Jules Unlimited Loop

ASCHWIN:

Dát was nog eens timing: loop je voor het eerst sinds maanden weer eens een wedstrijdje mee, sneeuwt en waait het alsof het écht winter is!

Vandaag liep ik de Jules Unlimited Loop te Breskens. De langste afstand van 19 km was de bedoeling. Maar door het weer was het parcours danig verlegd, waardoor het er uiteindelijk maar 16 zijn geworden.
Maar toch: in deze gedenkwaardige editie met veel sneeuw en een ijskoude wind bovenop de duinen was het ver genoeg voor iedereen.

Het was voor mij een test: zou de knie het houden? Want sinds de voorbereiding van de Kustmarathon is het eigenlijk nog geen week goed gegaan. Ik loop af en toe wel mijn rondje als training, maar voel dan altijd de dagen erna de pijn in mijn knie. Vorige week zondag liep ik bijvoorbeeld nog een duurloopje van 17,5 km. Maar dat betekende wel dat ik de rest van de week niet meer ben gaan trainen. Ik wilde voorkomen dat ik met kniepijn aan de start zou staan vandaag.

De bezetting was minimaal vandaag. Alleen de die-hards (maak ik mezelf wijs...).
Met een gemiddelde km-snelheid van 4:52 p/km over de sneeuw- en zandpaden over duinen tussen Breskens en Cadzand ben ik tevreden. Onderweg heb ik er ook nog een mooie wedstrijd voor mezelf van kunnen maken in strijd met mijn medelopers.
Ik finishte als 14e in een tijd van 1 uur en 18 minuten.

Toen ik na de finish snel doorliep naar strandpaviljoen Beachhouse, om zo snel mogelijk een warme chocomelk te bestellen, moest ik om mezelf lachen toen ik mijn weerspiegeling in de ruiten van de toegangsdeur zag: de sneeuw en het ijs zaten (heroïsch!) vastgeplakt aan mijn baard...

Het was dus een mooi hardloopdagje in de Zeeuwse natuur!

Halloweenrun

ASCHWIN:

Wat doe je als je van hardlopen houdt én van een verkleedpartijtje? Dan schrijf je je in voor de Halloweenrun!

Linda en Pien waren van de partij, samen met nog wat hardloopmaatjes uit Middelburg. Lekker griezelen met een gemiddelde snelheid van 10 km/u. Doorheen de oude binnenstad en de donkere paadjes over de bolwerken.

Linda: 2e van links. Pien uiterst rechts.
 

 

Singelloop Middelburg

ASCHWIN:

Om de hoek organiseerden ze vandaag de 56e (!) Middelburgse Singelloop. Linda schreef zich in voor de 6,5 km, goed voor 5 rondjes langs een deel van het Bolwerk én de Singel.
Ze liep deze afstand in een eindtijd van 38 minuten rond.

Hieronder alvast wat foto's en twee video's. Want zelf stond ik vandaag gewoon met de camera langs het parcours. Met wedstrijdjes meedoen heeft nog even geduld nodig...

 

De start

1e ronde

2e ronde

2e ronde

4e ronde

Finish!

Kustmarathonweekend

ASCHWIN:

Het Kustmarathonweekend is begonnen. En laat ik meteen maar meedelen dat ik morgen niet zal starten tijdens de marathon. Een knieblessure sinds anderhalve week gooit roet in het eten... Dus noodgedwongen sla ik over, om later dit jaar wederom aan mooie hardloopwedstrijden te kunnen deelnemen. Ik ken er nét iets te veel die toch lang doorliepen met knieproblemen en die vervolgens helemaal klaar zijn met hardlopen vanwege onherstelbare schade. En dát wil ik niet. Ik wil nog graag vele jaren met plezier kunnen hardlopen.

Maar Linda daarentegen loopt tegenwoordig ook weer prima. Is net zoals ik een paar maanden geleden lid geworden van atletiekvereniging Dynamica en liep vandaag (net zoals veel van haar trainingsmaatjes) de Ladiesrun: 10 km over strand en duinen bij Zoutelande.
En dat was voor het eerst sinds erg lange tijd, dat ze nog eens meedeed aan een wedstrijd.

Ze liep uitstekend.
Hier de uitslag:

Ze heeft er van genoten!

En hier de eindsprint:

De foto's zijn genomen door Anjali Geensen (Kustmarathon) tijdens eerste helft van de 10 km:

En nog een tweetal van Omroep Zeeland, op de terugweg over het strand:

En nog genomen door Anjali tijdens de laatste paar honderd meter. Met links achter de dranghekken, met zwart jack, Linda's grootste supporter:

Finish!

City Trail Middelburg

Afgelopen vrijdag liepen we met z'n viertjes mee tijdens de City Trail Middelburg. Een leuk hardloopevenement dat voor de 3e keer in Middelburg werd georganiseerd.
Tijdens een parcours van 9,5 km liepen we door vele straatjes en steegjes en doorheen de meest onverwachte gebouwen.

Klik hier voor de aftermovie (waar je na 40 seconden ons in het zwart gekleed zie lopen: op de rug te zien... goed zoeken!).

Voorbereiding Kustmarathon Zeeland

ASCHWIN:

De voorbereidingen voor de Kustmarathon Zeeland zijn in volle gang. Nog een dik maandje en dan is het weer zover. Voor de 3e keer zal ik aan de start verschijnen van deze mooie maar o zo zware marathon. Het is zo'n wedstrijd waar ik de vorige keren na de finish altijd van zei: "Dit doe ik NOOIT meer!!!". Om vervolgens een paar weken later alweer te denken: volgend jaar doe ik zeker weer mee aan die prachtwedstrijd..!

Maar goed, ik heb enige tijd geleden mijn trainingsschema weer aangepast aan deze marathon. En vandaag liep ik weer eens voor het eerst boven de 30 km. Het ging redelijk, maar nog niet goed genoeg om nu al te kunnen stellen: laat maar komen die 7e oktober.
Dus de komende weken nog even flink aan de bak. En dan gaan we er gewoon weer voor!

Hier mijn trainingsrond'je' van vandaag:

Fietsvakantie langs Maas en Waal

ASCHWIN:

In de week voorafgaand aan de Hardloop3daagse, fietsten Linda en ik nog een mooi tocht langs de Maas en de Waal. Niet de meest ideale voorbereiding voor die hardloopwedstrijd, maar wel genoten van Nederland-fietsland! Na onze autorondrit- en hotelvakantie in Portugal, waren Linda en ik wel toe aan lichamelijke activiteit en kamperen. Back to basic!

Hieronder een foto-impressie:

 En uiteindelijk terug bij de familie!

Hardloop3daagse: dag 3 - strandloop Domburg

ASCHWIN:

Vandaag stond dan het klapstuk op de agenda: 25 km over het strand en door de duinen van Domburg!

Ten opzichte van afgelopen vrijdag bij Neeltje Jans, was de wind toch iets minder hard. Gelukkig. Maar desalniettemin speelde de wind wel een belangrijke rol vandaag.

Vanaf de start op het strand en het daaropvolgende stuk tegenwind van enkele kilometers, liep ik aardig door. De allersnelsten liet ik noodgedwongen lopen, maar de grote groep(en) zaten achter me.

Tijdens de eerste kilometer

Tijdens de eerste kilometer

Met het oog op wat nog komen ging, besloot ik een tandje minder hard te lopen, zodat ik ingehaald zou worden en me ook een beetje kon verschuilen in een groep.Dat gebeurde na zo'n 5 km. En tot aan kilometerpunt 10 hobbelde ik lekker mee.
Maar vanaf dat punt begon ik toch serieus te merken dat ik gisteren flink had doorgelopen. Mijn bovenbenen voelden behoorlijk zwaar. Maar ach, dacht ik nog: dat geldt voor iedereen die hier nu loopt, dus niet zeuren!

Uiteindelijk kwam ik in een groepje van vier lopers terecht waarmee ik enkele kilometers samen kon afleggen. Maar met name op de duinenpaden, heuvelopwaarts, kreeg ik het steeds lastiger om hun tempo aan te houden. Een paar keer moest ik een gaatje laten vallen dat ik dan vervolgens weer dichtte tijdens de afdalingen. Maar dit elastiek kon niet lang goed blijven gaan, dat voelde ik wel. Rond kilometer 15 liet ik ze dan ook maar lopen en koos ik er voor om mijn tempo even wat te laten zakken om weer wat te herstellen. Achteromkijkend zag ik dat er helemaal niemand in zicht was. Ik zou het dus grotendeels alleen moeten doen vanaf dit punt tot aan de finish.

Toen ik uiteindelijk na 20 km het laatste keerpunt op het strand bereikte en nog 5 kilometers tegenwind voor de boeg had, had ik er veel voor over gehad om daar mijn finish in het strand te zien liggen. Maar dat was helaas niet het geval...
Die laatste 5 kilometers waren dan ook zwaar. Om het vol te houden in een redelijk tempo besloot ik van de ene strandpalenrij naar de andere te lopen. Deze kleine stukjes van ongeveer 400 meter maakten het iets behapbaarder.
En het werkte redelijk. Want slechts één loper haalde me tijdens de laatste 2 kilometer nog in.

Only the lonely: mijn laatste paar kilometers richting finish

Na 2:14 uur kwam ik uiteindelijk over de finish.

Tijdens deze laatste dag ben ik ook nog een plaatsje in het algemeen klassement gestegen, naar de 20e plaats.

Hardloop3daagse: dag 2 - Halve Marathon van Burgh-Haamstede

ASCHWIN:

Vandaag dus dag 2 van deze driedaagse hardloopwedstrijd. We liepen mee met de wedstrijd die ook 'los' gelopen kon worden: de Halve Marathon van Burgh-Haamstede.

Het parcours kende ik goed. Ik liep hier al meerdere malen. Vorig jaar ook nog als onderdeel van de driedaagse. Het is een prachtig natuurgebied, dat continue op en af gaat.

De benen voelden deze ochtend wel goed. Een beetje rekken en strekken en niet te veel inlopen (ik moet al genoeg kilometers lopen dit weekend...).
Mijn tactiek bestond eigenlijk maar uit twee dingen: niet te snel van start gaan en de loper die voor me staat in het klassement in de gaten houden en natuurlijk proberen te passeren.

Tot ongeveer aan kilometer 6 bleef ik in het groepje zitten van mijn directe concurrent. Het tempo was precies goed voor me: in ieder geval niet té snel voor het begin van de wedstrijd. Toen ik naast hem liep merkte ik dat hij met name bergop het niet gemakkelijk had. En toen er vervolgens een tweetal lopers uit ons groepje versnelden, sloot ik bij hen aan. We liepen 'op groot verzet' erg snel de heuvel weer af en toen ik na een paar honderd meter omkeek, zag ik dat we een groot gat hadden. Nu zorgen dat ik dit kon volhouden natuurlijk...
Maar het leek wel alsof ik juist door die versnelling lekkerder begon te lopen. En ik liep vervolgens de verdere wedstrijd van groepje naar groepje. Mijn gemiddelde kilometersnelheden bleven gelijk (zo rond 4:30 min/km) en dit kon ik volhouden tot aan de finish.
Ik werd nog extra gemotiveerd na zo'n 15 km, toen ik een loper uit mijn trainingsgroep bij Dynamica voor me uit zag lopen. Normaal is hij altijd een stuk sneller dan ik (vooral op afstanden tot 10 à 15 km), maar nu liep ik duidelijk op hem in. Op kilometerpunt 17 sloot ik aan in zijn groepje, waar we vervolgens de laatste 2 kilometers uit wegliepen en nog wat lopers 'opraapten'.

Tijdens de eerste kilometers

Tja... af en toe heb je jeuk aan je borst tijdens het lopen... 😁

En zelfs nog alert genoeg om de fotograaf te groeten!

Hier kom ik door na de eerste ronde, waar ik enige tijd achter

de rug van Patrick Vervaet kon schuilen (die de 15 km-wedstrijd liep)

Je snapt dat ik door dit raceverloop best tevreden ben. Mijn eindtijd van 1:35 uur was tevens ook nog eens 2 minuten sneller dan mijn tijd van vorig jaar op deze halve marathon.

In het algemeen klassement van de driedaagse stijg ik van plaats 37 naar de 21e positie!

Op naar morgen: 25 strandkilometers. Met volle wind volgens de voorspellingen. Op tijd mijn bedje in vanavond...

Wordt vervolgd ;-)

Hardloop3daagse: dag 1 - tijdloop Neeltje Jans

ASCHWIN:

Net zoals vorig jaar neem ik dit weekend deel aan de Zeeuwse Hardloop3daagse.

Dag 1: 6 km - tijdloop op Neeltje Jans (strand en duinen)
Dag 2: 21 km - Halve Marathon van Burgh-Haamstede
Dag 3: 25 km - strandloop bij Domburg

Vandaag de 'proloog': een rondje van 6 km bij Neeltje Jans. Twee aan twee werd er om de 10 seconden gestart. In totaal vertrokken er zo'n 152 deelnemers.

Eerst een kilometertje over asfalt van een zeedijk en vervolgens het losliggend strand- en duinenzand tot aan de finish. En natuurlijk waaide het daar aan de kust. En niet zo'n beetje ook!
Zo'n korte afstand vind ik toch altijd moeilijk hoor. Je trapt altijd wel op je adem; zeker met dit mulle zand en die duinovergangen.

Vol tegen de wind in op het strand

Door de duinpaden

En weer terug de duinen af richting strand

En nog een elegante foto...: 'adem in - adem uit', zo kom je

automatisch bij de finish 😉

Uiteindelijk kwam ik met een 37e tijd over de finish.

Kijken of ik de komende twee dagen nog wat plekken kan stijgen, net zoals vorig jaar (waar ik na de eerste dag 28e stond en de driedaagse afsloot met een 16e plek overall).

En deze supporters werden gespot naast ons in het water: een drietal zeehonden.

Bokaalloop Burgh-Haamstede

ASCHWIN:

Aangezien ik gisteren niet kon deelnemen aan mijn wekelijkse dinsdagavondtraining bij atletiekclub Dynamica, besloot ik om deze week toch maar weer eens mee te doen met een van de wedstrijden in het Zeeuwse Stratencircuit, dat elke zomerwoensdagavond wordt georganiseerd hier in de regio.
Dat deze wedstrijdjes populair zijn, bleek aan de hoge opkomst in Burgh-Haamstede. Een kleine 200 lopers stonden aan de startlijn. Veel goede lopers ook...

Deze 10 km-wedstrijd zou over 3 rondjes gaan. Met start en finish aan de kerk van het dorp, kun je dus van een 'ruim' rondje rond de kerk spreken...

Ik eindigde in een tijd van 43 minuten en 18 seconden. Goed voor een 64e plek overall en de 24e plek in mijn leeftijdscategorie. En met een gemiddelde van 14,3 km/u kan ik tevreden zijn; vooral ook omdat het na zo'n 7 km steeds beter ging. Het is duidelijk dat zo'n 10 km eigenlijk wel mijn 'minimum' is voor een wedstrijd. Liever iets langer...

 Doorkomst na eerste rondje

Enkele meters voor de finish

Schellachloop Middelburg

ASCHWIN:

Als je wilt kun je hier op Walcheren elke week aan een wedstrijd meedoen. Zo ook afgelopen vrijdag: toen stond de Middelburgse Schellachloop op de hardloopkalender. Keuze uit 4, 8 of 12 km. Ik liep er de 12 km.

Maar al pratende met wat trainingsmaatjes van de atletiekvereniging maakte ik een grote beginnersfout. Ik ging netjes in het startvak staan en merkte niet dat iedereen vóór me aansloot in het vak in plaats van áchter me. Plots klonk het startschot en bleek in ongemerkt zowat helemaal achteraan te staan in het deelnemersveld (zo'n 300 starters). Verdorie!
Er zat niets anders op dan de eerste paar kilometer enkel maar slalommend mensen in te halen. Lopers die de 4, de 8 of de 12 km liepen... Stom van me natuurlijk.

Pas na driekwart van de eerste ronde (na zo'n 3 km) had ik lekker de ruimte en kon ik in mijn ritme komen. Ik zag een paar groepjes voor me, in de verte, enkele bekenden van de vereniging lopen. Dát moest dan mijn eerste doel worden.
Vervolgens bleef ik daar tot een kilometer of 5 bij 'hangen'. Ik moest echt even op adem komen. Totdat we een tunneltje in doken. Tijdens de afdaling besloot ik extra aan te zetten, waardoor ik een gaatje sloeg met de groep waarin ik liep. Ik besloot dan ook maar om die versnelling voort te zetten en te zien hoe lang ik dit kon volhouden.

Hier op het moment dat ik tijdens de eerste ronde aansluiting  vind bij 

het groepje van John 'trainer' Overweel en even op adem kan komen.

(foto Jan Hoppenbrouwers)

En dat ging verbazingwekkend goed. De één na de ander haalde ik in. Ondanks de harde wind en het feit dat ik in de derde ronde geen enkel groepje meer ontwaarde (enkel maar individuele lopers) waar ik even in kon 'schuilen', bleef ik lopers oppikken.
Dit eindigde in een eindtijd van 52 minuten over die 12 km. En daar was ik erg tevreden mee. Dit was goed voor een 22e plek (van de 112 deelnemers op deze afstand).

Doorkomst na 1 ronde

En deze foto is genomen tijdens de laatste paar honderd meters (met dank aan Sandy Pleyte).