Olympische Winterspelen 2010

ASCHWIN:

Nog héél even geduld, maar de Olympische Winterspelen staan om de hoek. Op 12 februari gaat dit mooie sportspektakel van start in Vancouver, Canada. Als opwarmertje dit korte animatiefilmpje:

Risico van een hardloopband

ASCHWIN:

Dat er ook risico's zitten aan het gebruik van een loopband, ontdekte Gijs zojuist op YouTube. Dit filmpje zette 'm toch wel aan het denken...

Uitslag enquête

ASCHWIN:

Zoals je wellicht gezien zult hebben had ik de afgelopen maand in de rechterkolom een kleine enquête geplaatst.

'Welke blogberichten interesseren je het meest?', luidde de vraag die beantwoord kon worden. De uitslag van deze kleine enquête staat hieronder:

• Over hardlopen: 53%
• Over wielrennen: 0%
• Over overige sporten: 0%
• Over gezondheid en voeding: 0%
• Juist de mix ervan is leuk: 47%

Wetenschappelijk is deze enquête zeker niet te noemen... Slechts 13 bezoekers hebben gestemd!

Maar vandaag is er een nieuwe poll geplaatst. Kijk maar eens en geef je mening.

Vos klasse apart

ASCHWIN:

Daar waar we met het wegvallen van Lars Boom binnen het veldritpeloton bij de mannen geen favorieten meer hebben voor de ereprijzen bij een wereldkampioenschap, blijft Marianne Vos bij de vrouwen haar klasse telkens weer bewijzen.
Vandaag werd ze wereldkampioen bij de dames in Tjechië. En hoe! Hieronder zie je haar laatste paar honderd meters. Derde werd trouwens Daphne van den Brand.



Bij de mannen won de plaatselijke topfavoriet Stybar. Ook al op zo'n indrukwekkende wijze.

Productief trainingsochtendje

ASCHWIN:

Vandaag was het een productieve trainingsochtend in huize van den Abeele. Linda was al vroeg vertrokken voor haar duurloop van 15 km. Voor haar was het alweer enige tijd geleden dat ze een dergelijke afstand had gelopen. Maar het ging haar vrij gemakkelijk af.
Ikzelf vertrok iets later (een beetje moeite met opstaan...) om mijn tweede halve marathonafstand van deze week te lopen. Net zoals afgelopen maandag had ik me voorgenomen om het erg rustig aan te doen qua snelheid. Toch liep ik wel iets sneller dan maandag. Na 1:48 uur kwam ik terug thuis met een gemiddelde hartslag van 141 bpm.

Ik merk dat ik conditioneel wel in orde ben. Mijn lichaam daarentegen laat af en toe wel wat pijntjes en steekjes voelen. Met deze snelheid is het geen probleem en kan ik gewoon lekker doorlopen, maar zodra ik een beetje versnel krijg ik last van de aanhechtingen aan de binnen- en buitenkant van mijn heupgewricht. Vandaar dat ik enige tijd geleden gestart ben met rek- en strekoefeningen voor de heup. Ik hoop dat dit op de lange termijn gaat renderen. Op deze manier zouden de pezen wat moeten worden opgerekt.

Met andere woorden komt het er op neer dat de afstanden van de duurlopen op zich niet zo'n probleem lijken te zijn. Ik zal met name moeten investeren in het stapsgewijs opbouwen van mijn snelheid zonder blessures op te lopen...

Loopband

ASCHWIN:

We moeten er nog bijna twee weekjes op wachten, maar de loopband is besteld. Vandaag 'proef-gelopen' bij een leverancier van verschillende loopband-merken en uiteindelijk gekozen voor de Strengthmaster AI680. Een loopband met de mogelijkheden waar we naar op zoek waren. Hier twee foto's. Eén van de loopband in z'n geheel en eentje van het bedieningspanel.

Het is een loopband met veel verschillende trainingsprogramma's erop, een maximumsnelheid van 20 km/u (handig voor de intervaltrainingen) en ook de stijgingspercentages zijn in te stellen (tot 15%).

Ook Gijs heeft op de loopband proefgedraaid en vond het geweldig. De bedoeling is om met name de korte snelheidstrainingen buiten af te wisselen met het lopen op de loopband. De ervaringen lees je nog wel terug op deze blog.

Maar nu moeten we nog even geduld oefenen...

Barefoot Running

ASCHWIN:

Een paar dagen geleden schreef ik al over barefoot-running. Ik ben nog even verder op zoek gegaan naar informatie.

Zo kwam ik deze interessante foto tegen bij een onderzoek van de Universiteit van Harvard (door professor Liebermann). Je ziet twee Keniaanse kinderen van 12 jaar rennen. Eentje blootvoets (links) en eentje op hardloopschoenen. Wat je hier duidelijk ziet is de wijze van het landen van de voet. Blootvoets land je meer op je voorvoet en met gympen duidelijk op je hiel. De dikte van je zool onder je hiel zorgt ervoor dat het ook comfortabel is om er op te landen. Maar...: het remt ook af en zorgt voor een extra belasting voor je lichaam (door de klap).
Nu blijkt uit onderzoek dat als je op blote voeten loopt, je automatisch meer geneigd bent om op je voorvoet te landen. Voordeel is dat de 'klap' wordt voorkomen (deze doet namelijk te veel pijn als je op blote voeten toch zo blijft lopen, tijdens een langere afstand) en je niet wordt afgeremd door die hiellanding.

Ergo, door die manier van lopen voorkom je extra belasting van je gewrichten en dus ook blessures. Tevens komt het ook je snelheid ten goede!

Tevens kwam ik deze video tegen van Liebermann, de zogenaamde 'Barefoot Professor'. Kijk en luister maar eens naar zijn verhaal.