Nog twee nachtjes

ASCHWIN:

Nog twee nachtjes slapen en dan reis ik in alle vroegte af naar Rotterdam voor:

Vanavond voor alle zekerheid nog maar eens het fietsje inspecteren. Bandjes nog okay? Kettinkje nog op sterkte en schoon genoeg? Remblokjes in orde? Misschien nog even een poetsdoek erover heen laten gaan.

Het zal waarschijnlijk een behoorlijk drukke bedoening worden daar in Rotterdam. In totaal worden meer dan 10.000 deelnemers verwacht (op basis van voorinschrijving). Voor de 120 km kan er gestart worden vanaf 9:30 uur. Maar eerst moet ik nog even mijn nummer ophalen en het officiele wielershirtje. Wel zo leuk om daar dan ook in rond te rijden (zoals waarschijnlijk de meesten zullen doen). Ook al zal er enigszins gespreid gestart worden, ik zal zeker in een van de grootste pelotons van Nederland meerijden. En dan met nog allemaal 'teamgenoten' ook...!

Door de helicoptercrash van afgelopen weekend leek het er even op dat er een en ander afgelast zou worden. Maar gelukkig heeft de organisatie toch besloten om deze officiele openingsactiviteit van de Tour de France te laten doorgaan.

Bij het laatste nieuws op de website van de tocht valt trouwens onder andere het volgende te lezen:

Bekende (oud-)wielrenners als Jan Janssen (Tour de France winnaar), Harm Ottenbros (wereldkampioen en diverse Tours), Huub Zilverberg (etappewinnaar Tour), Frits Pirard (etappe winnaar Tour), Jac van Meer ( Tourrenner), Aad van den Hoek (Tourrenner), Kees Bal (Winnaar Ronde van Vlaanderen en Tourrenner), Ludo Delcroix ( België en winnaar etappe Tour), Herman Beijsens ( België en diverse Tours), Danny Stam en Robert Slippens (Oud-zesdaagse duo met vele overwinningen) en Bobbie Traksel (Renner Vacansoleil en winnaar Kuurne-Brussel-Kuurne 2010) komen aan het vertrek. Ook oud-olympisch schaatskampioene Marianne Timmer, de marathonschaatsers Kurt Wubben en Joost Juffermans en de huidige Olympisch kampioene snowboarden Nicolien Sauerbreij hebben zich ingeschreven.

Start vindt plaats op het terrein van het Feyenoord stadion en de finishlijn is getrokken bij een groots ingericht feestterrein bij Ahoy.

Bij de temperaturen die de weersvoorspelling laat zien (> 28 graden Celcius), geef ik met deze sportactiviteit een mooi tropisch vervolg aan de halve mararthon van afgelopen zondag! Misschien went het wel...
Maar goed, het blijft natuurlijk wel altijd opletten met dit weer. En juist het feit dat het nog maar van afgelopen zondag is geleden dat ik een behoorlijke inspanning heb geleverd bij dit soort tropische weersomstandigheden, heeft me logisch doen besluiten om gisteren, vandaag en morgen me heeeeeeel erg rustig te houden. Geen training op de fiets, niet hardlopen. De enige beweging die ik in deze tussendagen heb gehad was gisteren: op de gewone fiets, lekker rustig, fietsend naar het werk en terug. Het heeft de stijfheid van afgelopen zondag een beetje doen verdwijnen; vandaag heb ik gelukkig nergens meer last van. Enkel maar zin om te fietsen... een rondje van 120 km of zo!

Uitslag Roosendaal

ASCHWIN:

Op internet zijn ondertussen op verschillende lopersblogs en -websites mooie (heroïsche) verslagen te lezen van deelnemers aan de halve marathon van gisteren te Roosendaal. In de krant valt tevens te lezen dat er gelukkig geen ongelukken zijn gebeurd onderweg. Iedereen heeft dus verstandig gelopen óf vantevoren de verstandige keuze gemaakt om niet de 21, maar de 10 km te lopen. Ook het invoeren van tijdslimieten bij de verschillende doorkomstpunten heeft waarschijnlijk bijgedragen aan het voorkomen van ongelukken. Ongelooflijk vind ik wel dat enkele lopers die geconfronteerd werden met deze limieten (voor hun eigen veiligheid!) de vrijwilligers die hen daar op aanspraken, de huid vol hebben gescholden. Dit soort onsportief gedrag past niet! Iedere loper is vooraf immers op de hoogte gesteld van deze noodzakelijke maatregel.

Ondertussen is ook de uitslag van de wedstrijd gepubliceerd op de website van de organisatie. En uit de tijden in de uitslag blijkt wel hoe zwaar het is geweest. De tijden van mezelf en enkele andere lopers kennende, kan ik toch wel concluderen dat iedereen zo'n 10 minuten heeft moeten toegeven op de eigen PR's op deze afstand van 21 km.

Hierdoor is mijn tijd van 1:37:28 uur relatief gezien best een aardige eindtijd te noemen. Ik ben er zelfs mee op de 18e plek terecht gekomen binnen mijn categorie (202 starters). Mijn goed gevoel dat ik er gisteren na de wedstrijd aan overhield, wordt hier enkel maar door versterkt!

Hiernaast nog een foto die genomen is door de organisatie, vlak voor de finish. Ik heb al een beetje een stijve loopstijl, maar hierop lijk ik meer op een snelwandelaar dan een hardloper die bezig is met zijn eindsprint (wat daar nog van over was)!

Roosendaal: 21 km boven de 28 graden

ASCHWIN:

Ze hadden gelijk, al die lopers die me hadden warm gemaakt voor de halve marathon van Roosendaal: het is inderdaad een mooie loopwedstrijd met vooral heel veel gezelligheid en Brabantse ambiance. Vooral op de markt van Roosendaal was het een groot feest (uiteraard ook met groot tv-scherm om de voetbalwedstrijd tussen Duitsland en Engeland niet te missen).

We waren al ruim op tijd gearriveerd in Roosendaal, waar pas om 16:30 uur gestart zou worden voor de 21 km. Ideaal om op ons gemakje de markt met zijn vele terrasjes te ontdekken. Natuurlijk nog even geen alcoholische dranken, maar wel heel, heeeel, heeeeeeel veel water en sportdrankjes weggewerkt.

Schaduwplekje op de markt voor de start. Nog even relaxen, met twee 'coole' kids

En die vele drankjes vantevoren waren nodig vandaag. Temperaturen van boven de 28 graden, geen wolkje aan de lucht. Het was voor iedereen wel duidelijk: dit ging geen gewone halve marathon worden. Geen wedstrijd om een PR na te jagen; eerder zorgen dat je heelhuids weer thuis komt... zoiets.

De organisatie deed er dan ook alles aan om iedereen goed voor te lichten over de eventuele risico's van het lopen in dit weer. Ze vroegen bij het afhalen van de startnummers aan iedereen of ze toch niet liever wilden switchen naar de 10 km-wedstrijd, de gelijktijdig van start zou gaan. Velen deden dat, waardoor die 10 km-loop uitpuilde met deelnemers. Ook de 21 km kende veel deelnemers, maar hierdoor toch zeker honderden minder dan vantevoren bij inschrijving genoteerd stonden.

Maar als je veel drinkt vooraf en je hebt het nog niet uitgezweet door het lopen, dan moet je ook veel naar de w.c...! En dat heb ik geweten! Ook tijdens de wedstrijd. Al in het startvak (lekker hoor: stampvol met allemaal oververhitte lopers rondom je in de volle zon, wachtend op het verlossende startschot) voelde ik dat ik eigenlijk toch nog even wat van dat vocht in de toilet wilde achterlaten. Maar ja, dat ging niet meer...!

Het startschot klonk uiteindelijk en we vlogen over de markt weg om via wat straten in het buitengebied van Roosendaal terecht te komen. Ik had voor de start niemand gezien van de Zeeuwse lopers. Ze zouden er toch wel zijn?! Ik had immers een wedstrijd binnen deze wedstrijd te lopen tegen de Witte Kenianen Ingrid en Tom (ze hadden immers op hun loopblog een poll gehouden: wie heeft de snelste tijd in Roosendaal: Ingrid, Tom of Aschwin). Waar liepen ze? Voor me? Achter me? Ik besloot er verder maar niet op te letten en mijn eigen wedstrijd te lopen.

Maar na een kilometer of drie hoorde ik plots iemand gedag zeggen terwijl ik hem passeerde. Het was Patrick. Ik schrok ervan, want die hoorde natuurlijk wel voor mij te lopen, als hij tenminste er vol voor zou gaan. We maakten even een praatje en ik begreep van Patrick dat hij het rustig aan wilde doen. Hij mikte op een tijd van 1:40. Hij wilde niet forceren met dit weer, gewoon lekker lopen.

Ikzelf had ook wel in de gaten dat mijn oorspronkelijk doel (1:30 uur) lastig zou worden vandaag. Maar ik wilde het toch proberen. Ik liep dus verder en liet Patrick (nog even) achter me.

Op een gegeven moment splitsten de 10 km-lopers zich van de 21 km-lopers. Zij waren bijna aan hun keerpunt en wij doken de polders in. Het was ineens veel minder druk op de wegen. En in de verte zag ik plots Ingrid voor me lopen. Aha, daar was ze dus! Hiermee had ik een mooi mikpunt en na een kilometer of 7 haalde ik haar in. Op precies datzelfde moment raasde Patrick me ook voorbij! Het was duidelijk: hij had goede benen vandaag en had zijn voornemen om het rustig aan te doen laten varen. Hij ging voor een tijd onder de 1:30 uur.

Ik informeerde even bij Ingrid hoe het ging. Het bleek niet naar wens te gaan. Eigenlijk had ik nog willen informeren naar Tom, maar ik besloot snel om zo lang als mogelijk was Patrick in het vizier te houden en liep naar het groepje voor ons, waar hij deel van uitmaakte.

Langzaam liep hij bij me weg. Het ging net te hard voor me. Maar goed, ik kon toch een aantal kilometers redelijk in zijn spoor blijven. Hij bleef binnen zichtveld, om het zo maar te zeggen.

Maar toen moest ik toch echt een plas-stop inlassen. Ik hield het niet meer! En ja, als je het lang ophoudt, duurt het ook lang voordat je weer klaar bent... Balen! Want hiermee verloor ik ten eerste Patrick uit het zicht, ten tweede kostte het me toch al gauw een half minuutje en ten derde was ik helemaal uit mijn ritme. Het duurde zeker tot een kilometer of 15 vooraleer ik weer het gevoel had lekker te lopen. Zonde.

Tevens had ik in de gaten dat Ingrid vanuit de achterhoede weer aan het terugkomen was. Op de lange polderwegen zag ik haar groepje op een paar honderd meter achter me lopen.

Maar goed, zoals gezegd gingen die laatste 6 kilometers weer best wel aardig. De laatste kilometer door Roosendaal was genieten. Overal klappende mensen. Veel muziek. Met andere woorden: een waar feestje! Hieronder zie je me de markt op komen lopen, de laatste honder meter richting finish.

Kletsnat van het zweet, de bekertjes water en de vele regens van sportieve tuinsproeiers onderweg, liep ik uiteindelijk naar een tijd van 1:37 uur.

Ik kan niet anders concluderen: de halve marathon van Roosendaal (die ze sinds dit jaar de Zomerklassieker noemen) is een prachtige wedstrijd. Ondanks dit extreme weer heb ik er van genoten. En ook de organisatie was top. Waar zie je immers bij een wedstrijd een hele batterij aan mobiele douches staan? Warm water kwam er niet uit de kranen, maar ik denk dat geen enkele douchende loper daar over heeft gemopperd met dit weer!

Heerlijk koud douchen na afloop!

Zonovergoten atletiekwedstrijd

ASCHWIN:

Op de zonovergoten atletiekbaan van RKHAV te Hulst, liepen Gijs en Pien vandaag hun loopnummers. Tevens deed Pien nog mee met het verspringen.

Pien liep eerst de 60 m. sprint. Ze haalde hierbij net geen podiumplaats: 4e dus. Daarna sprintte ze meteen door naar de verspringbak. Niet haar lievelingsonderdeel, maar ze sprong toch 2.95 m. Hieronder haar sprong en landing.

Vervolgens was het de beurt aan Gijs om aan het sprintonderdeel 80 m. mee te doen. Niet zijn sterkste loopnummer, maar wel heel leuk om aan mee te doen. Altijd mooi om te zien: alle spieren gespannen...

Pien liep vervolgens haar 1.000 m. op haar eigen manier: anderhalf rondje rustig aan om vervolgens een vol rondje voluit te gaan. Hieronder loopt ze samen met ploeggenoot Isa na anderhalve ronde.

Aan het eind van de middag was het dan nog de beurt aan Gijs voor zijn 1.000 m. Maar eerst hadden we naar de prachtige 1.500-wedstrijd van Marcel gekeken. Die liep een schitterende tijd van 4:03 min. en evenaarde daarmee zijn PR.

Gijs liep een goede 1.000 m. (tijd weten we nog niet...), maar kwam in de eindsprint net te kort om twee plekken op te schuiven. Hier zie je hem nog in actie tijdens deze warme race. En let vooral even op de gezichtsuitdrukkingen van de tegenstanders van Gijs (klik even op die onderste foto voor een vergroting). Prachtig!

Tour Experience

ASCHWIN:

Tip voor een dagje weg: de Tour Experience in de Rotterdamse Kunsthal.

Sinds 5 juni tot 29 augustus is in het Rotterdamse museum de Kunsthal een mooi tentoonstelling over de Tour de France te bezichtigen. Ook leuk voor de kinderen, met een speciale kindertour door het museum. Deze zomer zullen we zelf deze tentoonstelling proberen te bezoeken. Verslag lees je dan vanzelf wel.

Weekoverzicht

ASCHWIN:

Deze week rustig aan gedaan met de trainingen. Dit om energie op te doen voor de halve marathon van aanstaande zondag én te voorkomen dat ik weer last krijg van mijn knie. Heel blijven, was de opdracht.

Dinsdag als laatste nog een beetje intensief bezig geweest met een intervaltraining van in totaal 7 km.

Gisteren 5 km op een heel rustig tempo gejogd. Misschien dat ik vandaag nog eens een twintigtal minuutjes joggend een rondje doe.

Wél ben ik van maandag tot en met vandaag fietsend naar mijn werk gereden. Het kwam toevallig zo uit: schitterend weer én geen afspraken deze week waarvoor ik met de auto op pad zou moeten. Al met al levert dat in kilometers toch al gauw zo'n 140 km per werkweek op! Aangezien ik de gewone fiets heb gebruikt in plaats van de racefiets, heb ik mezelf hiermee wel beschermd voor het (te) hard fietsen. Nu peddelde ik lekker relaxed de benen soepel.

TDF 2010

ASCHWIN:

Mooie illustratie door I Love Dust voor het wielrentijdschrift Bicycling Magazine.

Overzichtskaart met daaronder een detail van de kaart.

Summertime

ASCHWIN:

Er gaat niets boven sporten bij lekker weer! En de voorspellingen voor de komende dagen zien er wat dat betreft prachtig uit: alle dagen zon, temperaturen boven de 20 graden (oplopend tot 26 graden). Sommige lopers balen ervan om met dit weer een wedstrijd te lopen, maar eerlijk gezegd kijk ik met deze vooruitzichten al uit naar de halve marathon aanstaande zondag.
Ook mooi meegenomen: aangezien ik deze week de auto op het werk vrijwel niet nodig heb, zal ik (net zoals vandaag) elke dag heerlijk op het fietsje naar het werk kunnen rijden.

Ja, het is alweer de 22e juni: de zomer is nu dan toch echt begonnen! Vandaar een paar keer van hetzelfde (maar dan toch anders!). Volgens mij zo'n beetje het mooiste nummer ooit geschreven (door Gershwin). En dit zijn dan toch wel de mooiste uitvoeringen daarvan die ik ken (er zijn zo veel versies van gemaakt...).
Geniet: het is summertime!

Vooral bij die versie van Billy Preston moet je het volume hard zetten; heeeel hard...

Janis Joplin:



Billy Holiday:



Billy Preston:



Brainbox:

Dagje vrij

ASCHWIN:

De kinderen waren vandaag vanwege een studiedag van hun leraren een dagje vrij. Dus namen Linda en ik ook een dag vrijaf en trokken samen met mijn vader en moeder naar Kaatsheuvel: een dagje Eftelingen!

Altijd leuk natuurlijk, vooral als je kijkt naar onderstaande beeld: iedereen op de foto kwam nat tot op de onderbroek uit de Piranha, behalve ....... !

Zie vooral de 'verslagen' houding van Gijs...

En het fietsen van gisteren heeft me goed gedaan. Totaal geen last meer van mijn knie. Benen voelen goed. Ik begin zin te krijgen in zondag!

Kim Kirchen in coma

ASCHWIN:

Verschrikkelijk bericht: Kim Kirchen is na aanhoudende hartklachten tijdens de Ronde van Zwitserland die hij aan het rijden was, kunstmatig in coma gebracht. Hij ligt in een Zwitsers ziekenhuis.

Hopelijk loopt dit goed af voor de Luxemburger...

60 km

ASCHWIN:

Zoals eerder gezegd, ben ik noodgedwongen op de fiets gestapt vandaag. Niet dat dat nou zo'n straf is hoor, want steeds meer krijg ik de behoefte om er met de wielrenfiets op uit te trekken. Het is dat ik volgende week die halve marathon in Roosendaal wil lopen, anders was ik de afgelopen weken al vaker op de fiets gestapt. Want ik moet voor de komende tijd ook genoeg fietskilometers in mijn benen krijgen.

Op donderdag 1 juli rijd ik de Tour de France toertocht in Rotterdam: 120 km.
Half juli rijd ik de Noordzeeroute: 300 km.

Deze ochtend reed ik een rondje van 60 km. Niet te lang, niet te hard; gewoon heerlijk de benen laten ronddraaien en hopen dat het mijn linkerknie goed doet, zodat ik de komende week tijdens het wat kortere loopwerk er weer geen last meer van krijg. Nog een weekje heel blijven, is het motto!

Ondanks de stevige wind en mijn voornemen om het rustig aan te doen, kon ik toch op een gemakkelijke manier een lekker tempo rijden. Hierdoor merk ik toch wel dat het met mijn conditie goed zit.

En over aanstaande zondag gesproken. Op de blog van de Witte Kenianen hebben ze een poll gezet: wie loopt in Roosendaal de snelste tijd? Ik weet niet wie die poll allemaal heeft ingevuld, maar op basis van die uitkomst ga ik blijkbaar vlammen daar in Roosendaal... Daar zal ik dan maar op (moeten) vertrouwen!

More ass and less gas!

ASCHWIN:

Hoe laat je weten dat je het fietsen wilt promoten en het olieverbruik wilt terugdringen? Organiseer een opvallend fietstochtje, onder de slogan: More ass and less gas!

In New York zag dat er zo uit:

Keep calm and carry on

ASCHWIN:

Geen man overboord, maar toch verre van ideaal: de dag na mijn duurloopje van donderdagavond had ik een coninue zeurende pijn aan mijn linker knie. Ondertussen zijn we weer een dag verder en deze klacht is gelukkig niet meer voelbaar.

Wel heb ik hierdoor besloten om dit weekend niet, zoals oorspronkelijk ingepland, nog een laatste lange duurloop te doen voor de halve van Roosendaal volgende week zondag.

Dit weekend doe ik dus rustig aan. Waarschijnlijk morgen nog een keer met de wielrenfiets op pad. De rest van volgende week vooral rust en misschien nog een rondje fietsen en/of een of twee korte looptraininkjes.

Hiermee zal ik het dan moeten doen voor de eerstvolgende wedstrijd...

Gebruik je kop: helm op!

ASCHWIN:

De KNWU is gestart met een campagne om het gebruik van een wielrenhelm te stimuleren, ook door niet-wedstrijdrijders. Ik heb er eerlijk gezegd zelf ook een handje van om bij warm weer de helm niet op te zetten. Stamt denk ik nog uit de periode dat ik zelf wedstrijden fietste, in de jaren '80. Een helm zette je toen eigenlijk alleen op tijdens de wedstrijden; tijdens trainingen zag je toen vrijwel niemand met helm op rijden.

Het valt me op dat er tegenwoordig door 90% van de wielrenners/toerrijders een fietshelm wordt gedragen. Sterker nog: je valt eigenlijk op als je zonder rijdt! En dat is natuurlijk een goede ontwikkeling.

Dus die campagne van de KNWU is dan bedoelt voor die laatste 10%, waar ik dan af en toe ook toebehoor. Onderstaand filmpje is dan ook mede bedoeld om mezelf van de noodzaak te overtuigen...

Trainen op de Liniedijk

ASCHWIN:

Terwijl Gijs op de atletiekbaan zijn training aan het uitvoeren was (hordelopen en sprint), ben ik een uur op de Liniedijk in Hulst gaan lopen. Vertrekkend van de atletiekbaan richting de Liniedijk, heb ik deze mooie looproute gevolgd tot in Zandberg. Daar omgekeerd en zelfde weg terug, om vervolgens nog een paar wijken in Hulst mee te pikken, zodat ik aan mijn duurloopje van 1 uur kwam.

De combinatie van de lekkere temperatuur, de flinke wind en de beschutting op de Liniedijk zelf, maakte dit een fijne training.

Bij terugkomst op de atletiekbaan nog even vol bewondering naar de hordelooptechniek gekeken. Valt niet mee...

Zo hoort het...

Naalden

LINDA:

Nu moet je weten dat ik een ontzettend groot watje ben!!!!!! Vooral als het om prikken gaat. Maar als je maar lang genoeg afziet en geen vooruitgang ziet dan vind je op een gegeven moment alles goed. Als het maar beter gaat. Voor Zweden had ik erg veel last van mijn knie en de huisarts spoot er  kenacort in. Zelf had ik er niet zoveel vertrouwen in, maar we gingen op vakantie en ik zakte regelmatig door de linker knie. Achteraf heeft het wel goed geholpen want mijn knie probleem is verholpen. Of dit nu komt door de injectie of het niet hardlopen kan ik niet zeggen. Nu heb ik nog erg veel last van mijn bil/heup en dit trekt door naar mijn dijbeen, kuit, voet. Ben naar sportarts geweest maar deze gaf alleen een doorverwijzing naar fysiotherapie voor oefeningen die ik al deed. Ook zijn er zooltjes aangemeten voor in mijn hardloop schoenen. Het effect van deze zolen heb ik nog niet kunnen ondervinden aangezien ik nog steeds niet kan hardlopen door mijn klachten. De fysiotherapeut waar ik naar toe was gestuurd door de sportarts deed verder niets als 10 minuten uitleg geven over de oefeningen die ook op papier stonden. Ondertussen terug gegaan naar huisarts die aanraadde om toch ook nog een kenacort injectie in mijn bil te zetten. Ik vond het prima. Slaap al lang slecht door de pijn in mijn bil en lies (je weet gewoon niet meer hoe je moet gaan liggen).

Pijnlijk!! Geen aanrader. Echt klachten vermindering heeft het ook niet gegeven dus verder zoeken. Nu ben ik in Wachtebeke. Bij een kinesitherapeuten. Vorige week voor de eerste keer geweest. Er werd flink op de pijnlijke punten geduwd met elleboog. En die nacht heerlijk geslapen sinds lang. De twee dagen daarna wel erg stijf geweest en kwamen de klachten toch weer opzetten. Gisteren nogmaals geweest en je raad het al: er werd weer geprikt! Deze keer met een acupunctuur naald van 7 cm . Het is maar een dun naaldje maar de prikkeling was erg pijnlijk. De tranen sprongen me in de ogen. Nu ben ik ontzettend stijf in mijn rechter bil. Hopelijk toch wel verbetering. Lekker geslapen heb ik niet. Maar als het gaat mag ik zaterdag een klein stukje hardlopen. Duimen dus maar dat er verbetering in zit. Ben vandaag wel te stijf voor mijn oefeningen. Ik verlang naar een lekker loopje in de zon door de wind...

Strooptocht

ASCHWIN:

Vorige week vrijdag had ik met (een groot gedeelte van) mijn medewerkers van SWH een sportief en gezellig personeelsuitje. In Zaamslag ondernamen we de zogenaamde Strooptocht: mountainbiken, steppen, een kanotocht, met een vlot een brede sloot over, wandelen, eten en drinken. Wat wil je nog meer?

En dit alles werd natuurlijk (eveneens) met barbecque en een kampvuurtje afgesloten. Alle deelnemers werden na afloop dan ook nog eens getrakteerd op de felbegeerde baret.

Deze stroop- of barettentocht is echt een aanrader. Vooral in de kano tot op de Otheense Kreek. Als je zo tussen het riet en de weilanden vaart valt het je des te meer op: Zeeuws-Vlaanderen is echt mooi!

Hieronder een paar impressies:

Eerste vaderdag van het jaar!

ASCHWIN:

Ik weet het: aanstaande zondag is het pas vaderdag, maar...

• er bleek al een cadeau voor vader in huis te zijn gehaald
• en dat cadeau was niet zo eenvoudig te verstoppen
• en dan was het ook nog eens van dat prachtige weer vandaag

Dus: het cadeau werd eerder tevoorschijn gehaald. Pa van den Abeele kreeg een paar dikke zoenen en werd vervolgens getrakteerd op een heerlijke barbecque met bijbehorende geroosterde vleesjes, sausjes en stokbrood.

Wat een verwennerij!

Dus vanavond eens niet trainen, maar lekker met volle buik en een lekker wijntje op het terras in de tuin!

Ieder zijn eigen massa-produkt

ASCHWIN:

Steeds vaker zie je dat je zogenaamde massa-produkten kunt aanpassen aan je eigen wensen. Een van de bekendste voorbeelden hiervan is wel van Nike, met hun NikeID: je kunt de kleuren van de produkten aanpassen en zelfs je naam er op laten zetten.

Vandaag kwam ik een soortgelijk voorbeeld tegen van het Nederlandse fietsenmerk Beick. Ze hebben slechts 1 frame-model in hun assortiment, maar dan kun je dan ook werkelijk alle kanten mee op. Elk onderdeel van de fiets is aan te passen aan je eigen wensen. En dat kan hele leuke resultaten opleveren (voor nog een aardige prijs ook!).

Probeer het zelf maar eens hier.

Een beetje kracht van jezelf en een beetje van...

ASCHWIN:

Er is de laatste tijd veel te doen geweest over de mogelijkheid van een extra elektriciteitsmotortje in de racefiets van onder andere Cancellara. Nee, ik ga dat hit-filmpje van YouTube hier niet plaatsen. Als je het nog niet gezien hebt (maar die kans ik klein!), zoek je het zelf maar eens op.

Wel wil ik je dit mooie elektrische conceptmodel van ontwerper Fredrik Rudenstam tonen. De batterij die in het frame verwerkt zit zorgt niet alleen voor de extra vermogens tijdens het fietsen, maar ook voor de mooi in het carbonframe opgenomen led-verlichting. Ook mooi aan dit model: je cadans, je snelheid en je kracht bepalen de hoogte van je versnelling, zodat je altijd het meeste vermogen eruit haalt tijdens het fietsen. Ook dat wordt elektrisch geregeld.

Hier wat afbeeldingen. De fiets was onlangs voor het eerst te zien tijdens de beurs van de Bicycle Days in Zweden.

Nog 1 voetbalberichtje

ASCHWIN:

Zo kan het ook:



En o ja, dat is waar ook. Zo kan het ook:

Voetbal, maar dan zo:

ASCHWIN:

Laat ik het zo zeggen: er zijn (zeker gedurende deze weken) grotere voetbalfans te vinden dan Aschwin van den Abeele.

Natuurlijk kijk ik wel naar de belangrijke wedstrijden tijdens dit WK, maar toch...
Als er dan toch gevoetbald moet worden, doe het dan eens zo:


NIKE TRACKBIKE FOOTBALL (NTF2010) from YUHZIMI on Vimeo.

Concentreren op het lopen

ASCHWIN:

De 18 km die ik vandaag heb gelopen verliep erg soepeltjes. En dat is lang geleden. De laatste maanden (na de marathon van Rotterdam) voelde ik bij mijn loopjes langer dan een uur toch (vaak achteraf) allerlei pijntjes, kwaaltjes etc. Nu heb ik de afgelopen tijd me vooral geconcentreerd op het kortere loopwerk, met aandacht voor de intervaltrainingen. Tevens wisselde ik mijn looptrainingen af met de fietstrainingen. En blijkbaar doet dat mijn lichaam goed. De training van vandaag liep ik in 1:26 uur met een gemiddelde hartslag van 149 bpm.

Nog een weekje lekker doortrainen en dan nog een weekje rustig aan en dan mag de halve marathon van Roosendaal wat mij betreft aanvangen. Ik heb er zin in!

Zoals al eerder gezegd, zal het nog een beetje te vroeg zijn om mijn PR van 1:26 uur daar aan te vallen. Ik zal blij moeten zijn met een eindtijd van 1:30 uur. De mooie verhalen die ik hoor en lees over de sfeer daar in Roosendaal op en rondom het parcours zal ik binnenkort zelf ervaren. Een eventuele verbetering van mijn PR zal ik moeten bewaren voor oktober, tijdens de halve marathon van Breda en/of Etten-Leur.

Doordat ik me nu toch aan het richten ben op het loopwerk, kan het fietsen even iets minder gebeuren. Een paar dagen na Roosendaal (op donderdag 1 juli) fiets ik 120 km in Rotterdam. Doel is om daar op een ontspannen manier lekker in een pelotonnetje mee te fietsen. Dit dan weer als voorbereiding voor mijn fietstocht over 300 km, van Zuiddorpe naar Den Helder in juli.

I love it when a plan comes together!

ASCHWIN:

Wie herinnert zich nog de uitspraak: I love it when a plan comes together!

Weet je het weer? The A-Team!

Gisteren ging ik met Gijs en mijn neef naar de première van de verfilming van de oude televisieserie The A-Team. En dat was een avond heerlijk genieten. Alles ver over the top: kogelregens, ontploffingen, humor, ongeloofwaardige stunts en dat alles zonder 1 druppeltje bloed (zoals je gewend bent van Hannibal, Murdoch, B.A. en Face). Volgens mij hebben ze er een budget doorheen gejaagd tijdens het maken van deze film die een veelvoud is van het jaarbudget dat ze vroeger hadden voor het maken van 1 jaarseizoen van de tv-serie.

Voor mij was het een avond van heerlijk jeugdsentiment; voor Gijs en Marvin was het een film vol spektakel.
Echt een aanrader als je eens ongecompliceerd wilt genieten van een film die het best valt te omschrijven als een actie-feelgood-movie.

Toppunt van over the top is te zien aan het eind van deze trailer. De mannen vallen in een tank aan parachutes uit een ontploffend vliegtuig, knallen vervolgens met die vallende tank twee vijandelijke vliegtuigen uit de lucht, besturen/vliegen met deze tank door gericht te schieten, om dan vervolgens een val van vele, vele kilometers hoogte te overleven door te landen in een meer! Een paar seconden later rijdt de tank uit het meer en vraagt Murdoch aan een voorbijganger die met open mond hem aanstaart: Do you know the way to Berlin?
 Hier de trailer:

Surfing USA

ASCHWIN:

Deze foto kwam ik tegen op internet. Een die-hard surfer komt besmeurd onder de olie terug het strand opgelopen. Niets lijkt hem van zijn lievelingssport af te kunnen houden.
Ik moest meteen aan het verschrikkelijke olielek van BP denken (maar eerlijk gezegd weet ik niet zeker of deze foto er iets mee te maken heeft). Na al die tijd is het lek overigens nog steeds niet geheel gedicht. Er lekken nog elke dag vele liters olie weg in de zee...

Surfing USA zag er vele jaren geleden in de ogen van de Beach Boys heel anders uit.

Hieronder de boys nog eens live aan het werk! Wat opvalt: ze hebben alle vijf dezelfde kapper en kledingsmaak.

Hendrik-Jan de Tuinman

ASCHWIN:

Daar waar ik enkele dagen geleden nog schreef over zware benen en hogere hartslag dan normaal, dien ik nu te schrijven dat ik dat gevoel gelukkig weer kwijt ben.

Ik heb de afgelopen dagen daartoe wat rustiger aan gedaan met de trainingen.

• Zondag enkel een pittige, maar niet te lange interval looptraining van een half uurtje. Voor de rest de gehele dag lekker geluierd.
• Maandag niet gelopen of gefietst. Maar wel: de heggen van onze tuin gesnoeid (en dan voel je een dag daarna toch weer allemaal andere spiertjes...)!
• Vandaag een lekkere duurloop van 1 uur (11,5 km). De hartslag bleef gelukkig weer hangen op een gemiddelde van 140 bpm. Ook daarna weer heel snel hersteld (eigenlijk fitter dan daarvoor...)

Noordzeeroute

ASCHWIN:

Zoals ik al eerder schreef, staat er een tweedaagse fietstocht op het programma voor de maand juli: de Noordzeeroute (die officieel loopt van Sluis tot aan Den Helder).
Sinds vandaag heb ik de fietskaarten van de route in mijn bezit met bijbehorend (toeristisch) boekje. Na even zoeken en overwegen, heb ik start en finish bepaald, alsmede ook mijn tussenstop halverwege.

Ik zal op zaterdag 10 juli starten in Breskens bij de veerpont. Vanaf Vlissingen fietsend is het 150 km tot aan Scheveningen. Daar heb ik mijn overnachting gepland in een Bed & Breakfast vlakbij het strand.
De volgende dag, zondag de 11e, rijd ik dan de overige 140 km tot aan het noordelijke eindpunt Den Helder.
De beschrijving van de route in het boekje geeft een mooi overzicht van de bezienswaardigheden en mooie gebieden waar je doorheen rijdt. Een selectie hieruit:

Dwars door het mooie Middelburg en Veere (zie foto)

De stormvloedkering en Neeltje Jans

De duinen bij Den Haag en de boulevard van Scheveningen

Het natuurgebied Meijendel bij Wassenaar

Finish: bij het marinemuseum te Den Helder

De totale fietsafstand van Vlissingen tot aan Den Helder: 290 km (als je geen enkele afslag mist; maar mezelf kennende kan het wel eens boven de 300 uitkomen..!).

Maar goed, dit is pas voor over een vijftal weken. Eerst Tour de France Toertocht Grand Depart te Rotterdam op donderdag 1 juli (120 km).

Update webshop

ASCHWIN:

Even een update over onze webshop:

De eerste bestellingen zijn geplaatst en worden komende week bij de klanten thuisbezorgd.

Geniet ervan!