dinsdag 16 oktober 2012

Alwéér een andere trainingslocatie

ASCHWIN:

Wat een verwennerij: de afgelopen dagen heb ik alwéér op een andere en érg mooie trainingslocatie mogen trainen. Dit keer op de Veluwe, waar we met de kinderen en vrienden een aantal dagen verbleven.

 
 
De mooie bossen, de uitgestrekte zand- en heidevelden: het is een ideaal decors voor lekkere rustige duurloopjes. Samen met Linda verkende ik dan 's ochtends dit prachtige gebied (terwijl de rest nog op één oor lag).
 
Vandaag liep ik ook weer eens rondom Zuiddorpe een lange duurloop. Dat was lang geleden. Niet omdat ik telkens op andere locaties heb gerend de afgelopen week, maar omdat ik eigenlijk de afgelopen anderhalve maand vrijwel niet één duurloop heb gelopen (behalve dan de afgelopen week in Düsseldorf en op de Veluwe). Het waren enkel intervaltrainingen die ik uitvoerde.
En dat dat toch wel invloed heeft op mijn snelheid en conditie, bleek vandaag weer eens. Ik liep een duurloop van 20,75 km in een tijd van 1:32 uur. En dat met het gevoel dat ik érg rustig liep. Mijn gemiddelde hartslag was immers 140 bpm. Zeer tevreden werd ik van deze gegevens!
 

donderdag 11 oktober 2012

Het nuttige met het aangename verenigd

ASCHWIN:

Voor het werk verbleef ik twee dagen in Düsseldorf. In alle vroegte stond ik vandaag op om nog voor het ontbijt en de werkgerelateerde bezigheden, een mooie duurloop af te werken. Vanuit mijn hotel liep ik een aantal kilometers door de stad om uiteindelijk bij de mooie Rijnbedding uit te komen. Op die manier (en door 3x de Rijn via de bruggen over te steken) liep ik een heerlijke 14 km.
Hieronder rechts de gelopen route:

(klik erop voor vergroting)

Ik vind het altijd erg leuk om vreemde omgevingen, steden al hardlopend te ontdekken. Het is een mooie combinatie van sport en sight-seeing. Ideaal.
Düsseldorf zelf is een mooie stad, maar vooral de Rijn die er doorheen stroomt met de brede uiterwaarden zijn naar mijn idee prachtig. Hierboven een tweetal snapshots van waar ik langs ben gelopen: veel gras en mooie wandelpaden, kilometerslang.

En deze twee fototjes wil ik niet nalaten te plaatsen. Ik schoot ze gisteravond bij terugkomst van mijn eerste werkdag aldaar: prachtige ondergaande zon boven de Rijn. Hoe idyllisch!

 
 

zondag 7 oktober 2012

Wedstrijd Axel

ASCHWIN:

Los van de sportagenda die aan de zijkant van deze weblog staat genoteerd, probeer ik tussendoor ook wat hardloopwedstrijden hier in de regio mee te pikken. Vooral de stratenlopen die meetellen voor het SPSS-runnerscriterium zijn altijd goed bezet met vooral ook veel snelle Belgische lopers.

Gisteren was de zgn. 'Appelloop' in Axel aan de beurt. Ik besloot mee te doen aan de 12,2 km wedstrijd.
De start was gezamenlijk met de 4 en de 8 km. En dat vind ik altijd lastig: je hebt geen idee wie van jouw afstand waar loopt.... Alles loopt door elkaar.
Het enige dat je kunt doen tijdens de eerste paar kilometers is je eigen gang gaan en maar zien in welk groepje je uiteindelijk terecht komt voor de overige kilometers.

Er werd (oa. door die kortere afstanden) als een gek gestart. En ik kwam al na 1 km tussen de snelle starters en de wat rustigere starters te hangen, in mijn eentje. En dat zag ik eigenlijk niet zitten. Dus versnelde ik tijdens de 2e en 3e kilometer en vond aansluiting bij een groep van vier lopers. Achter me was ondertussen een heel groot gat ontstaan.
Ondertussen waren de 4 km-lopers al afgeslagen. En ook na zo'n 4 km sloegen de 8 km-lopers af. Op deze manier bleven de 12 km-lopers enkel nog over op de polderwegen rondom Axel.

Toen ik eens op één van de lange polderwegen naar voren spiedde, zag ik tot mijn verbazing toch wel heel veel lopers nog. Meer dan er normaal voor me zitten tijdens deze regionale wedstrijden. En ik wist toch zeker dat ik flink aan het doorlopen was. Het ging nl. best lekker! Ik schatte zo'n twintig lopers voor me...!

Na zo'n 5 km bleef ik met een Belgische loper over. Samen liepen we kop over kop de ene kilometer na de andere. Het gat achter ons werd groter en groter. En voor ons bleef het lang hetzelfde: voor ons liep een groepje op zo'n 300 meter.
Maar na een kilometer of 8 leek het alsof we beiden onze tweede adem vonden. Langzaam versnelden we iets. Tijd om informatie uit te wisselen hadden we niet. Wél kreeg ik van mijn medeloper een half bekertje drinken dat hij onderweg kreeg toegereikt. Érg sportief van hem!

Tijdens de laatste twee kilometers kwamen we steeds dichter bij onze voorgangers en haalden we er in. Uiteindelijk liep ik ook weg van mijn medestander. De versnelling van de laatste kilometers bracht me naar een 14e plek.

Tijd: 0:48:59 uur over de afstand van 12,2 km. Ondanks die 14e plek, ben ik wel heel tevreden met deze tijd. Volgens mij heb ik nog nooit zo'n snel gemiddelde gelopen over een afstand langer dan 10 km.

vrijdag 5 oktober 2012

VSF Fahrradmanufaktur

ASCHWIN:

Toegegeven: alleen al vanwege de naam van dit fietsenmerk zou ik er op willen rijden! 'VSF Fahrradmanufaktur'. Dit (je raadt het al) Duitse fietsenmerk is in Nederland niet zo bekend. Behalve dan bij mensen die regelmatig de fiets gebruiken om er mooie reizen mee te maken. Want VSF is van origine een echt 'reisfietsenmerk'. Sinds enkele jaren verbreden ze overigens hun assortiment wel stapsgewijs naar andere fietsmodellen.

Maar het is natuurlijk niet enkel vanwege de naam dat ik er op zou willen rijden. Het zijn fietsen die zich bewezen hebben als robuust en betrouwbaar tijdens fietsvakanties. En daarbij, ik ben al enige tijd op zoek naar een reisfiets die nog gebaseerd is op de ouderwetse 'randonneur-fietsen':  omgebouwde racefietsen om mee rond te trekken en bagage te dragen. En daar heeft VSF me definitief overtuigd. Want zij hebben in vergelijking met de andere reisfietsenmerken (in mijn ogen) de mooiste (moderne) randonneurfiets in hun assortiment zitten: de VSF TX-Randonneur.

Dit stalen (!) frame en verdere opbouw van de fiets ziet er goed uit en is ideaal voor mijn doel: meerdaagse fietstochten maken incl. kampeerbepakking én te gebruiken voor woon-werkverkeer. Bijkomend voordeel: het is één van de lichtste reisfietsen die je kunt vinden (14,4 kg).

Je raadt het al: ik heb onderstaande fiets besteld. En wel bij 'Fietsen De Specht' te Antwerpen. De enige verdeler van VSF-fietsen in de directe regio en specialist op het gebied van reisfietsen.

VSF TX-Randonneur

De fiets kan tot maximaal 40 kg aan bagage dragen (tot 30 achter en 10 voor). Daartoe zal ik gebruik maken van een tweetal sets Ortlieb-fietstassen. : stevig en 100% waterdicht. Hieronder een afbeelding van één zo'n tas:



Nu moet ik helaas nog een paar weken wachten vooraleer de fiets helemaal gereed is. Maar ook al gaan we de herfst- en winterperiode in: ik kan haast niet wachten om er op uit te trekken! Ik heb namelijk al een paar mooie fietsroutes in gedachten...

woensdag 3 oktober 2012

Foto-impressie EcoTrail Brussel

ASCHWIN:

Nog enkele foto's van de EcoTrail Brussel die de organisatie heeft genomen en toegezonden. De eerste foto is van de finish (duimpjes omhoog!).


 
 

 
 

dinsdag 2 oktober 2012

Nieuwe plannen

ASCHWIN:

Zo in de herfst is het altijd weer tijd om nieuwe plannen in kaart te brengen. Wat ga ik deze winter doen op sportgebied en wat kan ik plannen voor het volgend jaar?
Aan de rechterzijde onder het kopje 'sportagenda' kun je altijd de geplande wedstrijden van mijzelf en/of Gijs, Pien en Linda lezen.
Voor mezelf staan er in ieder geval weer een paar leuke nieuwe doelen op de agenda; zelfs al voor september 2013!

Oktober
21 km - Etten-Leur (stratenloop) óf
22 km - Trail de la Vallee de Lorneau - Gembloux (België) (trailrunning)

December
19 km - Jules Unlimited Loop - Nieuwvliet (strandloop)

Februari
25 km - Trail des Bosses - Braine-le-Comte (België) (trailrunning)

Maart
30 km - EcoTrail de Paris - Parijs (Frankrijk) (trailrunning)

Augustus
25 km - Trail des Fantômes - La Roche (België) (trailrunning)

September
31 km - Trail Côte d'Opale - Calais (Frankrijk) (trailrunning/strandloop)

Voor komende winter zal ik tussentijds ook regionale stratenlopen en veldlopen meelopen. Maar veelal zal ik dat pas hooguit een week vantevoren plannen. Ik zet ze dan voor het gemak ook maar niet in mijn sportagenda.

Tevens wil ik in 2013 een paar lange (meerdaagse) fietstochten maken. Komende winter heb ik mooi de tijd om eens een paar bijzondere routes te plannen die in het voorjaar/zomer gefietst kunnen worden. Wordt vervolgd!

Filmpje EcoTrail Brussel

ASCHWIN:

Wel leuk: TV Brussel zond dit korte filmpje uit over de EcoTrail van afgelopen zaterdag. Weliswaar met betrekking tot de finish van de 80 km-afstand. Maar het geeft een leuk beeld van de finishlocatie.