Duurloop van 2 uur

LINDA:

Na de 10 kilometer wedstijd even rustig aan gedaan met de beentjes. De stijfheid viel eigenlijk wel mee alleen ben ik donderdag avond weer gaan paardrijden sinds 2 maanden en daarmee toch weer mijn heup geforceerd. Balen dus! Gisteren na dat ik Aschwin had afgezet in de middle of nowhere ben ik naar de zeedijk gereden bij de Griete. Samen met Sarah onze hond en logee hond Max ongeveer 35 minuten rustig gelopen. Daarna snel naar de andere kant van de dijk om Aschwin niet te missen op zijn duurloop. Vanochtend op tijd op om mijn eigen duurloop te doen. 2 uur en 4 minuten heb ik gelopen over 18.5 kilometer. Erg rustig dus! Was nodig ook. Mijn heup deed nog zeer en dit wilde ik niet forceren. Gemiddelde hartslag was 141 en dit is me nog nooit gelukt op een duurloop. Lopen op zich gaat goed en ook de duur ervaar ik niet als lang. De tijd vliegt voorbij als je loopt. Volgend weekend moet ik weer een duurloop en wil ik er meer snelheid in gaan brengen.

Ultraloop

ASCHWIN:

Goh, met verbazing de ultraloop van de Mont Blanc gevolgd van Martine Hofstede. Zoals ik als schreef kon je tijdens de race over 98 km haar vorderingen op haar weblog live volgen. Uiteindelijk is ze gisteren na 21 uur en 55 minuten gefinisht! Wat een prestatie. Voor videobeelden over de 'Ultra Trail de Mont Blanc 2009', kun je een kijkje nemen op: http://chamonix-meteo.com/. Mooie sfeerbeelden en beelden van de race onderweg.

Mijn eigen 'ultra-loopje' van gisteren (32 km) verliep prima, ondanks de harde (tegen)wind. Linda stond halverwege (bij De Griete) met nog wat exta drinken en een heerlijk ernergiebommetje: een banaan! En... ze had het fototoestel eens meegenomen. We kwamen er bij het maken van deze weblog achter dat we eigenlijk helemaal geen hardloopfoto's van onszelf hebben. Nou bij deze is dat in ieder geval voor mij rechtgezet. Vandaar hier een paar fotootjes van gisteren.

Vandaag voel ik mijn benen wel... Stijve spieren en vooral rond mijn beide knieën zijn er allerlei pijntjes en ongemakken. De trap aflopen deze ochtend was dan ook een opgave op zich!

Volgens het trainingsprogramma zou ik vandaag een hele rustige loop van 35 minuten moeten lopen, maar ik denk dat ik vanmiddag maar eens op een klein verzetje met m'n racefiets een eindje ga rijden. Voor mijn gevoel zal dat voor het herstel meer opleveren.

Maar goed, ik ben blij dat ik die eerste 32 km heerlijk heb gelopen. Die afstand van 42 km komt op deze manier toch wel op een redelijke manier binnen het bereik te liggen. Het trainingsschema draagt me op om de komende twee zaterdagen nogmaals zo'n 32 km te lopen (met daartussen wat minder lange trainingen); daarna begint de afbouw van de kilometers richting de Amsterdam Marathon.

Vandaag te volgen op internet

ASCHWIN:

Vandaag volg ik op de weblog van Martine Hofstede uit Rotterdam (http://www.runtodream.nl/) haar ultraloop rondom de Mont Blanc: de 'North Face Ultratrail de Mont Blanc' (CCC) over een afstand van 98 km. Vanmorgen om 10:00 uur is ze vertrokken en alle meetpunten tijdens de race worden live op haar weblog geplaatst, voorzien van commentaar door één van haar begeleidsters. Haar doel is om dit loodzware parcours (zie afbeelding) te voltooien in 26 uur.

Ongelooflijk, wat een uitdaging! Als je geïnspireerd wilt worden over het genot dat het hardlopen je kan bieden, dan moet je echt eens rondneuzen op haar uitgebreide weblog.

In vergelijking met Martine stelt het natuurlijk niets voor, maar morgenvroeg ga ik voor het eerst in mijn trainingsprogramma een loop van 2,5 uur lopen. Zo'n 32 kilometer staat er op het programma. De komende weken zal ik dit in de weekenden nog een aantal keer herhalen om zo de benodigde kilometers in de beentjes te krijgen voor Amsterdam. Ik heb zojuist middels Google Earth (op de website: http://www.myasics.nl/, onder het kopje 'track my run') een route uitgezet. Linda zal me morgenochtend afzetten bij het haventje van Walsoorden, waarvandaan ik dan de 'zeedijk' van de Westerschelde zal volgen tot aan De Griete. Van De Griete zal ik zuidwaarts lopen via Spui naar Axel en Zuiddorpe: 31.6 km.
Ik had graag bij deze loop één van die energy-gelletjes willen testen, maar heb er nog geen kunnen aanschaffen. Steeds vergeten... Natuurlijk neem ik wel mijn drinkgordel mee met de nodige energiedrank en nog iets gemakkelijks om te eten. Linda zal zo mogelijk nog ergens halverwege staan met wat drinken. Leuk om naar uit te kijken als je zo in je eentje loopt langs die zeedijk die maar niet lijkt op te houden...

Tot nu toe liep ik tijdens de trainingen op z'n verst 2 uur. Heb dat voor en tijdens de vakantie een aantal keren gelopen. Vooral doordat het me ook redelijk goed afging in de bergen van Italië, denk ik dat het morgen ook wel goed zal komen. Het lastigst vind ik toch om me tijdens deze lange trainingslopen in te houden en mijn hartslag laag te houden.
Morgen hoor je er meer over!

Nog even kijken hoe het Martine vergaat en dan vanavond maar eens op tijd naar bed...

Uitslag Kreekloop Terneuzen 2009

ASCHWIN:

De complete uitslag van de Kreekloop te Terneuzen is bekend. Bij deze de link naar de uitslag op de website van A.V. Scheldesport:

http://www.avscheldesport.nl/uitslagen/kreekloop26082009;%2010km.pdf

Uitslag Linda Kreekloop

ASCHWIN:

Ik kreeg net via een reactie op deze blog te lezen dat Linda als 5e is geëindigd bij de vrouwen op de 10 km in een tijd van 0:50:33!

Mijn eerste loop sinds jaren

LINDA:

Ja, gisteren was het dan zover, ik zou mee doen met een hardloopwedstrijdje. Raar maar waar: ik was zenuwachtig. Het rare is dat ik al regelmatig loop en 10 kilometer een afstand is die ik met gemak haal, maar zo'n wedstrijd is toch anders. Gelukkig was ik samen met Aschwin en hij gaf me goede adviezen mee. Na een rondje inlopen op de baan en rekken en strekken van de spieren mochten we naar de start gaan.

Had mezelf voorgenomen om achterin te gaan staan. De start was er ineens en iedereen vloog weg. Volgen deed  ik, meer niet. En het ging meteen hard (ik noem mezelf altijd een diesel, rustig op gang komen).
Na het verlaten van de baan viel het goed uit elkaar en ben ik maar blijven lopen. Mijn hartslag was hoog maar ik voelde mezelf goed dus besloot ik om maar niet meer naar mijn hartslag te kijken en gewoon door te lopen.

Bij het keerpunt van de 5 kilometer dacht ik wel "waarom meteen 10 kilometer, 5 was ook mooi geweest om mee te beginnen". Maar goed, ik droeg een geel startnummer en dat betekende 10 kilometer. Dus doorlopen maar. Zoals Aschwin al beschreef liep er 50 meter voor mij iemand waar ik me op bleef concentreren. Bij het keerpunt van 5 kilometer haalde ik hem in omdat hij stopte om het bekertje aan te nemen. Ik had voor mezelf bedacht dat ik door wilde lopen en tegelijkertijd zou proberen te drinken. Mooie oefening voor de halve marathon. Zo gezegd zo gedaan. Ging nog goed ook dat lopend drinken. Ik passeerde het keerpunt met 25min en 30 sec.

De terugweg was zwaar. Ik liep alleen en had niemand om me op te concentreren. Pepte mezelf op door te bedenken hoever 5 kilometer thuis was en dit hielp wel een beetje. Mijn hartslag was zowaar nog hoger maar ik had verder geen last van mijn benen, die gingen vanzelf door. Alleen kreeg ik halverwege de terugweg last van mijn middenrif. Gebeurt wel eens vaker, vooral bij afdaling in de bergen. De laatste 1.5 kilometer hoorde ik iemand dichterbij komen. Ik keek niet om maar net voor het laatste rondje op de baan haaalde zij mij in. Kon haar niet meer inhalen. Ze eindigde een paar seconde eerder dan mij. Mijn tijd 50 minuten en 33 sec. Trots ben ik op mezelf. Dit had ik niet verwacht. Hoewel ik op was, toen ik over de finish kwam, herstelde ik snel. Ook vandaag weinig last. Beetje stijf maar dat ga ik er zo maar even uitlopen.

Uitslag Aschwin Kreekloop

ASCHWIN:

Geweldig toch dat internet! Kreeg net via een reactie op het vorige bericht ('Kreekloop Terneuzen 2009') de melding van collega-blogger (http://www.casacujo.blogspot.com/) dat ik 9e ben geëindigd bij de heren, in een tijd van 0:39:04. Deze blogger (Günther?) had gisterenavond een papieren versie meegenomen. Dank je voor deze service!