos en duinen dus. Alweer door een mooi stuk Zeeuwse natuur.
Linda loopt dus eveneens deze halve marathon. Voor het eerst in heel lange tijd. Spannend!
Het parcours is 3/4e onverhard.

Westenschouwen

En dan zondag dag 3.

Daar had men als loper de keuze om de korte of de langere variant te kiezen. Kort was 10 km over het strand. Lang was 25 km over het strand. 

Ik heb gekozen voor de lange variant. Dit vindt plaats op het strand van Domburg.

Het parcours is ook hier geheel onverhard.

Domburg

Familie Verstappen

ASCHWIN:

Eens iets anders: een middagje karten op de kartbaan te Middelburg! Als onervaren karters vlogen we toch behoorlijk snel over de indoor-kartbaan.
Samen met ons ook een paar Duitse toeristen. Dat maakte dan meteen ons doel ook helder: zorgen dat we als een heuse Familie Verstappen voor die Familie Schumacher eindigden ;-)

Gelukt!

Hier de super elegante foto's in de pits (Gijs had geluk dat zijn foto mislukt was..!).

Fietsvakantie Frankrijk in beeld

ASCHWIN:

Hier vind je nog een sfeerboekje van onze tweeweekse fietsvakantie naar de Middellandse Zee van afgelopen juni. Ik krijg het niet voor elkaar om het boekje groter in beeld te krijgen, maar je kunt er wel (met evt. een vergrootglas ;-)) doorheen bladeren!

Elfstedenroute

ASCHWIN:

In twee dagen fietsten Linda en ikzelf de Elfstedenroute te Friesland. De bekende schaatsroute per fiets dus. Zo'n 235 km in totaal.
Voor de start, tussendoor én achteraf kampeerden we in ons tentje. En zoals het hoort in dat deel van Nederland, kregen we te maken met windkracht 4 en regen tijdens onze eerste dag en windkracht 5 tijdens onze tweede dag. Écht Fries fietsweer dus!

Eerste dag fietsten we 150 km en de tweede dag 85 km. Hier het kaartje van de route:

Enkele foto's van onze fietstocht:

Vakantietrainingen

ASCHWIN:

De vakantietrainingen werden dit keer afgewerkt in Zuid-Frankrijk (Céret). En dat betekende dat we elke training noodgedwongen heuveltraining hadden. Meer dan een paar metertjes vlak was er niet te vinden. Maar wel leuk hoor. Want een duurloop van 20 km leverde dan toch ook al snel zo'n 1.000 hoogtemeters op.

En verder: luieren, steden bezoeken (oa. Barcelona) en af en toe een wandeling. Hier wat vakantiekiekjes:

'Doel' als fietsdoel

ASCHWIN:

Je hoeft niet altijd mijlenver van huis te zijn om mooie fietstochten te maken. Zo fietsten we daarom vandaag eens een rondje doorheen Oost Zeeuws-Vlaanderen van huis uit. Met als doel 'Doel'. Dit verlaten dorpje nabij de kerncentrale Doel én de dokken van de haven van Antwerpen is tegenwoordig veranderd in een graffiti-kunstwerk, met af en toe een huis dat nog bewoond is door eigenwijze oorspronkelijke bewoners en/of krakers. Vreemd om er doorheen te fietsen...

Onderweg fietsten we door de Prospèrepolder, die vanwege compensatie van verbreding van de Westerschelde weer onder water zal worden gezet de komende jaren. Misschien was het wel de laatste keer dat we er konden fietsten. Niet voor te stellen dat dit mooie poldergebied ooit weer onder water zal verdwijnen...

En al fietsende kwamen we steeds dichter bij de enorme koeltorens van de kerncentrale Doel. Ook het havengebied kregen we daarvandaan mooi gedeeltelijk in beeld. Onderstaande drie foto's zijn op één punt genomen: eerst links (de havens/industrie van Antwerpen), rechtdoor (de koeltorens van Doel) en rechts (het natuurgebied achter de Scheldedijk.

Na zo'n 92 km waren we uiteindelijk weer thuis in Zuiddorpe. Hieronder het gereden rondje:

Kustmarathon revisited

ASCHWIN:

Na vorig jaar voor het eerst meegedaan te hebben aan de Kustmarathon (en er achter te komen dat dit geen gewone marathon is...), gaan we het dit jaar gewoon nog een keer doen!
Ik heb me vandaag ingeschreven voor de editie 2016, die georganiseerd wordt op 1 oktober.

Het parcours is natuurlijk van een ongeëvenaarde schoonheid. Het is de mooiste en meest sfeervolle hardloopwedstrijd waar ik ooit aan heb meegedaan.

Maar: het is ook de wedstrijd waar ik waarschijnlijk het meest heb afgezien. Ik herinner me nog goed de recuperatie die ik nodig had na de finish. Volgens mij heb ik toen meer dan een uur tegen dat prachtige kerkje in Zoutelande gezeten...
En dat is natuurlijk niet goed/gezond. Daarom zal ik deze editie niet aanvangen alsof het een 'gewone' marathon is. Maar meer voorzichtig, meer op mijn hoede voor dat wat nog komen gaat in de tweede helft van deze wedstrijd. We zullen zien of ik dit voornemen kan waarmaken in oktober. Het geeft me in ieder geval weer een doel om op sportief gebied mee bezig te zijn en naar toe te werken deze zomer!

Nagenieten

ASCHWIN:

Nu we beiden weer zo'n anderhalve week in de 'normale werkmodus' zitten, is het fijn om zo af en toe nog eens terug te kijken naar de foto's van onze Frankrijk-fietstocht. Daarom hier nog een paar kiekjes van onderweg.

Tevens opperen we zo af en toe al weer eens wat opties aan elkaar voor een volgende reis...

De kok aan het werk

Ons gebruikte routeboekje

Doucheruimte-selfie!

Eén van de stuwdammen

Altijd twee droogrekken bij de hand

Tank-stop

Rivier-selfie!

Richting de volgende prachtige bergweggetjes